李京誠(chéng)，劉淑慧，李四化

自1983年中國(guó)射擊與心理學(xué)正式結(jié)合起，30余年來(lái)，從心理學(xué)在射擊項(xiàng)目中的應(yīng)用到射擊比賽心理學(xué)的探究，在心理教育、心理訓(xùn)練、心理咨詢(xún)、心理測(cè)評(píng)、臨場(chǎng)支持等心理服務(wù)方面進(jìn)行了卓有成效的研究，對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員重大比賽取得好成績(jī)起到了積極的促進(jìn)作用。射擊比賽心理學(xué)中，最核心和最具特色的就是“心理定向”，它是心理教育的支撐點(diǎn)、心理訓(xùn)練的落腳點(diǎn)和心理咨詢(xún)的立足點(diǎn)等。比賽心理定向是運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽之前或之中心理活動(dòng)的準(zhǔn)備狀態(tài)，是他們按照自我愿望、需要，以特定方式對(duì)競(jìng)賽過(guò)程及其中的事件加以關(guān)注和思維加工的心理傾向。心理定向影響運(yùn)動(dòng)員賽前、賽中的情緒和行為表現(xiàn)，他們的注意指向和思維活動(dòng)決定著情緒反應(yīng)的性質(zhì)、強(qiáng)度，以及技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)行為表現(xiàn)的質(zhì)量與效果。起初，原國(guó)家射擊隊(duì)總教練趙國(guó)瑞提出比賽成功的幾個(gè)要點(diǎn)：“你打你的，我打我的，以我為主；你看你的，我打我的，以我為主；你說(shuō)你的，我打我的，以我為主；你攝你的，我打我的，以我為主；打一發(fā)丟一發(fā)，發(fā)發(fā)從零開(kāi)始；想動(dòng)作，不想（少想）結(jié)果”[1]。這就是射擊教練員和運(yùn)動(dòng)員的正確比賽心理定向。隨后，劉淑慧等[2]根據(jù)心理控制點(diǎn)理論，將射擊運(yùn)動(dòng)員正確比賽心理定向確定為關(guān)注自己、關(guān)注當(dāng)前和關(guān)注動(dòng)作過(guò)程?，F(xiàn)在，在中國(guó)射擊隊(duì)流行“誰(shuí)想結(jié)果誰(shuí)倒霉，誰(shuí)想過(guò)程誰(shuí)完美”的口號(hào)，也是教練員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽心理定向及其作用的認(rèn)知。運(yùn)動(dòng)員也反映，他們對(duì)正確心理定向很認(rèn)同，但是比賽中和比賽的關(guān)鍵時(shí)刻還是做不到，過(guò)分看重比賽對(duì)個(gè)人榮譽(yù)、名利、臉面和尊嚴(yán)的意義，甚至有的運(yùn)動(dòng)員直接說(shuō)：“比賽就是奔著某一結(jié)果去的，為什么不能想結(jié)果”。射擊心理學(xué)對(duì)這類(lèi)問(wèn)題進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間的思考，認(rèn)為需要提高運(yùn)動(dòng)員的社會(huì)性動(dòng)機(jī)水平，先后學(xué)習(xí)和引介了杜達(dá)與尼科爾斯的目標(biāo)取向理論，編制和應(yīng)用了《射擊運(yùn)動(dòng)員目標(biāo)定向量表》[3]，組織和講授了《目標(biāo)及實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑》[4]等，將較為高深的理論與運(yùn)動(dòng)員的比賽表現(xiàn)和心理活動(dòng)相結(jié)合，得到了教練員和運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)可，在重大比賽（特別是奧運(yùn)會(huì)）中加以應(yīng)用。

從1984年洛杉磯奧運(yùn)會(huì)許海峰奪得首金，到2016年里約奧運(yùn)會(huì)張夢(mèng)雪獲得金牌，中國(guó)射擊隊(duì)的18名運(yùn)動(dòng)員一共取得了22枚奧運(yùn)金牌，其中4枚是當(dāng)屆奧運(yùn)會(huì)的第一金。心理是頂尖運(yùn)動(dòng)員摘得金牌的直接決定因素之一，而心理定向在射擊運(yùn)動(dòng)員比賽心理品質(zhì)中占有舉足輕重的位置[1]。研究我國(guó)奧運(yùn)射擊冠軍的比賽心理定向，可以為學(xué)習(xí)、借鑒他們優(yōu)秀的心理品質(zhì)提供素材，并為發(fā)揚(yáng)他們?cè)趭W運(yùn)大賽中表現(xiàn)出的最佳心理狀態(tài)帶來(lái)啟示。本研究運(yùn)用質(zhì)性研究法，以中國(guó)奧運(yùn)射擊冠軍運(yùn)動(dòng)員比賽心理活動(dòng)為內(nèi)容，通過(guò)整理、分析訪談資料，歸納、提煉出他們?cè)趭W運(yùn)會(huì)比賽中的心理定向特征，積累奧運(yùn)射擊冠軍珍貴的比賽心理資料，為培養(yǎng)年輕射擊運(yùn)動(dòng)員的心理品質(zhì)和形成良好比賽心理狀態(tài)提供借鑒。

1 研究對(duì)象與方法

本研究以深度訪談的方式收集資料，以NVivo8.0軟件為輔助工具，對(duì)我國(guó)奧運(yùn)射擊冠軍運(yùn)動(dòng)員的比賽心理定向進(jìn)行分析，以期獲得有效而客觀的結(jié)果。

1.1 訪談對(duì)象

本研究共訪談了17名奧運(yùn)射擊冠軍（未訪談里約奧運(yùn)會(huì)冠軍張夢(mèng)雪），其中男性9名，女性8名；步槍、氣步槍運(yùn)動(dòng)員9名，手槍、氣手槍運(yùn)動(dòng)員7名，飛碟運(yùn)動(dòng)員1名；奪得2枚奧運(yùn)金牌的運(yùn)動(dòng)員有4名。

1.2 訪談過(guò)程

2010年，確定了訪談?dòng)?jì)劃，并設(shè)計(jì)訪談問(wèn)題，包括他們的成長(zhǎng)過(guò)程和大賽經(jīng)歷。2011年起開(kāi)始訪談，歷時(shí)6年。每次訪談前，約定好時(shí)間、地點(diǎn)，并事先將訪談提綱告知訪談對(duì)象，使其能夠有所準(zhǔn)備，主訪人員為資深射擊心理咨詢(xún)專(zhuān)家和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究生。訪談時(shí)間為90 min以上，經(jīng)訪談對(duì)象同意，對(duì)談話內(nèi)容進(jìn)行錄音和筆記。

1.3 資料分析

根據(jù)質(zhì)性資料整理和分析步驟[5]，在對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員比賽方案質(zhì)性分析的基礎(chǔ)上[6]，將訪談錄音轉(zhuǎn)為Word文本，在NVivo8.0軟件上進(jìn)行登錄。2名運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教師作為編碼者仔細(xì)閱讀原始資料，反復(fù)分析、討論內(nèi)容含義，以一個(gè)表達(dá)完整含義的句子或段落為一個(gè)意義單位進(jìn)行登記。

以原始資料中的意義單位為基礎(chǔ)進(jìn)行開(kāi)放式編碼，得到157個(gè)碼號(hào)。在進(jìn)行關(guān)聯(lián)式編碼之前，根據(jù)射擊運(yùn)動(dòng)員比賽心理定向模式編制“射擊運(yùn)動(dòng)員比賽心理定向訪談資料編碼手冊(cè)”，將心理定向劃分為賽前和賽中2個(gè)時(shí)間階段；將心理定向的思維活動(dòng)和注意指向劃分為3個(gè)維度：對(duì)象——自己定向和他人定向；時(shí)間——當(dāng)前定向和過(guò)去、將來(lái)定向；事件——?jiǎng)幼鬟^(guò)程和比賽結(jié)果。根據(jù)“手冊(cè)”進(jìn)行編碼，發(fā)現(xiàn)許多語(yǔ)句難以歸屬到對(duì)象、時(shí)間和事件類(lèi)別中。經(jīng)過(guò)編碼者分析、討論，可另外確定類(lèi)屬，將其命名為覺(jué)察與調(diào)控，包括自我覺(jué)察與調(diào)控，他人提示與調(diào)控。以關(guān)聯(lián)式編碼歸納出4個(gè)類(lèi)屬碼號(hào)，分別為對(duì)象、事件、自我和他人。以核心式編碼從類(lèi)屬碼號(hào)中抽象出2個(gè)核心類(lèi)屬，一個(gè)為思維和注意指向，另一個(gè)為覺(jué)察和調(diào)控。

為了保證研究結(jié)果能夠真實(shí)反映研究目的和內(nèi)容，本研究在編碼的3個(gè)階段不斷返回訪談資料（Word文本）進(jìn)行核對(duì)，檢查各類(lèi)編碼能否正確解釋原始文本。另外，將分類(lèi)結(jié)果與公開(kāi)發(fā)表的報(bào)道和運(yùn)動(dòng)員的賽后總結(jié)進(jìn)行對(duì)照，查看運(yùn)動(dòng)員談話資料與事實(shí)的符合程度，得到較好的相互印證結(jié)果。為了保證研究的信度，編碼者反復(fù)討論編碼手冊(cè)，由2名運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教師按照手冊(cè)進(jìn)行編碼。其中，檢驗(yàn)了2名編碼者對(duì)3名冠軍運(yùn)動(dòng)員訪談資料的關(guān)聯(lián)式編碼，歸屬相同的個(gè)數(shù)占編碼總個(gè)數(shù)的百分比達(dá)到82%，表明歸類(lèi)一致性良好。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 賽前心理定向

射擊比賽“賽前”階段是復(fù)雜的，有多種情況。本研究將運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備資格賽、下一階段比賽、第2天比賽和決賽之前的時(shí)間均定義為“賽前”階段。賽前階段心理定向編碼結(jié)果見(jiàn)表1。

表1 我國(guó)奧運(yùn)射擊冠軍運(yùn)動(dòng)員賽前比賽心理定向編碼結(jié)果Table 1 Coding Results of Pre-Competition Psychological Orientation of Chinese Olympic Shooting Champions

2.1.1 賽前思維活動(dòng)與注意指向 賽前階段，運(yùn)動(dòng)員的思維活動(dòng)很活躍，對(duì)自己、動(dòng)作過(guò)程和比賽結(jié)果特別關(guān)注，共獲得25個(gè)編碼，其中，提及自己的編碼7個(gè)，過(guò)程編碼10個(gè)，結(jié)果編碼8個(gè)。

關(guān)注自己、把握自己、做好自己是奧運(yùn)射擊冠軍的主要心理定向。如張山（1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)雙向飛碟比賽冠軍）認(rèn)為：“我渴望金牌，但我只要求自己努力做好自己該做的一切，讓我?guī)е钚〉倪z憾回到祖國(guó)”；楊凌（1996年亞特蘭大和2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)男子10 m移動(dòng)靶冠軍）說(shuō)：“這是我第2次參加奧運(yùn)會(huì)（2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)），賽前的準(zhǔn)備工作可以說(shuō)相當(dāng)充分。就是把自己放在一個(gè)沖的位置上，不去想保冠軍，因?yàn)橐矝](méi)有什么可保的。大家水平都差不多，誰(shuí)能把握住自己，誰(shuí)就有可能超出”；陳穎（2008年北京奧運(yùn)會(huì)女子25 m手槍冠軍）說(shuō)：“我的任務(wù)始終是舉著槍瞄準(zhǔn)前面的靶子。我能掌握和控制的也只是自己的行為和思想。我一定要記住這句話：只有把握住自己，才能把握成功！”射擊是封閉性運(yùn)動(dòng)技能，完成動(dòng)作依賴(lài)于自我控制與反饋系統(tǒng)的閉合運(yùn)行，專(zhuān)注自我、做好動(dòng)作是射擊項(xiàng)目的本質(zhì)要求。從冠軍運(yùn)動(dòng)員的陳述中可以看到，他們想得更多、關(guān)注更多的是自己，將自己作為射擊比賽中“最大的敵人”（張山語(yǔ)），只有戰(zhàn)勝自我、把控自我才能取得好的結(jié)果。

關(guān)注過(guò)程、降低期望是奧運(yùn)射擊冠軍賽期的另一主要心理定向。如杜麗回顧2004年雅典奧運(yùn)會(huì)（女子10 m氣步槍冠軍）的經(jīng)歷時(shí)說(shuō)：“那時(shí)，感覺(jué)什么東西都新鮮。我哪兒都沒(méi)有去過(guò)，從來(lái)沒(méi)有參加過(guò)奧運(yùn)會(huì)，覺(jué)得能參加奧運(yùn)會(huì)，然后想轉(zhuǎn)一下奧運(yùn)村里面，體驗(yàn)一下那個(gè)過(guò)程就很高興。我一直覺(jué)得2004年比賽時(shí)相對(duì)比較放松，不怕，不想后果?！敝靻⒛希?004年雅典奧運(yùn)會(huì)男子10 m氣步槍冠軍）說(shuō)：“那時(shí)候自信心很足的，當(dāng)時(shí)就想進(jìn)前8就行了，進(jìn)前8輕輕松松，我不去爭(zhēng)。在進(jìn)入決賽準(zhǔn)備時(shí)，我把自己定位放的很低，覺(jué)得目標(biāo)達(dá)到了，能進(jìn)前8就行了，心態(tài)比較放松。我記得當(dāng)時(shí)在休息室里，資格賽到?jīng)Q賽大概有2個(gè)小時(shí)，大家包括教練都在，我當(dāng)時(shí)還睡著了。進(jìn)賽場(chǎng)時(shí)，沒(méi)有想到拿冠軍的事情?！惫谲娺\(yùn)動(dòng)員在賽前能夠關(guān)注和體驗(yàn)過(guò)程，將結(jié)果目標(biāo)降低，心態(tài)輕松、順暢，沒(méi)有過(guò)多糾結(jié)和負(fù)擔(dān)，賽前準(zhǔn)備效果良好。

我國(guó)的奧運(yùn)射手們，在賽前是否想到冠軍？實(shí)事求是講，他們?cè)谫惽耙蚕氲搅私Y(jié)果，提及的有8人次。如許海峰（1984年洛杉磯奧運(yùn)會(huì)男子50 m手槍冠軍）賽前練習(xí)，打得不好，一看成績(jī)打了563環(huán)，排在第1位，第2名成績(jī)是557，“我想我感覺(jué)不太好，我都排第1，那我要過(guò)2天比賽，我感覺(jué)好了不肯定比他高嘛，那我不肯定拿第1嘛，就有這么個(gè)想法”。李對(duì)紅（1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)女子25 m手槍冠軍）在1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)射擊隊(duì)連續(xù)5天不見(jiàn)金牌的情況下，腦子里有很多想法，“如果我也拿不到金牌該怎么辦？這畢竟是最高水平的比賽，我想證明自己這么多年的努力，真想取得金牌”。在資格賽之后，決賽之前，運(yùn)動(dòng)員看到自己有奪冠希望了，對(duì)結(jié)果的想法油然而生。如李玉偉（1984年洛杉磯奧運(yùn)會(huì)男子步槍移動(dòng)靶冠軍）第1天比賽打出了好成績(jī)，“我打完299環(huán)，想法就多了，我就合計(jì)第2天正常發(fā)揮肯定是冠軍，然后就翻來(lái)覆去的想怎么能正常發(fā)揮，折騰了大半夜，到天亮了基本沒(méi)怎么睡覺(jué)”。運(yùn)動(dòng)員在賽前想結(jié)果是正常之事，正如郭文珺（2008年北京和2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)女子10 m氣手槍冠軍）坦言：“運(yùn)動(dòng)員站在那里沒(méi)有不想拿第一的，肯定都想打好”。但賽前想奪冠的心理定向，會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)沉重壓力感，李對(duì)紅回憶說(shuō)：“那是一種特別難受的感覺(jué)，坐也不是站也不是，心里亂糟糟的，腦子里像一鍋粥一樣，又想比賽早點(diǎn)來(lái)，又怕比賽馬上就來(lái)”。由此可見(jiàn)，對(duì)結(jié)果的期望給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)是消極的，對(duì)他們的賽前心理準(zhǔn)備是不利的。

2.1.2 賽前覺(jué)察與調(diào)控 覺(jué)察與調(diào)控是指，運(yùn)動(dòng)員對(duì)自我心理定向偏差的認(rèn)知和糾正，共獲得33個(gè)編碼，其中運(yùn)動(dòng)員自我覺(jué)察4個(gè)，自我調(diào)控14個(gè)，他人調(diào)控15個(gè)。

賽前，運(yùn)動(dòng)員渴望獲得冠軍，這是每名運(yùn)動(dòng)員的夢(mèng)想，但想結(jié)果太多會(huì)使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生賽前過(guò)度興奮狀態(tài)和過(guò)大心理壓力，過(guò)早消耗身心能量，影響賽前準(zhǔn)備和正式比賽時(shí)的發(fā)揮。想結(jié)果是錯(cuò)誤的心理定向，必須加以糾正，糾正的前提是覺(jué)察。如許海峰在1984年洛杉磯奧運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練后產(chǎn)生了“第一”的想法，立即覺(jué)察，“后來(lái)我一想，不能亂想、不能亂想，射擊不能亂想，胡思亂想就完了，自己把自己給按住了，不能胡思亂想，踏踏實(shí)實(shí)打自己”。陶璐娜（2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)女子10 m氣手槍冠軍）資格賽為第1名，決賽前接受隊(duì)醫(yī)的放松按摩時(shí)，腦子里閃現(xiàn)出“離冠軍真的很近了”的念頭，馬上意識(shí)到不能這樣去想，“越想結(jié)果的人，越是沒(méi)有好結(jié)果”。

賽前自我調(diào)控是數(shù)量較多的編碼，有14個(gè)，主要方法是自我暗示。如李玉偉賽前想得冠軍，造成難以入睡，“后來(lái)為什么睡著了呢？我是心一橫，尋思我這折騰一夜睡不著覺(jué)，想來(lái)想去不是還得自己具體做么！想入非非又有什么用呢！這不是眼瞅著要失敗么！想的再好還是得落實(shí)到做上啊！”李對(duì)紅在等待決賽前的半小時(shí)中，“在休息室里坐也不是站也不是，只能用心理學(xué)的方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和放松，通過(guò)表象訓(xùn)練讓自己摒除雜念，不斷在腦子里重復(fù)好動(dòng)作的表象”。楊凌（2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)）資格賽后，“下午決賽，沒(méi)有回去吃飯，而是找了一些東西吃完后，自己呆在一個(gè)房間里面，一個(gè)人坐在那里看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)，等待決賽的到來(lái)”。陶璐娜說(shuō)，賽前“我回憶了心理學(xué)教授劉淑慧老師講的話，反復(fù)聽(tīng)她的心理講課錄音，翻看訓(xùn)練筆記和比賽方案。當(dāng)時(shí)，我的心態(tài)確實(shí)達(dá)到了‘心靜如水’的境界，對(duì)第2天的比賽感到信心十足也很有把握”。2008年北京奧運(yùn)會(huì)步槍3×20決賽前，杜麗“在準(zhǔn)備的時(shí)候提醒自己，不要像氣槍那樣，要把握好時(shí)間，按部就班、踏踏實(shí)實(shí)，讓自己完全沉到自己的世界里面去，就好像與外部隔絕了，甚至感覺(jué)聽(tīng)不到什么，就是讓自己越靜越好，打起來(lái)基本上正?！?。奧運(yùn)射擊冠軍運(yùn)動(dòng)員的自我覺(jué)察與控制能力強(qiáng)，是因?yàn)樗麄儗?duì)射擊項(xiàng)目規(guī)律的深刻理解。正如王義夫（1992年巴塞羅那和2004年雅典奧運(yùn)會(huì)男子10 m氣手槍冠軍）所說(shuō)：“單純，這個(gè)項(xiàng)目除了要有天賦外，更需要運(yùn)動(dòng)員有純凈的心態(tài)和干凈的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。從某種意義上說(shuō)，射擊比賽首先是自己和自己比，應(yīng)該用‘無(wú)為而為’的態(tài)度來(lái)參賽”。

教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的指導(dǎo)在賽前心理調(diào)節(jié)中發(fā)揮著重要作用，其也在運(yùn)動(dòng)員的訪談中得到反映，有15個(gè)編碼。如李對(duì)紅回憶，在射擊隊(duì)全隊(duì)壓力很大的情況下，教練找她談話，然而，她壓力大到有時(shí)教練說(shuō)的話都沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)，“但是有一句話我卻聽(tīng)清楚了，當(dāng)時(shí)國(guó)家隊(duì)總教練張恒說(shuō)‘你打不好，別人能把你怎么樣，完不成任務(wù)是我們領(lǐng)導(dǎo)和教練的事’，這樣一來(lái)，我才放松了點(diǎn)”。陶璐娜說(shuō)，在賽前訓(xùn)練時(shí)，“許海峰教練怕我環(huán)數(shù)概念太深，還特意給我調(diào)了2次靶，他要求我賽前精打精煉，講究動(dòng)作質(zhì)量，結(jié)合實(shí)戰(zhàn)來(lái)練”。北京奧運(yùn)會(huì)比賽前，薛寶全教練曾問(wèn)郭文珺，資格賽打什么成績(jī)能滿(mǎn)意，郭文珺估量自己最低也能打387，但薛教練告訴她能打384就算完成任務(wù)，還給她分析了一番。郭文珺說(shuō)：“我覺(jué)得他一下就把我的欲望降低了，所以打得更輕松?！眰惗貖W運(yùn)會(huì)前，郭文珺很想奪取第2枚金牌，薛教練很理解同時(shí)開(kāi)導(dǎo)她：“冠軍肯定是想拿，但真那樣的能有幾人？”在教練的提醒下，加上郭文珺對(duì)自己的勸解，將欲望一點(diǎn)點(diǎn)淡化了。以上可見(jiàn)，教練員的賽前談話對(duì)端正運(yùn)動(dòng)員心理定向起著重要作用，尤其是教練員與運(yùn)動(dòng)員朝夕相處、相互了解，能夠看出運(yùn)動(dòng)員的“心思”，針對(duì)他們賽前關(guān)注結(jié)果的想法進(jìn)行交流，對(duì)糾正運(yùn)動(dòng)員結(jié)果定向產(chǎn)生非同尋常的效果。

教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的賽前調(diào)控還體現(xiàn)在行為和環(huán)境的精心安排上，為的是不讓運(yùn)動(dòng)員受到比賽環(huán)境和結(jié)果信息的干擾。如張山回憶說(shuō)：“在組間休息的較長(zhǎng)時(shí)間里，一個(gè)人在休息室里半躺半臥，帶著耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，閉著眼睛靜靜的休息”，門(mén)口有隊(duì)里安排的步槍運(yùn)動(dòng)員杜龍（比賽已經(jīng)完畢）為她守住門(mén)口，避免別人干擾?？偨叹氌w國(guó)瑞進(jìn)她的休息室，在她身邊站了約20 min，她卻絕然不知。蔡亞林（2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)男子步槍10 m氣步槍冠軍）說(shuō)：“打完資格賽，孫盛偉總教練給我單獨(dú)弄一個(gè)屋，因?yàn)槟悄晡覜Q賽能力不是特別好，特別不穩(wěn)定。孫教練跟我聊天，說(shuō)‘放開(kāi)打吧，你看你都進(jìn)決賽了，你們男子步槍已經(jīng)突破了，正常打’。常教練也是這么貫徹給我的。接下來(lái)就是決賽的提前準(zhǔn)備，所有的運(yùn)動(dòng)員都在一個(gè)屋子里，我就有意識(shí)地去晚些（教練員安排），我去時(shí)參加決賽的其余7個(gè)人都已經(jīng)到了”。杜麗（2004年雅典奧運(yùn)會(huì)）說(shuō)：“我記得第2天王躍舫教練就帶我去了奧運(yùn)村的國(guó)際區(qū)、游戲區(qū)，理發(fā)的、賣(mài)東西（紀(jì)念品）的。比賽的前一天，我和王教練還去專(zhuān)門(mén)排隊(duì)買(mǎi)首日封，面臨比賽他們都不去，就我們覺(jué)得新鮮，就去了。同時(shí)也覺(jué)得比賽不一定會(huì)受影響。”

心理老師對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前比賽心理定向的調(diào)控也發(fā)揮著重要作用。楊凌說(shuō)，在這次比賽之前，劉淑慧老師就一直在給我敲警鐘，因?yàn)槟嵌螘r(shí)間自己的成績(jī)相當(dāng)不錯(cuò)，打得也比較輕松，所以又開(kāi)始有想法。這時(shí)候，劉老師一直在強(qiáng)調(diào)我去打動(dòng)作，以“瓦倫達(dá)心態(tài)”對(duì)待比賽，對(duì)待每一發(fā)。邱健在2008年北京奧運(yùn)會(huì)比賽開(kāi)始之前，看見(jiàn)劉淑慧老師坐在看臺(tái)的第一排，心里很高興也很踏實(shí)，“劉老師把我從地線上叫過(guò)去，囑咐到‘你今天就是要做一個(gè)‘槍傻子’，前不管、后不管，只管好當(dāng)前這一發(fā)。左不顧右不顧，只關(guān)注自己。如果你分心我就算你浮躁”。他聽(tīng)懂了劉老師臨場(chǎng)指導(dǎo)的真諦，回到靶位認(rèn)真準(zhǔn)備，資格賽打出超常水平。

2.2 賽中心理定向

一屆奧運(yùn)射擊比賽包括步槍、手槍、飛碟3大項(xiàng)目，其中還分了許多小項(xiàng)。每個(gè)項(xiàng)目比賽包括資格賽和決賽，其又分為試射階段和記分射階段，飛碟項(xiàng)目還要分組進(jìn)行比賽。射擊比賽過(guò)程是安靜的，而運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)卻是不平靜的。我國(guó)奧運(yùn)冠軍運(yùn)動(dòng)員賽中心理定向編碼結(jié)果見(jiàn)表2。

2.2.1 賽中思維活動(dòng)與注意指向 射擊比賽中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己比賽表現(xiàn)與發(fā)揮的思維活動(dòng)更加活躍，對(duì)隨之到來(lái)的比賽結(jié)果更加關(guān)注，共得到34個(gè)編碼。

表2 我國(guó)奧運(yùn)射擊冠軍運(yùn)動(dòng)員賽中比賽心理定向編碼結(jié)果Table 2 Coding Results of Psychological Orientation in ompetition of Chinese Olympic Shooting Champions

比賽中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己當(dāng)前的動(dòng)作過(guò)程尤其關(guān)注，有22個(gè)編碼。如許海峰講：“真正比賽入神的時(shí)候想到的只有動(dòng)作本身，只要你去想結(jié)果，就不可能全身心投入比賽動(dòng)作中，就不太可能獲得你想要的結(jié)果。我就感覺(jué)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員打出正常的水平，這是一個(gè)很簡(jiǎn)單的事，想太多的結(jié)果只會(huì)幫倒忙。我要總想‘祖國(guó)榮譽(yù)’的話我就拿不著了！”張山說(shuō)：“我在比賽中，沒(méi)有考慮結(jié)果的得失，沒(méi)有考慮成功與失敗后會(huì)帶來(lái)什么，我僅僅想的是現(xiàn)在我該做什么。比賽中只關(guān)心將要射擊的靶，不關(guān)心其他；只專(zhuān)注自己的動(dòng)作，而不考慮結(jié)果。特別是到最后關(guān)鍵的時(shí)刻，最后的靶，我還是和前面射擊的所有碟靶一樣，雖然成功就在眼前，但我還是平常心，做該做的事”。蔡亞林講：“其實(shí)（比賽中）沒(méi)想那么多，真沒(méi)想那么多，真正到大賽的時(shí)候，我感覺(jué)很干凈。真正較勁的時(shí)候，或者是這場(chǎng)比賽真的很重要的時(shí)候，我的精力特別集中”。杜麗講：“雖說(shuō)是首金，但是他們也覺(jué)得我好像拿不了。我自己覺(jué)得首金不首金倒是不重要，因?yàn)槲覕偵狭?，它就是?塊，就是首金，我如果項(xiàng)目是放在第2塊，我還是要打我的項(xiàng)目。所以我不是看重首金不首金，我想就是完成我的比賽就行了”。

龐偉首次參加奧運(yùn)會(huì)（2008年北京奧運(yùn)會(huì)男子10 m氣手槍冠軍），在資格賽中打出586環(huán)，排名第1。但他十分淡然地說(shuō)：“我把自己的位置放得很低。把自己能做的事情做好，至于最終打多少，我想得不是很多。比賽時(shí)，我沒(méi)有任何的雜念，只是一槍一槍去打，打出我在訓(xùn)練中的最好水平”。易思玲（2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)女子10 m氣步槍冠軍）回憶：“第1次參加奧運(yùn)會(huì)，自己也特別的想要去打好這場(chǎng)比賽。但到真正去做的時(shí)候，能夠把自己的注意都專(zhuān)注到自己的動(dòng)作上來(lái)了，悶著頭去做，咬緊牙關(guān)，一發(fā)一發(fā)的去打”。以上運(yùn)動(dòng)員的陳述表明，比賽中他們的精力特別集中，專(zhuān)注于自己的動(dòng)作過(guò)程，排除雜念，從頭到尾一發(fā)一發(fā)去打，力爭(zhēng)做好過(guò)程中的每一環(huán)節(jié)。

比賽中，運(yùn)動(dòng)員的思想和注意指向是否有所變動(dòng)？他們的想法是否就是“純凈無(wú)瑕”嗎？從冠軍運(yùn)動(dòng)員的談話中可以看到，比賽中他們也會(huì)想到結(jié)果，有7個(gè)編碼。如楊凌講：“打到最后一發(fā)的時(shí)候（資格賽），思想還是有些小波動(dòng)，這時(shí)希望自己能以10環(huán)收?qǐng)?，從而忽略了?dòng)作。擊發(fā)之后知道不好，起槍之后根本就是在控制，打遠(yuǎn)彈也就理所當(dāng)然了”。賈占波講：“當(dāng)時(shí)（決賽時(shí)）還是因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)少，本來(lái)并沒(méi)抱多大期望，結(jié)果（資格賽第1）這樣下去豈不是要……接著就開(kāi)始心虛了，不相信自己了，然后整個(gè)人都不受控制了”。在嚴(yán)重的結(jié)果想法中，緊接著就打出了8.4環(huán)。杜麗（2008年北京奧運(yùn)會(huì)）在3×20跪射中，“意識(shí)到打了這么多10了（連續(xù)17個(gè)10環(huán)），到第18發(fā)的時(shí)候想了一下，但還是10。19發(fā)時(shí)，自己確實(shí)是有點(diǎn)苛求了，因?yàn)檫€有2發(fā)子彈嘛，苛求了一下，讓自己猶豫了，沒(méi)有那么自然，打了一個(gè)9，我也聽(tīng)見(jiàn)后面觀眾‘哎呀，好可惜’”。

可以看出，想結(jié)果就不會(huì)有好結(jié)果。因?yàn)榻Y(jié)果定向占據(jù)了運(yùn)動(dòng)員的心理空間，想結(jié)果就會(huì)忽略動(dòng)作，不能利用更多甚至全部心理資源去把控動(dòng)作過(guò)程。

2.2.2 賽中覺(jué)察與調(diào)控 運(yùn)動(dòng)員在比賽中有打好和奪冠的想法很自然，這些想法會(huì)分散注意，減少對(duì)技術(shù)動(dòng)作的關(guān)注，如不能覺(jué)察與調(diào)控將使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生連續(xù)失誤，直至因失控而失利。冠軍運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)秀之處就在于他們能及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的心理定向偏差并加以糾正，回到正確的心理定向上來(lái)。

賽中覺(jué)察的編碼有11個(gè)，第1類(lèi)為對(duì)每一槍動(dòng)作的主動(dòng)覺(jué)察。如許海峰講：“我每一次舉槍、擊發(fā)，都是要有很好的感覺(jué)，只有感覺(jué)好的時(shí)候才會(huì)扣動(dòng)扳機(jī)，感覺(jué)不好我不會(huì)扣，甚至在洛杉磯奧運(yùn)會(huì)中，我放下槍到門(mén)口臺(tái)階處休息，都是在調(diào)整我的心理、調(diào)整我的動(dòng)作表象”。易思玲講：“每打一發(fā)能馬上根據(jù)打槍時(shí)的動(dòng)作來(lái)分析，根據(jù)預(yù)感預(yù)報(bào)明確自己的表現(xiàn)，以及下一步該如何進(jìn)行”。

第2類(lèi)為對(duì)失誤的原因覺(jué)察。如楊凌，2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)“在心情比較平靜的情況下打到了第3組，第3組前8發(fā)子彈都正常，第9發(fā)舉起槍剛進(jìn)入瞄區(qū)，槍就響了，當(dāng)時(shí)我就意識(shí)到這發(fā)很遠(yuǎn)，結(jié)果是一個(gè)8環(huán)，因?yàn)榘鈾C(jī)壓得太狠了?？焖俚?發(fā)就打了個(gè)7環(huán)，但自己很冷靜，明白是起槍工作做得不穩(wěn)造成的”。易思玲講：“試射的時(shí)候特別的順利，打了十幾發(fā)都打的特別好，頓時(shí)信心大增。接著進(jìn)入資格賽，在打了大概20多發(fā)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的心思有些浮動(dòng)，感覺(jué)自己動(dòng)作都做好了卻打得不夠理想（10環(huán)的小數(shù)點(diǎn)少了一點(diǎn)），此時(shí)突然出現(xiàn)了一個(gè)9.9環(huán)，馬上覺(jué)察到自己的精力跑了，沒(méi)能專(zhuān)注在動(dòng)作上了”。

第3類(lèi)為對(duì)自我狀態(tài)的覺(jué)察。龐偉講：“在奧運(yùn)會(huì)資格賽中，我第1組97，第2組98，第3組100。前面2組前7發(fā)都是10環(huán)，而后3發(fā)就沒(méi)有持續(xù)全10環(huán)。當(dāng)時(shí)，我想可能是后3發(fā)精力有些分散，因此在連續(xù)打完7發(fā)后需要調(diào)整一下再繼續(xù)。于是，在第3組時(shí)，打完7發(fā)后我就坐下來(lái)休息了一會(huì)兒再繼續(xù)，結(jié)果這一組我打了100環(huán)?！?/p>

自我觀照與反省是冠軍運(yùn)動(dòng)員在賽中經(jīng)常且必須執(zhí)行的一項(xiàng)重要任務(wù)，其伴隨著動(dòng)作完成而進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的射擊動(dòng)作要有清晰的預(yù)感預(yù)報(bào)，打每一槍要有切身的感覺(jué)意識(shí)。同時(shí)，對(duì)自己的思想活動(dòng)也要有所覺(jué)察（元認(rèn)知能力要好），要用清楚的思維正確引導(dǎo)自己每一槍的注意指向。動(dòng)作的良好完成是在發(fā)現(xiàn)與糾正偏差中實(shí)現(xiàn)的，這是冠軍運(yùn)動(dòng)員賽中技術(shù)正常發(fā)揮的必要條件，否則就會(huì)出現(xiàn)“埃蒙斯現(xiàn)象”，即將子彈很專(zhuān)注地射在別人的靶子上，而自己全然不知。

心理定向是動(dòng)態(tài)的，隨時(shí)可能發(fā)生變化，尤其是運(yùn)動(dòng)員在賽中遇到問(wèn)題和困境時(shí)，往往引起運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽結(jié)果的擔(dān)心，并急于“撈回來(lái)”。這時(shí)，能否做出及時(shí)而有效的應(yīng)對(duì)，堅(jiān)定正確的心理定向，是射擊運(yùn)動(dòng)員比賽能力的真實(shí)體現(xiàn)，也是他們奪得奧運(yùn)冠軍的真正“本領(lǐng)”。

奧運(yùn)射擊冠軍談話中對(duì)賽中心理定向的自我調(diào)控談及最多，共46個(gè)編碼。其中，采用最多的調(diào)控方法是自我暗示。如張山講：“離最后的成績(jī)已經(jīng)很近了，腦子里浮出一絲想法，已經(jīng)打了150中了，打200中就好了。馬上就意識(shí)到，不能想，還是一發(fā)一發(fā)去做動(dòng)作！就這樣，打出了200中的滿(mǎn)中成績(jī)?！睏盍柙谙つ釆W運(yùn)會(huì)上，“第1天慢速比賽開(kāi)始了，一上來(lái)就打了幾個(gè)9環(huán)，這時(shí)我在告誡自己，穩(wěn)住沒(méi)關(guān)系繼續(xù)打自己的動(dòng)作。緊接著后面打得一直不錯(cuò)，穩(wěn)住了自己的心理，基本上做到了打自己的動(dòng)作”。在描述雅典奧運(yùn)會(huì)比賽情境時(shí)，朱啟南說(shuō)：“當(dāng)時(shí)中間也出現(xiàn)問(wèn)題，到后面緊張感加劇，但是我認(rèn)為這種狀態(tài)是正常的，自己就調(diào)整一下。其實(shí)每次這樣的時(shí)候，我就會(huì)對(duì)自己說(shuō)，機(jī)會(huì)來(lái)了，到了考驗(yàn)自己的時(shí)候了。但是進(jìn)入決賽時(shí)，還是有些緊張，尤其第1發(fā)緊張，肌肉抖動(dòng)，心臟控制不住的劇烈跳動(dòng)，跳得很有節(jié)奏，勁兒很大，能看到射擊服下胸部的起伏，但我的腦子很清楚。在那個(gè)環(huán)境中肯定緊張。我當(dāng)時(shí)就給自己心理暗示：不著急，把自己穩(wěn)??！然后第一發(fā)打10.4”。杜麗回憶北京奧運(yùn)會(huì)3×20決賽時(shí)講：“第1發(fā)不太好，8環(huán)，也沒(méi)有慌。我覺(jué)得奧運(yùn)會(huì)、8環(huán)、口徑、正常，沒(méi)有慌。一直提醒自己‘要打得像杜麗、要打得像杜麗’。每一發(fā)都很堅(jiān)決、有毅力，也有精神上對(duì)自己的鼓勵(lì)，思想上起的作用比較多?！币陨瞎谲娺\(yùn)動(dòng)員的回顧，驗(yàn)證了姒剛彥[7]的觀點(diǎn)，即理想競(jìng)技表現(xiàn)是指在競(jìng)賽中對(duì)各種逆境的成功應(yīng)對(duì)。

其他的調(diào)控方法有行為調(diào)節(jié)，如許海峰“在比賽中前面2組打得很順，第3組打了一個(gè)8環(huán)以后，感覺(jué)不太好，由于比賽是60發(fā)子彈2個(gè)半小時(shí)，時(shí)間很富裕，天又很熱，就出去坐在靶場(chǎng)門(mén)口的臺(tái)階上休息。經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間的休息，感覺(jué)狀態(tài)開(kāi)始有所回升，才回到靶位”。張山在別人打的時(shí)候自己低著頭，或心里默唱，稍事休息，順利的打完每一組。她只要走出門(mén)，外面的墻上就是成績(jī)公布欄，她卻從來(lái)不往那里看。

蔡亞林在悉尼奧運(yùn)會(huì)上的心理定向調(diào)控很有特點(diǎn)，他講：“集中到什么程度呢，奧運(yùn)會(huì)前，您（劉淑慧老師）講那個(gè)‘瓦倫達(dá)心態(tài)’，我那個(gè)記錄本就在那兒放著（設(shè)備桌上）；決賽那會(huì)兒，我每一槍都看看記錄本兒；人家（裁判員）都喊準(zhǔn)備裝子彈，我都沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)，我看前面選手動(dòng)了，有幾發(fā)子彈我根本沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)那個(gè)裁判報(bào)令，沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)。特別專(zhuān)注的就看‘瓦倫達(dá)心態(tài)’，我就看著它。劉老師給了我一個(gè)小牌，上面寫(xiě)著幾句話‘手把青秧插滿(mǎn)田，低頭便見(jiàn)水中天，六根清凈方為道，退步原來(lái)是向前’。好多就是這些東西揉到了整個(gè)比賽準(zhǔn)備過(guò)程中，包括整個(gè)比賽都是這么走的，那時(shí)比賽過(guò)程中就是看著它，當(dāng)時(shí)要求、規(guī)定的也是，我的精力就在這塊兒，我把本打開(kāi)放到我的前面，只要有時(shí)間，我眼睛就在這兒，有幾個(gè)重點(diǎn)，而且字寫(xiě)的很大，描的這幾個(gè)字、這幾個(gè)字（指自己的記錄本）。為了克服緊張、獲得好成績(jī)，我必須投入到比賽中。后來(lái)決賽打得很投入，就看我的記錄本，一槍一放就看本?！畠?、靜、境’，就那個(gè)準(zhǔn)備方案，就看它、就看它，精力整個(gè)全投在這兒，精力沒(méi)有散。所以決賽過(guò)程中，精力很集中，好幾槍都是‘裝子彈’‘注意’都沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)，人家前面的人一動(dòng)才反應(yīng)過(guò)來(lái)，趕快裝子彈，明顯要比別人慢一點(diǎn)，我確實(shí)沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)，所以打得就比較投入”。

他人調(diào)控也是運(yùn)動(dòng)員提及的調(diào)控方法之一，共8個(gè)編碼，主要方式是在運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)失誤時(shí)，在規(guī)則允許下，教練員將運(yùn)動(dòng)員叫下場(chǎng)，進(jìn)行臨場(chǎng)技術(shù)指導(dǎo)和心理調(diào)節(jié)。如陶璐娜談及悉尼奧運(yùn)會(huì)比賽時(shí)講：“第一組打得很快，最后幾發(fā)連出了2個(gè)9環(huán)，當(dāng)即被許教練叫下場(chǎng)，他說(shuō)：‘你打得稍微急了一點(diǎn)，是不是想順著那股勁趕快打呀？不要著急，上去以后還是得穩(wěn)住自己。你壓得太狠了，做動(dòng)作稍微細(xì)一點(diǎn)，精力集中，時(shí)間很充余，調(diào)整一下，上去以后繼續(xù)用記分射的心情好好預(yù)習(xí)幾槍再打’”。

蔡亞林談及悉尼奧運(yùn)會(huì)時(shí)說(shuō)：“在打到資格賽最后1組的時(shí)候心理起了變化，因?yàn)榍懊婢团芰?個(gè)9，如果這組打好了，這樣就596基本就差不多，所以那會(huì)心理就有影響有變化了，一上來(lái)2發(fā)，就是第51、52發(fā)，連續(xù)出2個(gè)9，明顯就急起來(lái)了，情況不好……接著常教練就把我叫回來(lái)了，孫盛偉（時(shí)任國(guó)家射擊隊(duì)總教練）和常教練就在后面，問(wèn)怎么樣，清楚不清楚，我說(shuō)清楚（問(wèn)的是我這2個(gè)9清楚不清楚），具體說(shuō)啥，實(shí)話我別的都沒(méi)聽(tīng)清，但是最后就特有信心地拍了我兩巴掌，常教練這種親昵的動(dòng)作是很少有的，但是那會(huì)兒給我的感覺(jué)真是特別踏實(shí)和有信心。如果當(dāng)時(shí)不叫我回來(lái)，沒(méi)有這親昵的動(dòng)作，說(shuō)實(shí)話那心都快到嗓子眼了，但是一看常教練給了我這很少給的動(dòng)作，一下就好了，后面干干凈凈地8個(gè)10，打下來(lái)594環(huán)”，資格賽排名第1。

射擊比賽中，教練員的臨場(chǎng)指導(dǎo)對(duì)糾正運(yùn)動(dòng)員心理定向偏差起著重要作用，這一點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)員訪談中得到充分肯定和印證。教練員在指導(dǎo)中“畫(huà)龍點(diǎn)睛”“醍醐灌頂”的語(yǔ)言或身體動(dòng)作，往往是一種“神來(lái)之筆”，點(diǎn)醒了“夢(mèng)中人”，使運(yùn)動(dòng)員在錯(cuò)誤的方向上及時(shí)止步和調(diào)頭，再次定向于比賽過(guò)程，集中精力打動(dòng)作，將正常水平發(fā)揮出來(lái)。

3 結(jié)論

出于對(duì)射擊項(xiàng)目本質(zhì)特征和過(guò)程與結(jié)果辯證關(guān)系的深刻認(rèn)知，我國(guó)奧運(yùn)冠軍射擊運(yùn)動(dòng)員將關(guān)注自我、把握過(guò)程、打好每一發(fā)子彈作為比賽心理定向的焦點(diǎn)，對(duì)心理定向偏差的自我覺(jué)察和調(diào)控，為在奧運(yùn)大賽上正常發(fā)揮技術(shù)水平奠定了堅(jiān)實(shí)心理基礎(chǔ)。教練員的賽前談話和臨場(chǎng)指導(dǎo)起到了端正運(yùn)動(dòng)員比賽心理定向的主導(dǎo)作用。

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