專家小傳
張晉,主任醫(yī)師,中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任,擅長(zhǎng)藥膳、亞健康疲勞癥、內(nèi)分泌紊亂及內(nèi)科雜癥。
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,80%的女性存在不同程度的痛經(jīng),約有14%的女性因痛經(jīng)嚴(yán)重影響工作和日常生活。為了緩解痛經(jīng),有人選擇吃止痛藥,但長(zhǎng)期如此會(huì)給身體帶來傷害。痛經(jīng)到底是怎么回事,該如何緩解?本期,中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉為您詳細(xì)解答。
“不通則痛,不榮則痛”,意思是說,當(dāng)人體經(jīng)絡(luò)中的氣血阻滯不通,或氣血不足、肝腎虧損時(shí),氣血運(yùn)行緩慢,容易形成瘀滯,從而引發(fā)各種疼痛?!皬闹嗅t(yī)角度講,痛經(jīng)多與氣血不通或氣血不足密切相關(guān),若不加重視,則會(huì)導(dǎo)致各類婦科疾病、不孕不育甚至卵巢早衰。”張晉表示,中醫(yī)將痛經(jīng)大致分為四種類型,有針對(duì)性地采取藥膳食療調(diào)理法,通??梢云鸬讲诲e(cuò)的效果,而且安全無副作用。
氣滯血瘀型痛經(jīng)主要表現(xiàn)為經(jīng)前或行經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)小腹脹痛、乳頭觸痛、心煩易怒、經(jīng)量少或行經(jīng)不暢、口唇暗紫等,治療應(yīng)以舒肝理氣、化淤止痛為主。
化瘀止痛粥:陳皮6克,玫瑰花3克,粳米100克,紅糖適量。將陳皮泡軟,放入粳米,將熟時(shí)加入玫瑰花和紅糖,煮成粥后即可食用。
山楂茴香紅糖湯:山楂肉15克,小茴香5克,紅糖30~50克。將山楂肉、小茴香放入煲內(nèi),加清水500毫升,文火煎至250毫升時(shí)加入紅糖,調(diào)勻煮沸即可。
陽虛內(nèi)寒型痛經(jīng)主要表現(xiàn)為經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛、月經(jīng)色淡量少、伴有腰酸腿軟、四肢冰冷、小便清長(zhǎng)等,治療應(yīng)以養(yǎng)血止痛、溫經(jīng)散寒為主。
韭菜炒海蝦:鮮韭菜切寸段,鮮蝦洗凈備用。將鍋燒熱,加少量植物油,放入鮮蝦、韭菜,快速翻炒,最后加鹽炒勻即成。
肉桂姜棗湯:肉桂粉3克,生姜10克,大棗10枚。大棗剖開,加水煎沸10分鐘后,放入生姜片、肉桂粉,再煎5分鐘即可。
氣血虛弱型痛經(jīng)主要表現(xiàn)為經(jīng)期小腹綿綿作痛、月經(jīng)量少、時(shí)間短、色淡質(zhì)薄。同時(shí),此痛經(jīng)類型的女性臉色通常暗黃無華,伴有精神疲乏、食欲不佳等癥狀,治療應(yīng)以益氣補(bǔ)血為主。
養(yǎng)血止痛粥:黃芪20克,當(dāng)歸10克,粳米100克,紅糖適量。黃芪、當(dāng)歸加水煎15分鐘,去渣留汁,放入粳米煮粥,將熟加入紅糖即可。
肝腎虧虛型痛經(jīng)主要表現(xiàn)為月經(jīng)結(jié)束后出現(xiàn)腰酸腿軟、小腹隱痛、頭暈耳鳴等不適。中醫(yī)認(rèn)為,肝主情志,愛生氣容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié),造成血運(yùn)不暢,久之則肝腎虧虛。此類痛經(jīng)的治療應(yīng)以益腎養(yǎng)肝為主。
參芪雞肉湯:黨參15克,黃芪20克,雞肉200克。先將黨參、黃芪放入燉盅內(nèi),加水適量,隔水燉半小時(shí),再放入雞肉燉2小時(shí),調(diào)味即可服食。
臨床上也有多種類型并存的痛經(jīng)患者,可依據(jù)自身情況,將不同藥膳搭配著吃。另外,女性經(jīng)期是機(jī)體抵抗力較弱的時(shí)候,易受外邪侵襲,日常生活中還應(yīng)注意以下幾點(diǎn):經(jīng)期忌食生冷、辛辣等刺激性食物,少喝茶、可樂、咖啡等飲品;規(guī)律作息,放松心情,不要過度勞累,更不要熬夜;注意保暖,不穿露臍裝,盡量不碰冷水;注意經(jīng)期衛(wèi)生,保持外陰清潔;適當(dāng)做些舒緩的運(yùn)動(dòng),比如瑜伽、體操等,因?yàn)榫米粍?dòng)會(huì)導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運(yùn)行不暢。endprint