文東

春暖花開時，外出旅游季。隨著外出游玩的增加，暈車的問題又開始讓不少人煩惱，輕則頭暈惡心、煩悶不適，重者天旋地轉(zhuǎn)、翻腸倒肚，苦不堪言。為什么會暈車呢？又該怎樣防治暈車呢？

暈車與前庭器官有關

前庭器官是維持人體平衡功能的一個重要器官。當汽車啟動、運行或剎車時，人的前庭會受到刺激，暈車的人容易出現(xiàn)前庭功能失衡，然后引起植物神經(jīng)功能紊亂。

植物神經(jīng)對胃腸平滑肌的蠕動有支配作用，植物神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂后胃腸平滑肌就會產(chǎn)生痙攣或逆蠕動，從而出現(xiàn)嘔吐。另外，人的胃內(nèi)壁上有一些感受器，在汽車運動時這些感受器會受到牽拉，也會導致胃腸平滑肌逆蠕動而出現(xiàn)嘔吐。

以下情況也容易引發(fā)暈車。

睡眠差、過度勞累時。

過饑過飽時。

患某些耳部疾病時。

車廂密閉，空氣不流通，或受某一些物質(zhì)的氣味刺激，如汽油等。

乘車前進食宜5分飽

以下幾點建議有助于預防暈車。

保持充足的睡眠

防止暈車，保持充足的睡眠很重要。有暈車毛病的人在坐車的前一天晚上一定要保持充足的睡眠。如果因睡眠不足導致暈車癥狀時宜閉目仰臥，坐位時頭部緊靠在固定椅背或物體上，避免較大幅度的搖擺，會舒服一些。

乘車前進食有講究

乘車前吃飯一定不要吃的太飽。如果平時我們吃8～10分飽，那一天最好只吃5分飽，而這個量可以是你平時吃的飯量的一半左右。不要吃的太油膩，這樣會增加腸胃的負擔。如果胃里存留不好消化的食物，會很容易導致暈車。不要吃產(chǎn)氣的食物，比如牛奶、豆?jié){以及含糖類比較高的食物。這些食物會讓我們的腸胃有不舒服的感覺。

盡量往汽車前面坐

外出游玩時盡量坐汽車的前部，以減輕顛簸。打開車窗使通氣良好，并將頭稍后仰靠在固定位置上，閉目，以減輕頭部震動和眼睛視物飛逝而引起頭暈加重。

平時加強抗頭暈鍛煉

平時應加強鍛煉，增強體質(zhì)，尤其在抗暈上要下工夫，如多做轉(zhuǎn)頭、原地旋轉(zhuǎn)、翻滾等運動，通過這些運動使暈車得到緩解。

克服對暈車的心理恐懼

很多人因為有過暈車嘔吐的經(jīng)歷，就從此對暈車產(chǎn)生恐懼，提起乘車也開始擔憂，這種心理暗示也可能導致暈車。所以乘車的時候，一定要保持心情平靜，克服對暈車的心理障礙。

行程中不要看手機或看書

有人在乘車的時候，手總離不開手機，或者看書打磨時間，其實這樣更容易引起暈車癥狀。正確的做法是盡量看遠方的風景，不要看窗外快速移動的景物，最好閉目養(yǎng)神。

按壓穴位

1. 內(nèi)關穴位于手掌內(nèi)側手腕處橫紋正中上約6.5 cm的地方，這個穴位通心，具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能。按壓內(nèi)關穴是治暈車最常用的方法。

2. 合谷穴位于人體的手背部位，拇指、食指合攏，在肌肉的最高處取穴，也就是老百姓常說的虎口處。按壓此穴位可直接作用于胃腸，有非常好的緩解頭暈及惡心嘔吐的作用。

3. 足三里位于外膝眼下10 cm?？筛鶕?jù)個人的耐受程度，按壓上述穴位1～5 min，感覺到有酸脹感時就可停止。

服用防暈車藥物

1. 乘暈寧。在乘車、船前40 min用溫開水送服1～2粒，小兒酌減。

2. 風油精。乘車途中，將風油精搽于太陽、神闕（肚臍）或風池穴（位于人體項部，當枕骨直下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處），可防止暈車。

3. 傷濕止痛膏。乘車前取傷濕止痛膏貼于肚臍眼處，防止暈車療效顯著。

食用防治暈車食物

1. 鮮姜片。坐車途中口含1片生姜，另手中拿1片，隨時放在鼻孔下聞，使其辛辣味吸入鼻中；還可取新鮮生姜1片，貼于神厥穴（肚臍），用傷濕止痛膏固定，防暈車效果均較好。

2. 醋水。乘車前喝1杯加醋的溫開水，途中不易暈車。

3. 橄欖、檸檬。暈車初期，口中唾液會增加，唾液進入胃后，會加重惡心的感覺，而橄欖和檸檬所含的鞣酸，能中和消化液，使口腔變得干燥，很快消除惡心感。