遼寧省沈陽(yáng)市蘇家屯區(qū)陳相九年一貫制學(xué)校 詹友良

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)復(fù)雜多變，對(duì)抗性較強(qiáng)的項(xiàng)目，心理訓(xùn)練因素對(duì)比賽成績(jī)的影響比較大。青少年運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中的心理表現(xiàn)和心理水平有一些亟待解決的問(wèn)題。本人擬就羽毛球心理訓(xùn)練的概念和作用、內(nèi)容、影吶因素、提高途徑等問(wèn)題進(jìn)行探討。

一、研究方法

1.文獻(xiàn)研究法。

2.訓(xùn)練比賽小結(jié)研究法。

二、分析討論

（一）心理訓(xùn)練的概念和作用

“心理訓(xùn)練”是指通過(guò)各種手段有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程和本性特征施加影響、使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)的各種方法。為更好地參加訓(xùn)練和比賽，爭(zhēng)取優(yōu)異成績(jī)做好各種心理準(zhǔn)備的過(guò)程。心理訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的組成部分。運(yùn)動(dòng)員心理因素對(duì)比賽勝負(fù)起著關(guān)鍵的作用。

心理訓(xùn)練的主要作用就在于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員心理過(guò)程的不斷完善，形成良好個(gè)性心理特征，獲得較高水平的心理能量?jī)?chǔ)備，使運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求。

（二）心理訓(xùn)練的內(nèi)容

心理訓(xùn)練分為一般心理訓(xùn)練和準(zhǔn)備具體比賽的心理訓(xùn)練?！耙话阈睦碛?xùn)練”的目的在于提高運(yùn)動(dòng)員與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有關(guān)的心理素質(zhì)。準(zhǔn)備具體比賽的心理訓(xùn)練主要是針對(duì)具體比賽而進(jìn)行的心理準(zhǔn)備，一般在比賽前兩三月開(kāi)始練習(xí)，并一直持續(xù)到比賽期間。目的在于使運(yùn)動(dòng)員能在較短時(shí)間內(nèi)掌握和運(yùn)用自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，以便形成最佳競(jìng)技狀態(tài)。

（三）心理訓(xùn)練的影響因素

影響羽毛球心理素質(zhì)的因素很多，可把它分為主觀和客觀兩個(gè)方面的因素。主觀方面的因素包括：專業(yè)知識(shí)的掌握、智力水平、技術(shù)水平、對(duì)待訓(xùn)練的態(tài)度等等?？陀^方面的因素包括：教練員的指導(dǎo)水平、對(duì)訓(xùn)練的組織安排、采用的方法手段、同伴水平，以及對(duì)方個(gè)子的高矮、對(duì)手的技術(shù)水平等。

（四）青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)及其表現(xiàn)

1.心理特點(diǎn)

青少年運(yùn)動(dòng)員的心理還沒(méi)完全成熟。他們的注意特點(diǎn)巳經(jīng)有較好的穩(wěn)定性、目的性和選擇性。對(duì)獨(dú)特、新穎、多樣的訓(xùn)練方法倍感興趣，同時(shí)也容易被一些新鮮事物所吸引。他們的感情很豐富，比賽中易于沖動(dòng)，常因一分、一局或一場(chǎng)比賽的勝負(fù)而大喜大悲。

2.常見(jiàn)的不良心理狀態(tài)

青少年運(yùn)動(dòng)員大都不能正確認(rèn)識(shí)正常興奮和過(guò)渡緊張，缺乏自我抑制和調(diào)節(jié)的能力，能打好順風(fēng)球，一遇到挫折就束手無(wú)策。

（五）主要表現(xiàn)

1.由于訓(xùn)練方法的單調(diào)和枯燥，運(yùn)動(dòng)員心理上表現(xiàn)為單純、機(jī)械、目標(biāo)不清楚

只知簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，而不去考慮訓(xùn)練的效果、機(jī)械的完成任務(wù)、出現(xiàn)錯(cuò)誤也不知是何原因。對(duì)教練員的安排，他們開(kāi)始還有興趣，但時(shí)間長(zhǎng)了，由于訓(xùn)練方法的單調(diào)和枯燥，便會(huì)不感興趣了。

2.比賽中的表現(xiàn)

過(guò)度興奮。隊(duì)員賽前興奮過(guò)早，使身體機(jī)能過(guò)早動(dòng)員，能量過(guò)分消耗。雖然信心十足，但由于用力過(guò)大、過(guò)猛，致使動(dòng)作變形，難以發(fā)揮真實(shí)水平。

過(guò)度緊張。由于對(duì)比賽不能正確認(rèn)識(shí)，對(duì)于選手實(shí)力強(qiáng)或者個(gè)子高的運(yùn)動(dòng)員過(guò)度的緊張焦慮產(chǎn)生恐懼心理，不主動(dòng)、不積極、求勝欲望降低，表現(xiàn)消極。

比賽中，比分領(lǐng)先時(shí)，盲目興奮，沾沾自喜，過(guò)高的估計(jì)自己，不能按既定的計(jì)劃打完比賽。當(dāng)比分接近時(shí)，盲目、急躁、不知所措。比分落后時(shí)，面對(duì)困難表現(xiàn)出消極畏懼的心理。

（六）心理訓(xùn)練的提高途徑

第一，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)心理訓(xùn)練的重要性和必要性的認(rèn)識(shí)。各隊(duì)都有輝煌的歷史和難忘的教訓(xùn)，這是我們對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行思想教育的很好的教材，這樣的素材可激發(fā)隊(duì)員熱愛(ài)集體、維護(hù)榮譽(yù)、不忘恥辱、勇于拼搏、積極進(jìn)取的精神。

第二，多給運(yùn)動(dòng)員一些激勵(lì)和鼓勵(lì)，哪怕運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、動(dòng)作還未盡人意，只要教練員多一些激勵(lì)和鼓勵(lì)就會(huì)給運(yùn)動(dòng)員一種自信、一種肯定，以致對(duì)培養(yǎng)他們的興趣等心理品質(zhì)都會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

第三，訓(xùn)練課安排內(nèi)容要豐富，方法靈活多樣，對(duì)每一項(xiàng)練習(xí)都要有明確的要求，使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練目的明確。讓運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)過(guò)程中養(yǎng)成分析自己動(dòng)作的習(xí)慣，教練員對(duì)出現(xiàn)的情況進(jìn)行鼓勵(lì)或糾正。提高隊(duì)員的良好的分析能力和正確的感知能力。

第四，進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練時(shí)，教練員應(yīng)明確訓(xùn)練任務(wù)和指出可能會(huì)出現(xiàn)的困難和問(wèn)題，使隊(duì)員在思想、生理和心理上做好充分準(zhǔn)備。

第五，心理訓(xùn)練的目的是盡量避免運(yùn)動(dòng)員緊張焦慮情緒的出現(xiàn)，保證運(yùn)動(dòng)員能夠順利完成既定的技戰(zhàn)術(shù)，取得比賽的勝利。但是對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員，他們很難適應(yīng)場(chǎng)上瞬息萬(wàn)變的情況、各種困難都可能影響隊(duì)員的情緒。所以，賽前動(dòng)員目標(biāo)要定的切實(shí)可行，不能讓隊(duì)員背著包袱上場(chǎng)。

第六，在比賽中出現(xiàn)不利局面，運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生了緊張情緒，可以在通過(guò)：調(diào)整呼吸、放松肌肉來(lái)達(dá)到緩解的目的；或利用改變?nèi)蝿?wù)的方法，使運(yùn)動(dòng)員的注意力集中在新的任務(wù)上，來(lái)分散和轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)員的緊張情緒，從而使比賽順利完成。

三、小結(jié)

通過(guò)對(duì)研究，我認(rèn)為心理訓(xùn)練可以通過(guò)各種手段有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程和個(gè)性特征施加影響，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)應(yīng)從心理訓(xùn)練的重要性和必要性的認(rèn)識(shí)、分析能力、自身調(diào)節(jié)能力、教練主導(dǎo)作用幾個(gè)途徑入手。