徐霄霄

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）02-000-01

摘 要 由于靜坐少動的生活方式，以及快速發(fā)展的城市化進程等因素的影響，大大減少了少兒活動的時間與空間，少兒體能是少兒健康，是進行日常學(xué)習(xí)生活和一般運動的基礎(chǔ)。少兒趣味體能訓(xùn)練的開展不僅僅在于改善少兒身體形態(tài)的發(fā)展，發(fā)展少兒身體機能，促進少兒運動素質(zhì)的提高，還包括少兒心理健康和社會適應(yīng)能力。隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展，社會對人才提出來更新更高的要求，少兒全面健康發(fā)展問題日益凸顯。

關(guān)鍵詞 體能訓(xùn)練 3-12歲少兒 健康問題

一、問題的提出

在當(dāng)今社會，獨生子女在家庭和社會中的地位，已遠遠超出了人們所意想的范疇。隨著物質(zhì)生活水平的提高，營養(yǎng)品、電子產(chǎn)品的更新?lián)Q代，造成幼兒營養(yǎng)過剩，并使生長發(fā)育失調(diào)，更加上缺乏體育鍛煉等。部分孩子出現(xiàn)了諸如身體肥胖，心肺功能下降、厭食、惰性等困擾著每個家庭，使其正常生活秩序受到嚴重影響。本文就是通過少兒基本體能訓(xùn)練帶來的好處來說明少兒進行趣味性體能訓(xùn)練的重要性，增強家長以及孩子體能訓(xùn)練的意識。

二、體能課程設(shè)計與分析

體能課程設(shè)計是少兒趣味性體能鍛煉中的一個重要環(huán)節(jié)，是體能教學(xué)的目的性、過程性、科學(xué)性與藝術(shù)學(xué)的統(tǒng)一，不但需要深厚的教育理論作支撐，而且需要適切運用豐富多樣的教學(xué)方法和教學(xué)技術(shù)。因此它的內(nèi)容形式主要是各種各樣的跑、五花八門的跳、花樣繁多的投、魅力無窮的球類運動和綜合身體的技能運動，主要包括三個版塊：

（一）熱身準備階段。

（二）針對六大素質(zhì)和技能的鍛煉。體能素質(zhì)各因素，在人體運動中并不是孤立存在發(fā)展的，它們相互影響、促進與制約。所以項目的設(shè)計主要是根據(jù)這一理念進行的，如表1。

（三）放松運動。少兒在進行“高強度”的訓(xùn)練之后，必須要對其進行按摩和語言交流等放松活動。對于出現(xiàn)的心理疲勞、心理過度緊張，可以在運動后放一些緩和的、富有節(jié)奏的音樂或采用暗示性的放松法，對學(xué)生進行心理調(diào)節(jié)。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

少兒的身體正處于生長發(fā)育的重要時期，體內(nèi)新陳代謝旺盛，身體各組織器官的結(jié)構(gòu)、功能、智力、心理的發(fā)育都具有很大的發(fā)展?jié)摿涂伤苄?，所以?jīng)常進行體能訓(xùn)練有利于增進少兒健康，增強體質(zhì)及心肺功能；有利于調(diào)節(jié)他們的心理，陶冶他們的情操，培養(yǎng)積極向上的情感，促進他們個性的完善和發(fā)展，培養(yǎng)其健全的人格和獨特的個性。鍛煉他們自信、堅強、勇敢等品質(zhì)。在禮儀方面可以使孩子學(xué)會基本的禮貌，增強規(guī)則意識，尊老愛幼等等。對于厭食、拒食、積食的孩子，更要通過運動來改善，使孩子胃腸蠕動增加，胃腸消化能力增強，食欲增加，營養(yǎng)吸收完全，使孩子發(fā)育更好。綜合來說體能訓(xùn)練增進少兒身心健康、改變身體形態(tài)、提高生理機能，使少兒全面發(fā)展和健康成長。

（二）建議

1.首先家長要提高對少兒體能訓(xùn)練的認識以及了解它的好處。2.少兒在家或者在公園等場合進行體能鍛煉，要在家長的陪同下進行，并注意安全和講究體能訓(xùn)練的衛(wèi)生。3.在平常的體能鍛煉中家長要注意孩子的運動習(xí)慣，注意動作姿勢的規(guī)范性。4.少兒進行體能鍛煉之后要注意營養(yǎng)的合理分配。營養(yǎng)是保證身體正常生長發(fā)育，保持健康和增強體質(zhì)的重要因素。5.教師是組織者，同時必須是參加者。教師要滿腔熱情地投入趣味性體能訓(xùn)練活動和少兒一起走、跑、跳、投、登、攀、爬等，在行動上感染少兒，引起他們的興趣，使他們在模仿中學(xué)到正確的動作。6.少兒在進行體能訓(xùn)練時要有相應(yīng)的運動裝備如運動鞋、運動衣等，在運動過程中要節(jié)量飲水，不要飲用碳酸型飲料。

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