孫靜雅

摘要：鋼琴演奏是美輪美奐的音樂藝術(shù)，而美的享受與其身后的艱苦訓(xùn)練相容相通。從在進行最初級單指落奏的年幼學(xué)生到可自如表達技藝艱深之名作的演奏專業(yè)高材生，基本技能訓(xùn)練應(yīng)相伴始終。

雖說在琴鍵上的基本練習(xí)各式皆有，但依然有著些許局限性：琴鍵的存在、需彈奏其下鍵的意識與運動等客觀因素，讓手部機能無法得到完全伸展與訓(xùn)練。而手指訓(xùn)練操，那些可離開琴鍵完成的基本機能練習(xí)，將在很大程度上避免各種局限，對手部展開最大化的全面訓(xùn)練。本文淺述了七種手指操，對常見弱點進行有針對性的訓(xùn)練，簡單易掌握，如與琴鍵上的練習(xí)相配合，便可全面提升手部機能動力。

關(guān)鍵詞：手指操；機能；訓(xùn)練；操控；基礎(chǔ)

中圖分類號：J605 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1008-3359（2016）18-0107-03

鋼琴是高雅的音樂藝術(shù)，亦是肢體運動美妙的結(jié)晶，它通過演奏者肢體的運動，展示著千姿的色彩及百態(tài)的音樂形象。然而，美的享受背后是演奏者揮汗如雨般的勤奮練習(xí)，他們對每一個音都付出了反復(fù)無數(shù)的訓(xùn)練，不斷突破著各類手部機能局限，以達到自如的狀態(tài)。每個鋼琴學(xué)生在習(xí)琴的不同階段都會遇到各種各樣的困難，如：手指揮動能力不強、手指尖支撐能力弱、重量無法給予到位、各關(guān)節(jié)調(diào)控僵硬等等，這些具有局限性的手部機能弱點直接阻礙著學(xué)生的學(xué)習(xí)進度及演奏水平。

每個人手部運動機能局限都不一樣，有著天生的因素，也受著后天用力習(xí)慣的影響。就大部分情況而言，年幼習(xí)琴者肢體骨骼、肌肉尚未發(fā)育完善，手指支撐力差、肌肉力量慢而弱；成年習(xí)琴者骨骼、肌肉較僵硬，手指靈活度差。而手指基礎(chǔ)機能訓(xùn)練操恰能增強肌肉機能，改善操控能力，如與琴鍵上的各類常見練習(xí)相結(jié)合，更易讓學(xué)生熟練掌握各種支撐、發(fā)力、重量傳遞等彈奏手法細節(jié)。

一、手臂放松操：

重量運用為鋼琴學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)要點，而放松又為重量運用的根基；彈奏時在手臂放松，把重量下墜的同時，指尖給與牢固支撐，此般放松與緊張的結(jié)合實為鋼琴演奏的中心點。而多數(shù)學(xué)生在彈奏中手部肌肉易產(chǎn)生緊張，難調(diào)控放松，因此肩、肘調(diào)控放松的能力為首要基本功，需盡早在學(xué)琴初期開展此練習(xí)。練習(xí)可幫助學(xué)生體會到整個手臂的放松感，增加對松弛的調(diào)控能力。練習(xí)適用于各年齡及各學(xué)習(xí)階段的學(xué)生。

首先，身體自然站立，雙肩放松下墜。隨后肘部略微彎曲，雙臂自然抬起至肩高（見例圖1）。保持2、3秒后，讓整個手臂如自由落體般放松墜落。練習(xí)數(shù)次后，可變更為左右手交替輪換落下、抬起。

而后可對此練習(xí)做進一步調(diào)整：雙手緩慢抬起至頭部高度，保持2、3秒后，緩慢、控制著放低手臂，至肩部高度后，立刻放松墜落。需注意放松應(yīng)盡量在瞬間進行，不可逐漸調(diào)整至松弛狀態(tài)，讓略帶緊張的控制與徹底的放松結(jié)合運動，提高手臂松緊調(diào)節(jié)能力。

二、手指靈活操：

此練習(xí)旨在訓(xùn)練手指關(guān)節(jié)，特別是三關(guān)節(jié)（亦稱掌關(guān)節(jié)）活動能力。在手臂松弛前提下，訓(xùn)練其靈活度和揮動速度，為快速跑動打下良好基礎(chǔ)；練習(xí)適用于各年齡層學(xué)生。

練習(xí)最好采用站立姿勢，讓雙臂盡量放松墜下，以使整個手部肌肉的放松與運動達到均衡的狀態(tài)。首先，手指伸直并展開，手掌呈平直狀；再令某手指單獨彎曲，與手背約呈九十度（見例圖2）；

此手指可略微彎曲，不僵直、不緊勾，且應(yīng)時刻檢查手肘、肩部的放松下墜感。練習(xí)先按12345，再54321的指法順序輪流逐個彎曲、伸展，并逐步加快輪動速度；之后增加兩個手指輪動的順序，從最靈活的兩個手指：2323順序開始，再1313，1212，2424，343434，3535，4545，2424，2525，1414；最后可再增加132435、534231等順序，由簡至難，從慢到快地讓各手指揮動能力得到全面提高。

三、挖洞操：

此練習(xí)可對年幼學(xué)生指尖支撐能力，特別是第一關(guān)節(jié)支撐能力加以提高，并可增強手指各關(guān)節(jié)操控能力。但此練習(xí)并不適合于骨骼、肌肉發(fā)育完善的成年學(xué)習(xí)者，否則愈會增加手指肌肉的僵硬程度。

首先，端坐于凳椅上，雙肩平放，手臂自然放松下墜；手指指尖輕觸膝蓋上方，關(guān)節(jié)均適當(dāng)微凸，三關(guān)節(jié)盡量頂高，手掌呈圓拱型；手腕放松輕放于腿上，切勿推壓（見例圖3）。

隨后2指盡量向上抬高，使韌帶得以拉伸，其余手指均保持輕觸腿部的原始狀態(tài)（見例圖4）；之后慢速揮下2指，在觸及腿部瞬間，指尖向內(nèi)斜方向運動，如劃圈般向手掌方向深深“挖動”（見例圖5）。

挖動速度勻而慢，且動作明顯；力度需以一關(guān)節(jié)可支撐的力量而定，由少至多地調(diào)整挖動力量及深度，并時刻檢查肘部放松下墜狀態(tài)。此后，便可緩慢揮高手指進行下一次練習(xí)。

挖動順序可從最易操控的2指開始，再依次對3、4、5、1指進行練習(xí)。其間，1指挖動、劃圈的方向應(yīng)依舊朝內(nèi)斜方向，也就是手掌方向運動。建議進行多次同指練習(xí)，減少換指頻率，以達熟練操控。

四、三關(guān)節(jié)凸出操：

三關(guān)節(jié)為手部支撐的重要支點，支撐并傳遞著手臂放松下墜而來的重量。而大部分學(xué)生的三關(guān)節(jié)缺乏支撐感，塌陷情況較普遍，并在指尖觸及琴鍵后較難調(diào)整其狀態(tài)。

此練習(xí)分為兩部分，第一部分為掌握三關(guān)節(jié)凸出及操控能力；第二部分為提高其支撐能力。

（一）凸出練習(xí)：

2、3、4、5指分別彈奏四個相連的音，指腹觸鍵，手掌呈平躺狀（見例圖6）。而后，三關(guān)節(jié)緩慢往上前方頂高凸出，手腕同時朝琴鍵、指尖方向微微前推，手指各關(guān)節(jié)逐漸轉(zhuǎn)為彎曲狀，從指腹觸鍵轉(zhuǎn)為指尖觸鍵（見例圖7）。隨后，緩慢放平手指及手掌，回復(fù)初始狀。

此系列動作之間有著緊密聯(lián)系，相互影響、制約，如在某一細節(jié)動作中頗感別扭或難于調(diào)控，可多注意其他動作細節(jié)是否到位，以此相互促進，鞏固操控感。

（二）單指練習(xí)：

經(jīng)過練習(xí)一的多次訓(xùn)練，待三關(guān)節(jié)掌控能力好轉(zhuǎn)后，便可從四根手指同時觸鍵調(diào)整為單指觸鍵練習(xí)。此練習(xí)除觸鍵手指外，其余手指需離鍵約2、3厘米；待觸鍵手指的三關(guān)節(jié)按練習(xí)一方法凸出后，保持其狀態(tài)，抬高手臂距琴鍵約十厘米，再放松落下手臂，指尖觸鍵瞬間手掌各關(guān)節(jié)仍保持凸出，立而撐于琴鍵上。此練習(xí)以放松為前提，讓手指尖在重量墜落下的同時通過適度的緊張支撐力保持掌關(guān)節(jié)凸出，以讓學(xué)生掌握手指支撐與手臂放松的結(jié)合。

另外可多進行5指的練習(xí)，因部分學(xué)生三關(guān)節(jié)塌陷主要源于5指三關(guān)節(jié)缺乏支撐感，以致整個手掌傾斜、塌軟。在練習(xí)時注意手腕需往5指指尖方向，也就是斜前方推進；而1指三關(guān)節(jié)因其位置特殊，不需要進行此練習(xí)。

五、大指關(guān)節(jié)活動操：

此練習(xí)旨在訓(xùn)練大指二關(guān)節(jié)及三關(guān)節(jié)的活動及支撐能力，為帶有轉(zhuǎn)指的跑動打下基礎(chǔ)。此練習(xí)分為兩部分：

（一）大指橫向移動練習(xí)：

2、3、4、5指分別立于四個相鄰的琴鍵，手臂、手肘時刻保持松弛，手掌不捏、不緊繃，手肘保持松弛墜下感；大指虎口拉開，與2指之間呈宛如字母“C”的形狀（見例圖8）；隨后大指手指呈圓曲狀緩慢而勻速地橫向平行移至手掌下方（見例圖9）；再拉開回原狀，指間虎口再次呈字母“C”形。之后進行多次重復(fù)，運動速度由慢至快。

（二）大指豎向活動練習(xí)：

按照練習(xí)一的方法讓2、3、4、5指按住琴鍵，拉開大指，指間虎口同樣呈字母“C”狀。而后，大指進行直上直下的運動，運動方向切勿傾斜，保持豎直的雙向運動；動作亦循序漸進地由慢到快。

兩種練習(xí)應(yīng)結(jié)合、混搭訓(xùn)練，全方位提高大指活動能力。

六、手腕彈動操（八度練習(xí)預(yù)備操）：

八度彈奏為鋼琴演奏中最艱深的技術(shù)之一，也是最難克服的技術(shù)障礙。絕大部分學(xué)生，特別是女生在技術(shù)上與心理上對八度有著強烈的畏懼。

解決技術(shù)問題，首先需找準(zhǔn)關(guān)鍵阻礙點，八度易出現(xiàn)的問題為：手腕僵化，彈動動作小，無法到位的完成上下運動；手掌、手臂皆易緊張、僵硬，肌肉易酸疲。這些問題歸結(jié)到底為手腕僵化，缺乏彈性，手掌部分不能向上彈動，因此造成落下、彈下力度不足，重量無法透徹下鍵，音質(zhì)漂浮。因此，影響八度彈奏質(zhì)量的關(guān)鍵不是“下不去”，而是“起不來”。學(xué)生首先需要釋放手腕，使之在松弛的狀況下進行瞬間快速發(fā)力，并可立即調(diào)回至松弛狀態(tài)，做到松緊調(diào)控自如，彈動力十足。此練習(xí)適用于手部大小可駕馭八度的學(xué)生，特別適合于手腕僵硬，活動能力欠佳的學(xué)生。

首先，身體端坐，肩、臂放松，手肘彎曲約至九十度以貼近彈奏狀態(tài)；手腕放松，手指自然張開，使1、5指間約有八度距離；2、3、4指略往上抬高，呈圓拱型手形。隨后雙手手腕、手肘保持原高度，手掌部分朝身體方向，也就是斜后上方瞬間發(fā)力，進行快速彈動（見例圖10）；之后立刻徹底放松，讓手部自然墜下（見例圖11）。此運動恰如日常用手指關(guān)節(jié)敲門的動作，其發(fā)力以向上彈起為主，把三關(guān)節(jié)作為力量彈起的中心支點，快速集中發(fā)力，隨后瞬間放松。

練習(xí)中，在保持手腕均以相同彈動幅度基礎(chǔ)上，逐步加快彈動頻率。隨著動作的加快，手腕形成了一連串連續(xù)彈動動作。此時應(yīng)注意需盡力保持肩、手肘的松弛，手腕向上彈動動作應(yīng)保持最大化，并在手掌朝下運動時不給與絲毫力度，讓手腕多加感受、習(xí)慣向上彈動的力量，揣摩到八度彈奏的運動要點。

待熟練掌握此練習(xí)后，手腕彈動操可與琴鍵上各式八度練習(xí)結(jié)合訓(xùn)練，讓手腕平衡其發(fā)力與松弛，為快速有力的八度進行打下堅實基礎(chǔ)，真正適應(yīng)八度在作品中的彈奏。

七、手指俯臥撐：

近年，一種訓(xùn)練手指支撐能力的練習(xí)：“手指俯臥撐”被部分教師所推崇。訓(xùn)練步驟為：身體直立，面向墻壁，離墻約為自身手臂的三分之二遠；各手指分開立于墻面上，掌關(guān)節(jié)凸出，手掌呈圓拱型，手腕略低于掌關(guān)節(jié)。之后身體緩慢前傾，彎曲手肘，讓身體重量往各指尖與腳尖傾注（見例圖12），增加其支撐力；重量壓力到達適宜程度后停留2、3秒，緩慢推開至身體直立，回復(fù)原狀；手臂可垂下放松稍許，再次循環(huán)做此練習(xí)。

筆者認(rèn)為“手指俯臥撐”可用，但需謹(jǐn)慎使用。它適合年長且手指較軟、骨骼支撐力不佳的學(xué)生，利用身體前傾動作把重量給予到指尖，以此訓(xùn)練指尖支撐力。但對于年幼及手指較僵化的學(xué)生而言，身體傾斜角度及其帶來的重量壓力不易調(diào)控至最適宜的程度，易使學(xué)生養(yǎng)成肌肉過分緊繃的不良習(xí)慣。因此，需多斟酌學(xué)生個體情況再進行此練習(xí)。

眾所周知，習(xí)琴之路漫長而艱辛，令人動容的演奏離不開艱辛的汗水，悠揚的旋律離不開反復(fù)的磨煉。各式各樣的基本練習(xí)始終伴隨著每一位學(xué)生的成長，上述手指操具有多種針對性與側(cè)重點，簡單易學(xué)，局限性小，且方便練習(xí)。經(jīng)筆者長期教學(xué)實踐研究證明，其可幫助不同階段的學(xué)生建立良好的手部運動用力方式；在掌握緊張與松弛的平衡前提下，有效解決多種技術(shù)障礙，且不易產(chǎn)生不良影響，全面、科學(xué)提高手部機能與操控能力，如與琴鍵上的各類基本練習(xí)相配合，其效果會愈加突出，為準(zhǔn)確表達音樂意境提供了堅實的技術(shù)保障，實為鋼琴演奏學(xué)習(xí)過程中不可或缺的好幫手。