黃瑽寧

光是成年人一天掉落的皮屑，就可以養(yǎng)活3000只塵螨。

家有過(guò)敏氣喘兒的爸媽?zhuān)瑤缀醵荚鴼v經(jīng)辛苦的打擊塵螨之路。什么是塵螨？想象它是一種小蜘蛛，直徑只有0.03公分，肉眼是不可能看得見(jiàn)的。這些塵螨每天跟我們一起生活、一起睡覺(jué)。它們賴(lài)以維生的食物，就是人類(lèi)或?qū)櫸锼袈涞钠ば家约懊咕乃槠梢哉f(shuō)是葷素皆食。光是成年人一天掉落的皮屑就可以養(yǎng)活3000只塵螨，這些塵螨壽命約為兩個(gè)月，每只約可以產(chǎn)下高達(dá)80顆卵，算起來(lái)一年可繁殖上百萬(wàn)只！而床也正是塵螨生長(zhǎng)的大本營(yíng)，所以過(guò)敏的孩子一躺上床就咳嗽，晚上睡覺(jué)就鼻塞。

自從兩歲的我被診斷為氣喘之后，媽媽就開(kāi)始對(duì)我的居住環(huán)境進(jìn)行嚴(yán)格的塵螨大作戰(zhàn)。這過(guò)程當(dāng)中有成功，有失敗。在這里我將過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，以及目前醫(yī)學(xué)研究的進(jìn)展，向大家分享。

抗螨經(jīng)驗(yàn)1 洗床單、吸塵器，效果有限

大部分的家長(zhǎng)第一個(gè)抗螨動(dòng)作是：勤洗床單和枕頭套。可惜根據(jù)研究顯示，這個(gè)勞心勞力的洗床單方法，一點(diǎn)效果也沒(méi)有。原因很簡(jiǎn)單：塵螨一只才0.03公分，而同樣也可以引起過(guò)敏的蟲(chóng)卵與糞便，直徑就更小了。我們的床單枕頭套所使用的織布，孔徑遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)這些惱人的小蟲(chóng)子。媽媽辛苦地洗烘床單，可是鋪上后小孩只需躺上去翻個(gè)身，塵螨與霉菌就又成群結(jié)隊(duì)地從床墊里頭鉆出來(lái)，如云霧般飄散在空氣中。

那么每天使用吸塵器清床墊呢？吸塵器對(duì)過(guò)敏體質(zhì)的家庭是必備家電，可以減少掃地時(shí)的塵土飛揚(yáng)。當(dāng)然，為了完整過(guò)濾塵螨與霉菌，吸塵器的濾網(wǎng)必須具備“高效微?？諝膺^(guò)濾”等級(jí)（HEPA， High-Efficiency Particulate Air）才足夠。但遺憾的是，就算加上拍打的功能，再好的吸塵器也只能清除床墊淺層的塵螨，至于床鋪深層、棉被胎或枕頭心，還是有成千上萬(wàn)的致敏物，等著破繭而出。更令人想不到的事實(shí)是，床墊底層的塵螨量，比床墊表層還要高出許多，這也是另一個(gè)為什么使用吸塵器清理床鋪，對(duì)于整體塵螨控制依然不佳的理由。

抗螨經(jīng)驗(yàn)2 被胎枕心使用高通風(fēng)性的羽絨材質(zhì)

市面上的被胎枕心的選擇有蠶絲材質(zhì)、羽絨材質(zhì)、化纖材質(zhì)，至於床墊則是彈簧床、記憶床墊、泡綿材質(zhì)等等。究竟哪一種材質(zhì)比較防螨？目前還沒(méi)有任何研究將不同材質(zhì)分別比對(duì)，所以沒(méi)辦法一一排序；但若要找?guī)追肿C據(jù)，比較有共識(shí)的應(yīng)該是羽絨與化學(xué)纖維比較，羽絨材質(zhì)比較適合過(guò)敏體質(zhì)的家庭，也比較防螨。

化纖材質(zhì)因?yàn)槿菀孜諠駳?，?dǎo)致細(xì)菌、霉菌、塵螨等等微生物都在其中快速繁殖。另外化纖制成過(guò)后依然會(huì)有少許的化學(xué)揮發(fā)物質(zhì)，非常不適合過(guò)敏體質(zhì)家庭使用。羽絨棉被與枕頭有時(shí)候因?yàn)闀?huì)有細(xì)小的羽毛飛出，刺激鼻腔造成打噴嚏，所以常常被認(rèn)為不適合過(guò)敏性鼻炎的人使用，其實(shí)不然。任何人被羽毛搔鼻孔都會(huì)打噴嚏，跟過(guò)不過(guò)敏一點(diǎn)關(guān)系也沒(méi)有，反而是羽絨的高通風(fēng)性，讓里面的水汽可以蒸散，塵螨的含量反而遠(yuǎn)低于化纖棉被或枕頭，而且可以持續(xù)很久。

蠶絲、羊毛等等天然材質(zhì)和羽絨類(lèi)似，雖然沒(méi)有研究證實(shí)這些動(dòng)物蛋白絲的防螨程度，但因?yàn)榱己玫耐L(fēng)性質(zhì)，應(yīng)該也是可接受的選項(xiàng)。泡綿和記憶床墊雖然塵螨不容易附著，但通風(fēng)性差，容易發(fā)霉。別忘了，霉菌也是造成過(guò)敏發(fā)作的元兇之一。如果不想丟棄家中原有的床墊，或覺(jué)得天然材質(zhì)的床組太過(guò)昂貴，有3個(gè)折衷方法：

1.床墊部分，把彈簧床翻過(guò)來(lái)躺，因?yàn)橹裣且幻姹容^不易累積塵螨，但缺點(diǎn)是到了冬天睡起來(lái)會(huì)有點(diǎn)冷；

2.棉被部分，多買(mǎi)幾件薄被，分別定時(shí)清洗，天冷的時(shí)候不用厚棉被，改用薄被子多蓋幾件；

3.用毛巾取代枕頭，可以定期清洗。

抗螨經(jīng)驗(yàn)3 全罩式防螨床套

防螨床套的原理是借由緊密的紡織法，將布料的孔洞縮小到0.001分以下，不僅塵螨的身體，連蟲(chóng)卵與排泄物也無(wú)法通過(guò)。這樣一來(lái)，原本床墊的塵螨就沒(méi)辦法再跑出來(lái)，而新來(lái)的塵螨也無(wú)法進(jìn)入床墊中，只能在床鋪表面游走，這時(shí)候再用吸塵器把表面的塵螨吸干凈就搞定了！

物理性防螨床套分為純棉與化學(xué)纖維制造的兩種。純棉材質(zhì)的觸感、透氣性都比較好，但是因?yàn)樾枰Ｇ逑矗钥锥磿?huì)隨著水洗或小孩蹦跳而愈來(lái)愈大，可能兩三年就要替換?；瘜W(xué)纖維的防螨床套比較不易沾黏塵螨（請(qǐng)注意這里談的是床罩，跟前述討論的枕心、被胎不同），幾乎不用清洗，洗完孔洞也不易變大，但是隨著品質(zhì)差異，有些產(chǎn)品觸感不好，睡覺(jué)翻身時(shí)會(huì)摩擦出擾人的沙沙聲，或透氣性不佳，會(huì)有悶熱的問(wèn)題，購(gòu)買(mǎi)前最好先找有經(jīng)驗(yàn)的朋友推薦或試用。

抗螨經(jīng)驗(yàn)4 改變不良的生活習(xí)慣

新買(mǎi)的床組先套上防螨床罩，可以有效防止塵螨累積，比等到700萬(wàn)只塵螨都長(zhǎng)出來(lái)了才來(lái)包覆會(huì)更有效果。防螨床罩要全罩式的，不能只有半罩，否則效果會(huì)打折扣。至于其他化學(xué)防螨噴劑或化學(xué)涂料的床罩，暫時(shí)不推薦。畢竟這些化學(xué)物質(zhì)貼著我們的肌膚睡覺(jué)，會(huì)有什么副作用實(shí)在很難評(píng)估。根據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn)以及病人的回饋，寢具包覆防螨床罩后，對(duì)于睡眠品質(zhì)與咳嗽噴涕的次數(shù)有顯著的改善。

至於家中哪些部分要套防螨罩，哪些不用呢？簡(jiǎn)單一句話(huà)：能水洗的就不用套，沒(méi)辦法水洗的就要套。夏天的涼被可以清洗，當(dāng)然不用套。整座的布沙發(fā)沒(méi)辦法拆下來(lái)清洗，就要套起來(lái)，或者換成皮制沙發(fā)。另外，清洗床單前，可先用熱水泡15分鐘，再丟進(jìn)洗衣機(jī)洗凈后烘干。

抗螨經(jīng)驗(yàn)5 室內(nèi)濕度低于50度

說(shuō)到防治塵螨，一定要記得“除濕”這個(gè)重要步驟。螨蟲(chóng)只要室內(nèi)濕度超過(guò)70度，就會(huì)快速繁殖，反之若低于50度，它就會(huì)脫水死亡。所以除濕的重點(diǎn)應(yīng)該是每天有一段時(shí)間讓室內(nèi)濕度低于50度，而不是從早到晚都開(kāi)著除濕機(jī)，門(mén)卻開(kāi)開(kāi)關(guān)關(guān)，濕度老是降不下來(lái)。

除濕時(shí)，人不要在房間里，太干燥的環(huán)境，會(huì)造成不適，甚至有可能流鼻血、氣喘發(fā)作。只要每天將臥房定時(shí)除濕幾個(gè)小時(shí)，確定低于50度就可以。有些人的套房浴室沒(méi)有抽風(fēng)設(shè)備，每次洗完熱水澡，所有的蒸汽都進(jìn)到屋內(nèi)，濕度馬上爆高，這也是塵螨的快樂(lè)時(shí)光，請(qǐng)盡量避免。

最后提到空氣清凈機(jī)，它的主要作用是凈化空氣中的致敏微粒，例如香煙、蚊香、汽車(chē)廢氣等，并非控制塵螨的主角。曾有家長(zhǎng)擔(dān)憂(yōu)：“又是防螨床套、又是除濕，把房子弄得太干凈，會(huì)不會(huì)對(duì)身體更不好？”我想這是杞人憂(yōu)天了。微生物包括細(xì)菌、霉菌、塵螨、病毒等，有些是我們的好朋友，有些則不是。若希望孩子暴露在更好的微生物環(huán)境，應(yīng)該帶他們多去大自然走走，踩踩泥土，摸摸花草樹(shù)木，而不是到了郊外這也不能碰，那也不能碰，回家反而一直接觸塵螨和狗毛貓毛，那就本末倒置了。