出現(xiàn)吃飯無味、睡覺不香、身體困重不爽、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況時，怎樣才能改變這種狀態(tài)呢？除了安排好自己的作息起居時間外，常飲米茶是個非常不錯的選擇。

薏米茶

薏米，又名薏苡仁、藥玉米等，是藥食兩用的食物，具有健脾滲濕、清熱排毒、利水消腫等功效。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2等，可以使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點，滋潤皮膚。對面部粉刺及粗糙皮膚有明顯美容效果，同時還對紫外線有吸收作用。如果與粳米同煮食用，可以解除風(fēng)濕麻木之苦。

將薏米洗凈后晾干，然后放在鍋里用小火翻炒，將米粒中的水分炒干，再放在密封的容器內(nèi)保存。喝的時候取出1勺，用開水沖泡即可。

黑米茶

黑米滋陰補腎，強(qiáng)身暖胃，明目活血，故又稱“長壽米”，在古代是專供內(nèi)廷食用的“貢米”。黑米最適于孕婦、產(chǎn)婦等補血之用，故又稱“月米”“補血米”。歷代帝王都將它作為宮廷養(yǎng)生的“貢米”。為了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水輕輕淘洗，不要揉搓。能煎煮幾分鐘最好。慢慢品飲，清香可口。如果黑米與紅棗一起煮茶飲用，更是味美香甜，被人們稱之為“黑紅雙絕”。

糙米茶

糙米就是沒有精加工的大米，它保留了大米胚芽中的營養(yǎng)。糙米具有健脾養(yǎng)胃、除煩、止渴、止瀉等作用，對提高人體免疫力、加速腸道蠕動、防止便秘有顯著效果，而且可以有效地治療糖尿病、肥胖癥。在繁忙的工作之余，泡上一杯糙米茶，可以補充體力，振作精神。

（摘自《健康時報》文/毛德西）

揉按耳朵解病痛

耳朵上的穴位比較復(fù)雜，但若有打嗝、牙痛的小病以及緊急情況下，可以自己按摩耳朵緩解病痛和輔助治療。

牙齦腫痛按耳垂

耳垂相當(dāng)于面部，當(dāng)因“上火”導(dǎo)致牙齦腫痛，或臉上長小疙瘩時，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治療效果。經(jīng)常按捏耳垂還能美容養(yǎng)顏。

心絞痛按下耳窩

經(jīng)常刺激耳甲腔部位，俗稱下耳窩，對循環(huán)系統(tǒng)有保健作用。下耳窩相當(dāng)于胸腔內(nèi)臟器官。心絞痛時首先要保持鎮(zhèn)定，不要驚慌，立即停止活動，臥床休息，最好抬高上身，然后可對下耳窩進(jìn)行按壓。

打嗝按上耳窩

上耳窩，即耳甲腔上方的耳甲艇，相當(dāng)于人的腹腔，按摩此處有助于消化，并有強(qiáng)腎健脾之功。打嗝，中醫(yī)稱為“呃逆”，多是由于脾胃虛弱，以及暴飲暴食引起胃氣上逆所致。

失眠要按上下耳窩

失眠，中醫(yī)稱“不寐”，大都由心、脾虛弱及肝氣不暢造成，可按揉下耳窩中的“心”及其上耳窩中的“脾”“肝”穴位。

四肢疼痛揉耳輪

耳廓的外周耳輪相當(dāng)于軀干四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。

（摘自《中國中醫(yī)藥報》文/李志剛）