張華儀 （山東大學(xué)（威海） 264200）

淺析舞蹈解剖學(xué)在舞蹈訓(xùn)練中的應(yīng)用
——以脊椎為例

張華儀 （山東大學(xué)（威海） 264200）

舞蹈解剖學(xué)是以人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)，研究人體結(jié)構(gòu)、機能和生長發(fā)育與舞蹈訓(xùn)練的相互關(guān)系，研究如何提高人體舞蹈技術(shù)和舞蹈技能的科學(xué)。它既是舞蹈學(xué)的基礎(chǔ)學(xué)科,也是對訓(xùn)練實踐具有很強指導(dǎo)意義的應(yīng)用學(xué)科。讓舞蹈專業(yè)的學(xué)生通過對這門課程學(xué)習(xí)，更加充分的了解自己的身體結(jié)構(gòu)，能夠在練習(xí)舞蹈時最大程度的保護自己的身體不受到損傷。舞蹈解剖學(xué)中還向?qū)W生們揭示了舞蹈與人體結(jié)構(gòu)之間的內(nèi)在關(guān)系，加深了他們對舞蹈的理解。本文是以人體結(jié)構(gòu)中最重要的組成部分之一——脊椎為例，剖析結(jié)構(gòu)功能等特征，來探索其在舞蹈學(xué)習(xí)中的重要意義。

舞蹈解剖學(xué)；脊柱；舞蹈訓(xùn)練

在現(xiàn)實生活中，人們常把一個團體或組織中極為重要起支柱作用的力量稱為中流砥柱。在人體結(jié)構(gòu)中，脊柱就是扮演這一重要角色的，它是人體的中軸，是身體的支柱，是支撐生命的大梁。承擔(dān)來自各個方面的壓力，如果不加以保護就會導(dǎo)致信息傳導(dǎo)障礙、力學(xué)失衡等問題，引起機體病變。同樣，在舞蹈運動中，脊椎也是支配舞蹈動作最重要的組成部分。我們先從認識脊椎的結(jié)構(gòu)、功能開始，逐步探索出正確的保護脊椎免受損傷的訓(xùn)練方式、方法，并總結(jié)相應(yīng)的應(yīng)對傷害的措施。

一、脊椎的基本構(gòu)成

人類脊柱由24塊椎骨，1塊骶骨，1塊尾骨及軟骨、韌帶和關(guān)節(jié)連結(jié)所構(gòu)成的柱樣結(jié)構(gòu)。脊柱上端承托頭顱；在胸部與肋骨結(jié)成胸廓，保護胸腔內(nèi)臟器；上肢借助肋骨、鎖骨和胸骨以及肌肉與脊椎相連，下肢借骨盆與脊柱相連，下段脊椎及骨盆與其前面相連的腹壁肌肉共同構(gòu)成腹腔及盆腔，容納并保護其中的內(nèi)臟器官。

二、脊椎的功能構(gòu)成

脊柱是軀干的中軸支柱；脊柱有彈性，可起緩沖作用，保護腦和脊髓；在運動中可傳遞壓力和張力；參與一些腔壁的構(gòu)成，如錐管、胸腔、腹腔和盆腔，借以容納脊髓、心臟和其他內(nèi)臟等器官。它需參與各種基本運動，在舞蹈中起重要作用。

三、脊椎在舞蹈運動中的訓(xùn)練方式

以中國古典舞訓(xùn)練為例。在身韻課堂中，我們學(xué)習(xí)到的擰、傾、圓、曲的動作要求即是需要通過脊椎的“承接”作用才能完成?；竟τ?xùn)練中“云間轉(zhuǎn)腰”這個動作，以及從中提煉出的“提、沉、沖、靠、含腆、橫移、旁提”這幾大動作要素，同樣和脊椎運動有著密不可分的關(guān)系。例如最簡單的“提沉”要素，雙腿盤坐，同時脊椎保持垂直，雙手背后，眼睛平視前方；準(zhǔn)備時先沉氣，沉的過程中，氣息垂直向尾椎下落，后背脊椎隨著氣息一節(jié)一節(jié)的彎曲，直至頭尖最后抱回；提氣時丹田發(fā)力，從尾椎帶動后背脊椎依次向上提，至垂直直立狀態(tài)后，意識繼續(xù)向上感覺似沖破頭頂。如同提沉的規(guī)律一樣，沖、靠、含腆、橫移、旁踢，其實質(zhì)都是脊椎的反向運動。

四、在基本功訓(xùn)練中如何避免脊椎意外受傷

為了避免意外受傷，我們應(yīng)重視科學(xué)的訓(xùn)練，運用舞蹈科學(xué)的相關(guān)理論知識幫助減少基本功訓(xùn)練中所造成的傷害。

1.避免風(fēng)寒。寒氣入體會發(fā)生骨骼疼痛、筋脈拘緊、關(guān)節(jié)伸屈不利，增加脊柱受傷的風(fēng)險。舞者在日常訓(xùn)練中要注意避免身體受寒，應(yīng)適當(dāng)增添衣褲，少吃寒涼食物。

2.日常起居。睡眠是關(guān)系到人一天精神狀態(tài)的重要因素，保證良好充足的睡眠能夠提高人體免疫力，補充氣血，使身體不會輕易受傷。

3.均衡營養(yǎng)。營養(yǎng)均衡是身體訓(xùn)練的重要組成部分。在訓(xùn)練之前，需保障體內(nèi)儲備適量的能源物質(zhì)(如：碳水化合物)和代謝調(diào)節(jié)物質(zhì)（如：維生素和礦物質(zhì))，并保障在訓(xùn)練結(jié)束后能及時促進蛋白質(zhì)的合成。

4.重視熱身活動和整理活動。開始訓(xùn)練之前要根據(jù)個人情況做好足夠的熱身運動，訓(xùn)練結(jié)束后也不可立即停止運動，做好充分的拉伸與放松活動。

5.量力而行。遇到難度較大的技巧動作時，要根據(jù)個人接受和掌握技術(shù)的程度差異，循序漸進的練習(xí)，不能急于求成。且還需注意每一天的訓(xùn)練強度和量度，適度適量最好。

6.傷后處理。判斷傷后恢復(fù)的程度，避免過早開始訓(xùn)練。注意防止可能出現(xiàn)的再受傷問題。

五、受傷之后應(yīng)該采取怎樣的臨時保護措施

1.當(dāng)脊椎外部出現(xiàn)傷口時，應(yīng)先給予及時的包扎處理。

2.如有呼吸困難或者瞬間昏迷者，要注意清理傷者口腔內(nèi)分泌物，使其保持呼吸道暢通。

3.若懷疑傷者脊椎出現(xiàn)骨折現(xiàn)象時，切忌輕易翻動、扭曲傷者身體。正確搬運方法是，將傷者的上下肢均伸直，讓木板放在傷者的一側(cè)（注意搬運脊椎損傷的傷者必須用硬木板，黑板、門板或工地的跳板都可以，不可鋪蓋棉被、海綿等柔軟物品）。搬運傷者至少需要三人，保證傷者軀體在木板上平起平落，防止軀干扭轉(zhuǎn)。接著，在傷者的軀體兩側(cè)固定沙袋，防止搬運途中因顛簸而導(dǎo)致肢體擺動，從而加重脊椎的損傷；或者用大的寬布將傷者與擔(dān)架綁在一起，這樣即使擔(dān)架歪斜翻轉(zhuǎn)，傷者也能保持平躺的姿勢。整個過程動作要盡量協(xié)調(diào)統(tǒng)一、輕柔穩(wěn)妥。

六、結(jié)語

以上我們從認識脊椎的結(jié)構(gòu)、功能開始，到學(xué)習(xí)正確的保護脊椎免受損傷的訓(xùn)練方式，以及總結(jié)相應(yīng)的應(yīng)對傷害的措施中論述了舞蹈解剖學(xué)在舞蹈學(xué)習(xí)中的意義。對于舞者以至于我們?nèi)祟惗?，脊椎都是至關(guān)重要的運動關(guān)節(jié)。正確、科學(xué)的脊椎訓(xùn)練是增強舞者身體的穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性的首要條件，只有這樣，才可以使舞者更好地運用自己的身體，展現(xiàn)舞蹈之魅力。畢竟，舞蹈是一門以人的身體為主要媒介的藝術(shù)。身體是作為舞蹈演員的全部資本。從這個意義上說，重視舞蹈基本功訓(xùn)練中脊椎的訓(xùn)練將成為當(dāng)代舞蹈的重要發(fā)展趨勢和舞蹈解剖學(xué)的重要研究方向。

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