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據(jù)國民體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果顯示，全國中小學(xué)生體質(zhì)狀況呈逐年下降趨勢，這與體育教學(xué)中過分強調(diào)學(xué)生的情感體驗，追求輕松愉快的課堂氛圍有關(guān)。體育課的主要任務(wù)是增強學(xué)生體質(zhì)，因此科學(xué)合理地安排學(xué)生的運動負荷尤為重要。在教學(xué)和鍛煉中，如果運動負荷和密度過低則達不到增強體質(zhì)的目的，同樣，運動負荷和密度過大就會影響學(xué)生的身體健康。所以，體育課中如何監(jiān)控和評估學(xué)生運動負荷的度是體育教師必須認真思考的問題。

國內(nèi)外雖有各級各類學(xué)校體育課教學(xué)大綱對運動負荷進行說明，但就實際教學(xué)而言，還缺少一個測量工具。研究表明，人體運動中的跑動量、速度、心率、心率負荷等數(shù)據(jù)可以很好地反映運動負荷。那么，如何通過對這些指標的監(jiān)測分析，來實現(xiàn)對教學(xué)中運動負荷的把控呢？

鄭州市中方園雙語小學(xué)測評場景

下文以鄭州市中方園雙語小學(xué)的一節(jié)全年級體育課為例，對如何監(jiān)控體育課的運動負荷予以說明。測評前，中方園雙語小學(xué)負責(zé)五年級體育課的馬超老師根據(jù)自己制訂的教學(xué)內(nèi)容（見表1），查閱相關(guān)資料，并結(jié)合《中小學(xué)生體育鍛煉運動負荷衛(wèi)生標準》，以學(xué)校長期使用的運動數(shù)據(jù)監(jiān)測裝備MT-Sports為工具，對五年級6個班級學(xué)生的運動負荷進行目標設(shè)定，設(shè)定指標包括：跑動距離、平均心率、最高速度、心率負荷等。具體目標設(shè)定值見表2。

表1 測評班級的體育課內(nèi)容

表2 測評班級各指標的目標值

一、基于數(shù)據(jù)的課堂表現(xiàn)

1.跑動距離

跑動距離是指運動者在一段時間內(nèi)各種運動形式的運動軌跡的綜合體現(xiàn)，是最能直接反映運動量的指標。體育課中，學(xué)生的跑動距離不僅幫助體育教師了解課堂的運動量，還能判斷學(xué)生上課是否積極。

由圖1可以看出，在上課內(nèi)容、時間、跑動距離目標值相同的情況下，MT-Sports監(jiān)測到的數(shù)據(jù)顯示，四班學(xué)生的跑動距離明顯高于其他幾個班級，甚至比三班學(xué)生多出近50%。這說明四班學(xué)生的運動量較大，學(xué)生在體育課中的積極程度也較高。然而，盡管四班表現(xiàn)優(yōu)秀，但仍未完成馬老師設(shè)定的跑動距離目標，其他幾個班級的運動量也均未達到預(yù)期目標。對此馬老師表示需要對之前制訂的體育課內(nèi)容進行調(diào)整，從而使學(xué)生達到預(yù)期的運動量，提高學(xué)生的跑動能力。

圖1 測評班級跑動距離與目標完成情況

2.平均心率

平均心率是反映學(xué)生課堂運動強度的一項重要指標，是衡量運動負荷較好的方法。據(jù)相關(guān)研究表明，在中國的體育課中，學(xué)生的平均心率以如下數(shù)字為宜：小學(xué)120～140次/min；初中130～140次/min；高中130～150次/ min。而日本某學(xué)者的研究認為，中小學(xué)生體育課的平均心率以130～170次/min為宜。

綜合國內(nèi)外研究，結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗，馬老師設(shè)定學(xué)生平均心率目標值為160次/min，并通過MTSports的實時監(jiān)控頁面密切關(guān)注每個學(xué)生的心率變化（見圖2）。

圖2 MT-Sports實時監(jiān)控頁面

體育課結(jié)束后，結(jié)合MT-Sports監(jiān)測到的6個班級學(xué)生的平均心率和目標完成情況，馬老師發(fā)現(xiàn)6個班級學(xué)生的平均心率都在140次/min以上，四班學(xué)生達到了預(yù)期的目標，且大部分班級學(xué)生的目標完成度都在90%以上（見圖3）。在對學(xué)生詢問后了解到，他們在課后會感覺到累，但沒有不適癥狀。由此馬老師認為，平均心率160次/min的目標值偏高，會適當?shù)卣{(diào)整課堂內(nèi)容，確保下次課學(xué)生的平均心率在140～150次/min之間。

圖3 學(xué)生平均心率與目標完成情況

3.最高速度

身體素質(zhì)是衡量學(xué)生體質(zhì)狀況的標志，其中包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌5個方面。而速度素質(zhì)是各項運動的基礎(chǔ)，代表人體進行快速運動的能力，且速度素質(zhì)的敏感期處于8～12歲，如何抓住這一時期提高學(xué)生的速度素質(zhì)一直是體育教學(xué)中的難題。為此，馬老師在查閱相關(guān)資料后，設(shè)定學(xué)生最高速度的目標值為4.0m/s。

圖4 最高速度與目標完成情況

由圖4可以看出，四班學(xué)生在體育課中表現(xiàn)出的速度素質(zhì)最好，且目標完成度達到了108%。其他班級均沒有達到預(yù)期目標，但完成度大部分都在85%以上，只有三班的目標完成度較低。馬老師認為，體育課中要對三班學(xué)生給予言語激勵，提高他們的鍛煉熱情和努力程度，從而全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

4.心率負荷

心率負荷是基于心率和運動時間計算出的運動負荷，能夠反映運動量和運動強度，更能反映各種形式的運動對身體的刺激程度。體育課中，心率負荷不僅能幫助教師了解每節(jié)課學(xué)生的運動負荷，還能了解運動刺激給學(xué)生帶來的身體反應(yīng)。

圖5 心率負荷與目標完成情況

由圖5可以看出，四班學(xué)生的心率負荷最大，目標完成度高達112%，說明運動對四班學(xué)生的刺激程度較大。馬老師課后特意詢問學(xué)生是否感覺疲勞，有無不適癥狀。在確認學(xué)生無不良反應(yīng)后，決定繼續(xù)按照100的目標值設(shè)定心率負荷。

而其他幾個班級均未達到預(yù)期的心率負荷目標，特別是三班學(xué)生整體的運動負荷較低，達不到預(yù)期的鍛煉效果。馬老師認為這有可能是學(xué)生的運動熱情不高所致，決定接下來重點關(guān)注三班學(xué)生的課堂情況，希望通過體育游戲調(diào)動大家的鍛煉積極性，提高教學(xué)質(zhì)量。

MT-Sports數(shù)據(jù)報告頁面

二、課堂鍛煉的效果評估

1.運動量

根據(jù)每個班級學(xué)生的跑動距離數(shù)據(jù)對比及目標完成情況可以得出，四班學(xué)生的課堂鍛煉效果最好，達到了預(yù)期目標；一班、三班學(xué)生的運動量較低，與馬老師的預(yù)期目標相比存在一定的差距，這可能與學(xué)生的運動熱情及積極性有關(guān)。

2.運動強度

根據(jù)每個班級學(xué)生的平均心率、最高速度數(shù)據(jù)對比及目標完成情況可以得出，四班學(xué)生的運動強度較大，達到甚至超過了預(yù)期目標，該運動強度給予學(xué)生相對較大的刺激，達到了增強學(xué)生體質(zhì)的目的。

3.運動負荷

根據(jù)每個班級學(xué)生的運動量、運動強度、心率負荷、最高速度等數(shù)據(jù)對比可以得出，課堂鍛煉效果最好的班級是四班，較差的是一班。此外，三班更需要馬老師重點關(guān)注，課堂中要通過適合的方法調(diào)動三班學(xué)生的運動積極性，使學(xué)生身心都能在一個適宜的體育教學(xué)環(huán)境中得到健康發(fā)展。

MT-Sports 運動目標設(shè)定頁面

三、小結(jié)

綜上所述，在體育課教學(xué)中，適宜的運動負荷是促進學(xué)生身心健康發(fā)展的基本需求，也是實施新的體育課程改革的初衷。如何安排和調(diào)節(jié)體育課的運動負荷，建立科學(xué)、有效的數(shù)據(jù)監(jiān)控與評估體系是增強學(xué)生體質(zhì)、掌握運動技能和提高教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵所在。此外，中小學(xué)生的身體機能、心理承受能力等都處于一個不斷發(fā)展的階段，體育教師在設(shè)定課堂運動負荷的過程中需要根據(jù)實際情況來確定運動負荷量的大小，在結(jié)合理論的基礎(chǔ)上把科技理念融入現(xiàn)實的體育課程中，才能讓體育教學(xué)真正煥發(fā)出新的活力與生機。