文/趙計存

漫談我的健康之路

文/趙計存

面對如今鋪天蓋地的健康養(yǎng)生知識，作為一個體弱多病的退休老人，對大部分知識真的是記不住、學不會、做不完。那么如何才能登上專職保健養(yǎng)生新征程，力爭與江山百花共舞長相伴，幸福長壽歡度晚年？

我為自己制訂了三段錦牌，以隨時隨地警示自己，退休伊始就踏上“健康之路”。

表激意念運百部，伸縮筋肉轉(zhuǎn)百骨。腦?？乩丝挡ㄊ妫侠頎I養(yǎng)病根除。

適全勤恒步“康路”，體健壽長貫通途。

表激意念運百部：即廣泛運用推拿、按摩等健身手法，從體表振激或運氣意領等引導法，促使機體、機能組織部件活動伸縮，運動起來。

伸縮筋肉轉(zhuǎn)百骨：即博采百家武術(shù)、雜技、舞蹈、體育、健康醫(yī)術(shù)、體力之長，指導自己實現(xiàn)強健筋肉壯百骨，加強骨肉親和力。

腦?？乩丝挡ㄊ妫杭从美碇且庾R自制力和健腦法術(shù)，嚴格的侵襲，以免以大腦為首的心理系統(tǒng)受到致命打擊或過勞衰亡。但同時注意不要使大腦成為過于消極、平靜、了無生機的死海，以免靜極僵死、早衰癡呆。

合理營養(yǎng)病根除：即各種營養(yǎng)物質(zhì)要按需攝入，既不缺失也不過剩，并及時體檢。

適全勤恒步“康路”，體健壽長貫通途：健康之路上必須“適”字當頭，“全”鐘常鳴，勤奮圖強，永恒追求，健康長壽之路自然貫通無阻。

三段錦總括概述的是博采酉家保健養(yǎng)生科技精華，但不局限于門派框架，通過運動鍛煉來振神通血，強健身體循環(huán)系統(tǒng)。

不論機體本身收縮蠕動還是外力推動作用，如點按、按摩、拍打、抖動等，都會對血流產(chǎn)生推動力，提高血流量，助力吐故納新，優(yōu)化身體機能。更為重要的是，推動伸縮筋骨的運動鍛煉，具有促進骨肉親和力的功效，骨肉親和力提高，人更不容易衰老。

行進在健康之路，對于運頭，為自己設定好紅線，在這個紅線之下，盡量加大力度、頻率。不要忘記自己的目標是健康長壽，而不是超越極限挑戰(zhàn)不可能，以免超越紅線，對機體造成致命損傷或過勞衰亡，那樣就得不償失了。

健康之路道阻且長，必須常鳴“全”字警鐘。世界上雖然尚無一個千歲萬年的長壽之人，但是，古今中外所有已死的人中，又有幾個是因整體同時衰老而致命的？仔細想一想，幾乎沒有，除客觀災禍外，絕大多數(shù)都是因為個別機體機能衰弱或消亡引起多米諾連鎖反應使整體死亡的。

保健養(yǎng)生應從每個機體機能部件做起，保證全身所有的機體部件健康，機能健全。所有的機體部件各有各的技能，這些技能除了自身維生，更重要的是“人人為我，我為人人”相依為命的整日維生機能，缺一不可，件件決定整體生命，他們的互相關(guān)系也是強弱伴生連鎖反應，所以遠動鍛煉和所有防疫保健，切記博采眾長，不可忽視任何一部分。