周鴻

人們都非常注意身體保暖，但很多人卻忽視了足部的保暖。其實(shí)，雙足是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位。

足部會(huì)集六條經(jīng)脈

雙足分布有穴位60個(gè)，占全身穴位的1/10，許多通往全身各處的穴位大都交會(huì)于足部。十二經(jīng)脈中的足三陽(yáng)及足三陰經(jīng)均循行過(guò)足部。其中足陽(yáng)明胃經(jīng)止于第二趾外側(cè)端，足太陰脾經(jīng)起于足大趾，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)止于小趾外側(cè)端，足少陰腎經(jīng)起于足小趾，斜走足心，足少陽(yáng)膽經(jīng)行于足背，止于第四趾外側(cè)端及足大趾，足厥陰肝經(jīng)起于足大趾外側(cè)，循行過(guò)足背。其中腎為先天之本，滋養(yǎng)各臟腑；脾為后天之本，化生食物中的精微物質(zhì)滋養(yǎng)各臟腑；肝臟能調(diào)暢氣機(jī)，疏通氣血，利于氣血的運(yùn)行。膀胱經(jīng)衛(wèi)外主表，能抵御外邪的入侵。

由此可見(jiàn)，足部與全身各臟腑關(guān)系密切。足位于人軀體的末端，離心臟較遠(yuǎn)，血液的供應(yīng)較少，加之足的表面脂肪層又薄，保溫能力較差，所以足的皮溫較低。人的正常體溫一般在36.5℃左右，而趾尖溫度有時(shí)只有25℃。因此有“百病從寒起，寒從足下生”的說(shuō)法。

足與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系。足掌受涼可反射性地導(dǎo)致上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力明顯削弱。于是，各種病菌、病毒就會(huì)乘虛而入，并大量繁殖，誘發(fā)感冒或支氣管炎等疾?。煌瑫r(shí)足部受寒，機(jī)體抵抗力下降亦可引起胃痛、婦女痛經(jīng)等疾病。

足部保健四法

由此可見(jiàn)，足部保暖尤為重要，可以采取下列暖足保健措施。

浴足養(yǎng)生浴足與通常的洗腳相似，但也不完全相同。開(kāi)始時(shí)水不宜過(guò)多，浸過(guò)腳趾即可，水溫在40～50℃。浸泡一會(huì)兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃左右。同時(shí)兩足不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續(xù)20～30分鐘，以身上感到微熱為止。同時(shí)亦可加用生姜、桂皮、艾葉、紅花等中藥?kù)詈钛}。若用冷熱水交替浴足，還可收到緩解頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎、支氣管炎、足扭痛等效果。

曬足強(qiáng)體在陽(yáng)光充足時(shí)脫掉鞋襪，將兩足心朝向太陽(yáng)曬20～30分鐘，此亦稱為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽(yáng)光中的紫外線直射足心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對(duì)佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

足部按摩經(jīng)常搓揉足心的涌泉穴，可強(qiáng)身健體。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)中的一個(gè)重要穴位，也是反射醫(yī)學(xué)中腎臟在腳部的反射區(qū)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，經(jīng)常按搓涌泉穴就能補(bǔ)精強(qiáng)腎，健體消疾。而且腎臟功能強(qiáng)壯后，對(duì)其他臟腑器官亦有保健作用，故應(yīng)常搓足底涌泉穴。

另外，還可經(jīng)常按摩雙足，在觸硬塊且有疼痛的部位采用各種手法適時(shí)地進(jìn)行按摩刺激，使其結(jié)節(jié)逐步減輕或消除，經(jīng)絡(luò)就會(huì)逐步暢通無(wú)阻，陰陽(yáng)就會(huì)相對(duì)趨于平衡，疾病隱患也就會(huì)自然消除。

結(jié)合足反射區(qū)局部治療足部反射區(qū)是指人體各器官和部位在足部有著相對(duì)應(yīng)的區(qū)域，可以反映相應(yīng)臟腑器官的生理病理信息。面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其余大多與人體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)及系統(tǒng)的功能紊亂有關(guān)，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩法，可以通過(guò)神經(jīng)體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細(xì)胞的自動(dòng)調(diào)節(jié)，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡，收到一定的治療效果。具體做法是每次先將全足按摩3～5遍，再有針對(duì)性地按摩，如痤瘡多按摩足外側(cè)的孵巢（睪丸）反射區(qū)，黃褐斑可按摩右側(cè)足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū)，濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)。每日或隔日一次，每次30～40分鐘。