文/趙凡晨

男人如何做好更年期自我保健

文/趙凡晨

女人更年期要靜心，這是因?yàn)楦昶跁屌孕那闊┰辏蝗欢阒绬?？男士們也是有更年期的，雖然沒有女士們表現(xiàn)的那么明顯，但是依舊會產(chǎn)生不良情緒，嚴(yán)重影響正常的生活。所以在更年期的自我保健對于男士們來說十分重要。

學(xué)會制怒治療男人更年期

由于雄性激素的作用，男性比女性更容易發(fā)怒。男性在更年期，由于內(nèi)分泌紊亂，則愈發(fā)容易發(fā)怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應(yīng)該要學(xué)會制怒，如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。

規(guī)律生活治療男人更年期

事實(shí)證明，規(guī)律的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且還有助于培養(yǎng)自己的良好心境。如吃飯、睡覺、運(yùn)動都要講究規(guī)律性、科學(xué)性；工作中要注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞；早晨不要睡懶覺，盡量早起做一些活動等。這些日常生活中的細(xì)節(jié)，對于男性更年期心理的健康和穩(wěn)定都有極大好處。

運(yùn)動鍛煉治療男人更年期

盡量不要獨(dú)處，可根據(jù)自己的情況參加一些體育鍛煉，做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養(yǎng)鳥、練書法、寫文章等，通過各種活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到心里愉悅的目的。

心理宣泄治療男人更年期

當(dāng)因?yàn)楣ぷ骰蛘呱顔栴}產(chǎn)生不良情緒時，不要悶在心里，而應(yīng)想辦法宣泄出來。一是自我勸導(dǎo)、自我解脫，如換個角度思考問題等；二是借助他人進(jìn)行情緒“釋放”，如找家人或朋友聊天，或咨詢專業(yè)心理醫(yī)生。將不良情緒宣泄出來，對于維持男性更年期心理健康是很有好處的。

家人關(guān)愛治療男人更年期

從生理角度講，男性更年期較女性晚5至10年。因此當(dāng)丈夫進(jìn)入更年期、出現(xiàn)異常表現(xiàn)時，做妻子的一定要更加體諒和關(guān)心丈夫，千萬不要無端地指責(zé)，要以自己更年期時的心情勸導(dǎo)丈夫。

男士更年期也會莫名發(fā)火，雖然不會無理取鬧但是一直壓制在心里也不是個事啊，所以這時候作為家人就需要對他們進(jìn)行多開導(dǎo)，多交談，只有心情保持冷靜了，才會有情緒做其他的事情。