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據(jù)國民體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果顯示，全國中小學(xué)生體質(zhì)狀況呈逐年下降趨勢，這與體育教學(xué)中過分強(qiáng)調(diào)學(xué)生的情感體驗(yàn)，追求輕松愉快的課堂氛圍有關(guān)。體育課的主要任務(wù)是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，因此科學(xué)合理地安排學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷尤為重要。在教學(xué)和鍛煉中，如果運(yùn)動負(fù)荷和密度過低則達(dá)不到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，同樣，運(yùn)動負(fù)荷和密度過大就會影響學(xué)生的身體健康。所以，體育課中如何監(jiān)控和評估學(xué)生運(yùn)動負(fù)荷的度是體育教師必須認(rèn)真思考的問題。

國內(nèi)外雖有各級各類學(xué)校體育課教學(xué)大綱對運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行說明，但就實(shí)際教學(xué)而言，還缺少一個測量工具。研究表明，人體運(yùn)動中的跑動量、速度、心率、心率負(fù)荷等數(shù)據(jù)可以很好地反映運(yùn)動負(fù)荷。那么，如何通過對這些指標(biāo)的監(jiān)測分析，來實(shí)現(xiàn)對教學(xué)中運(yùn)動負(fù)荷的把控呢？

鄭州市中方園雙語小學(xué)測評場景

下文以鄭州市中方園雙語小學(xué)的一節(jié)全年級體育課為例，對如何監(jiān)控體育課的運(yùn)動負(fù)荷予以說明。測評前，中方園雙語小學(xué)負(fù)責(zé)五年級體育課的馬超老師根據(jù)自己制訂的教學(xué)內(nèi)容（見表1），查閱相關(guān)資料，并結(jié)合《中小學(xué)生體育鍛煉運(yùn)動負(fù)荷衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》，以學(xué)校長期使用的運(yùn)動數(shù)據(jù)監(jiān)測裝備MT-Sports為工具，對五年級6個班級學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行目標(biāo)設(shè)定，設(shè)定指標(biāo)包括：跑動距離、平均心率、最高速度、心率負(fù)荷等。具體目標(biāo)設(shè)定值見表2。

表1 測評班級的體育課內(nèi)容

表2 測評班級各指標(biāo)的目標(biāo)值

一、基于數(shù)據(jù)的課堂表現(xiàn)

1.跑動距離

跑動距離是指運(yùn)動者在一段時間內(nèi)各種運(yùn)動形式的運(yùn)動軌跡的綜合體現(xiàn)，是最能直接反映運(yùn)動量的指標(biāo)。體育課中，學(xué)生的跑動距離不僅幫助體育教師了解課堂的運(yùn)動量，還能判斷學(xué)生上課是否積極。

由圖1可以看出，在上課內(nèi)容、時間、跑動距離目標(biāo)值相同的情況下，MT-Sports監(jiān)測到的數(shù)據(jù)顯示，四班學(xué)生的跑動距離明顯高于其他幾個班級，甚至比三班學(xué)生多出近50%。這說明四班學(xué)生的運(yùn)動量較大，學(xué)生在體育課中的積極程度也較高。然而，盡管四班表現(xiàn)優(yōu)秀，但仍未完成馬老師設(shè)定的跑動距離目標(biāo)，其他幾個班級的運(yùn)動量也均未達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。對此馬老師表示需要對之前制訂的體育課內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整，從而使學(xué)生達(dá)到預(yù)期的運(yùn)動量，提高學(xué)生的跑動能力。

圖1 測評班級跑動距離與目標(biāo)完成情況

2.平均心率

平均心率是反映學(xué)生課堂運(yùn)動強(qiáng)度的一項(xiàng)重要指標(biāo)，是衡量運(yùn)動負(fù)荷較好的方法。據(jù)相關(guān)研究表明，在中國的體育課中，學(xué)生的平均心率以如下數(shù)字為宜：小學(xué)120～140次/min；初中130～140次/min；高中130～150次/ min。而日本某學(xué)者的研究認(rèn)為，中小學(xué)生體育課的平均心率以130～170次/min為宜。

綜合國內(nèi)外研究，結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，馬老師設(shè)定學(xué)生平均心率目標(biāo)值為160次/min，并通過MTSports的實(shí)時監(jiān)控頁面密切關(guān)注每個學(xué)生的心率變化（見圖2）。

圖2 MT-Sports實(shí)時監(jiān)控頁面

體育課結(jié)束后，結(jié)合MT-Sports監(jiān)測到的6個班級學(xué)生的平均心率和目標(biāo)完成情況，馬老師發(fā)現(xiàn)6個班級學(xué)生的平均心率都在140次/min以上，四班學(xué)生達(dá)到了預(yù)期的目標(biāo)，且大部分班級學(xué)生的目標(biāo)完成度都在90%以上（見圖3）。在對學(xué)生詢問后了解到，他們在課后會感覺到累，但沒有不適癥狀。由此馬老師認(rèn)為，平均心率160次/min的目標(biāo)值偏高，會適當(dāng)?shù)卣{(diào)整課堂內(nèi)容，確保下次課學(xué)生的平均心率在140～150次/min之間。

圖3 學(xué)生平均心率與目標(biāo)完成情況

3.最高速度

身體素質(zhì)是衡量學(xué)生體質(zhì)狀況的標(biāo)志，其中包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌5個方面。而速度素質(zhì)是各項(xiàng)運(yùn)動的基礎(chǔ)，代表人體進(jìn)行快速運(yùn)動的能力，且速度素質(zhì)的敏感期處于8～12歲，如何抓住這一時期提高學(xué)生的速度素質(zhì)一直是體育教學(xué)中的難題。為此，馬老師在查閱相關(guān)資料后，設(shè)定學(xué)生最高速度的目標(biāo)值為4.0m/s。

圖4 最高速度與目標(biāo)完成情況

由圖4可以看出，四班學(xué)生在體育課中表現(xiàn)出的速度素質(zhì)最好，且目標(biāo)完成度達(dá)到了108%。其他班級均沒有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，但完成度大部分都在85%以上，只有三班的目標(biāo)完成度較低。馬老師認(rèn)為，體育課中要對三班學(xué)生給予言語激勵，提高他們的鍛煉熱情和努力程度，從而全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

4.心率負(fù)荷

心率負(fù)荷是基于心率和運(yùn)動時間計(jì)算出的運(yùn)動負(fù)荷，能夠反映運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，更能反映各種形式的運(yùn)動對身體的刺激程度。體育課中，心率負(fù)荷不僅能幫助教師了解每節(jié)課學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷，還能了解運(yùn)動刺激給學(xué)生帶來的身體反應(yīng)。

圖5 心率負(fù)荷與目標(biāo)完成情況

由圖5可以看出，四班學(xué)生的心率負(fù)荷最大，目標(biāo)完成度高達(dá)112%，說明運(yùn)動對四班學(xué)生的刺激程度較大。馬老師課后特意詢問學(xué)生是否感覺疲勞，有無不適癥狀。在確認(rèn)學(xué)生無不良反應(yīng)后，決定繼續(xù)按照100的目標(biāo)值設(shè)定心率負(fù)荷。

而其他幾個班級均未達(dá)到預(yù)期的心率負(fù)荷目標(biāo)，特別是三班學(xué)生整體的運(yùn)動負(fù)荷較低，達(dá)不到預(yù)期的鍛煉效果。馬老師認(rèn)為這有可能是學(xué)生的運(yùn)動熱情不高所致，決定接下來重點(diǎn)關(guān)注三班學(xué)生的課堂情況，希望通過體育游戲調(diào)動大家的鍛煉積極性，提高教學(xué)質(zhì)量。

MT-Sports數(shù)據(jù)報告頁面

二、課堂鍛煉的效果評估

1.運(yùn)動量

根據(jù)每個班級學(xué)生的跑動距離數(shù)據(jù)對比及目標(biāo)完成情況可以得出，四班學(xué)生的課堂鍛煉效果最好，達(dá)到了預(yù)期目標(biāo)；一班、三班學(xué)生的運(yùn)動量較低，與馬老師的預(yù)期目標(biāo)相比存在一定的差距，這可能與學(xué)生的運(yùn)動熱情及積極性有關(guān)。

2.運(yùn)動強(qiáng)度

根據(jù)每個班級學(xué)生的平均心率、最高速度數(shù)據(jù)對比及目標(biāo)完成情況可以得出，四班學(xué)生的運(yùn)動強(qiáng)度較大，達(dá)到甚至超過了預(yù)期目標(biāo)，該運(yùn)動強(qiáng)度給予學(xué)生相對較大的刺激，達(dá)到了增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目的。

3.運(yùn)動負(fù)荷

根據(jù)每個班級學(xué)生的運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度、心率負(fù)荷、最高速度等數(shù)據(jù)對比可以得出，課堂鍛煉效果最好的班級是四班，較差的是一班。此外，三班更需要馬老師重點(diǎn)關(guān)注，課堂中要通過適合的方法調(diào)動三班學(xué)生的運(yùn)動積極性，使學(xué)生身心都能在一個適宜的體育教學(xué)環(huán)境中得到健康發(fā)展。

MT-Sports 運(yùn)動目標(biāo)設(shè)定頁面

三、小結(jié)

綜上所述，在體育課教學(xué)中，適宜的運(yùn)動負(fù)荷是促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的基本需求，也是實(shí)施新的體育課程改革的初衷。如何安排和調(diào)節(jié)體育課的運(yùn)動負(fù)荷，建立科學(xué)、有效的數(shù)據(jù)監(jiān)控與評估體系是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、掌握運(yùn)動技能和提高教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵所在。此外，中小學(xué)生的身體機(jī)能、心理承受能力等都處于一個不斷發(fā)展的階段，體育教師在設(shè)定課堂運(yùn)動負(fù)荷的過程中需要根據(jù)實(shí)際情況來確定運(yùn)動負(fù)荷量的大小，在結(jié)合理論的基礎(chǔ)上把科技理念融入現(xiàn)實(shí)的體育課程中，才能讓體育教學(xué)真正煥發(fā)出新的活力與生機(jī)。