鄭繼超，趙 娜

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老年人登山健身休閑研究——基于無錫市惠山國家森林公園的實證調(diào)查

鄭繼超1，趙 娜2

采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、抽樣調(diào)查法、實地訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法等對無錫市惠山國家森林公園老年人登山運動現(xiàn)狀及影響因素進行調(diào)查研究，以期發(fā)現(xiàn)一些亟待解決的問題并提出對策與建議。為深入推進“十三五”無錫市全民健身計劃的實施，促進無錫地區(qū)健康老齡化，努力實現(xiàn)幸福中國夢提供科學(xué)依據(jù)，為其他同類地區(qū)提供經(jīng)驗借鑒。

無錫市；惠山國家森林公園；老年人；登山運動；健身休閑

1 問題的提出

隨著我國老齡化進程的加速，老年人口比例遞增趨勢明顯?！稛o錫市2014年度人口發(fā)展報告》指出：截止至2014年末，無錫市戶籍60歲及以上老年人口114.57萬人，比上年增長5.29%，老齡化比例達(dá)24.05%。而隨著無錫市境內(nèi)老年人口的生理老化及境外老年人口的“養(yǎng)老型”遷入，無錫市人口老齡化比重將持續(xù)提高。人口老齡化程度的加深通常伴隨老年人群失能率的攀升。[1]“失能”即意味著身體不好，健康隱憂成為影響老年人群安度晚年生活的最大羈絆。眾所周知，參與科學(xué)且規(guī)律性的體育鍛煉能夠有效改善老年人的健康狀況，提升老年人的生活滿意度與幸福獲得感，從而減輕家庭及社會對老年人的撫養(yǎng)負(fù)擔(dān)。老年人參加體育健身活動對豐富老年人文化生活，促進老年人身心健康和社會和諧穩(wěn)定具有重要意義[2]。隨著我國全民健身計劃的推行，全民健身逐漸深入人心，長年參加體育活動的人數(shù)逐步增加，尤其是老年人群體，體育健身已成為老年人的重要生活方式，并必將逐漸發(fā)展成為提高老年人生命和生活質(zhì)量的重要因素[3]。

無錫擁有良好的群眾體育基礎(chǔ)，每年都會定期舉辦老年人體育節(jié)，活動形式多種多樣，內(nèi)容豐富多彩，旨在促進“健康老齡化”，努力實現(xiàn)“健康中國夢”。錫城老年人群除進行廣場舞、健身氣功、健身球、氣排球、散步、釣魚等健身休閑項目外，還經(jīng)常到惠山國家森林公園登山。征服山峰是人類與生俱來的天性。登山運動是一項以下肢運動為主的全身有氧運動，簡單易行，比較適合老年人進行鍛煉[4]。登山運動與其他休閑體育運動不同的是，在多變的自然環(huán)境中，它是可依個別的動機與想象力選擇適合自己的體力、經(jīng)驗與技術(shù)的一種運動方式[5]?？梢哉f，登山運動是最適合老年人參與的健身休閑運動方式之一。

無錫市惠山國家森林公園以惠山為主體，森林覆蓋率達(dá)95%以上，素稱“無錫之肺”，又是錫城的“城中山”，更是一座超級天然氧吧，周圍逶迤連綿數(shù)十里。惠山號稱“江南第一山”，在蘇南諸山中頗具代表性，其最高峰三茅峰海拔328.98m，可通過1 554級人工階梯或5 800m九龍道直達(dá)山頂。徜徉惠山間，沐浴森林，遠(yuǎn)離霧霾，開啟綠色健康之旅，此間可謂健身休閑絕佳之處。公園對外免費開放，吸引大批錫城百姓前來登山已是常態(tài)，而老年人群逐漸已成為參與主力。本研究通過探討無錫市惠山國家森林公園老年人登山運動現(xiàn)狀，以期發(fā)現(xiàn)影響錫城老年人群登山健身休閑的制約因素以及一些亟待解決的問題，并提出相應(yīng)的對策與建議。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

在我國，60歲以上稱為老年人[6]。本文將老年人界定為60歲及以上的人群。經(jīng)過初步調(diào)查篩選，從經(jīng)常參與登山運動的老年人群中抽樣選取152名作為調(diào)查研究對象，在分析其活動參與現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，查找不足，探討對策。

2.1.1 性別比例分布 152名被調(diào)查者按照性別劃分：男性87人，占比57.2%；女性65人，占比42.8%。顯然，男性比例要大于女性。

2.1.2 年齡段分布 152名被調(diào)查者按照年齡段劃分：60—65歲老年登山者為70人，所占比例為46.1%；66—70歲為45人，所占比例為29.6%；71—75歲為26人，所占比例為17.1%；76歲及以上為11人，所占比例為7.2%。由此不難發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的遞增，老年人參與登山運動的比例呈遞減之勢。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法 分別以“老年人”“老年人體育”“老年人登山”“登山運動”等為主關(guān)鍵詞，通過CNKI檢索，搜集到相關(guān)文獻(xiàn)資料100余篇，并抓取其中50篇作為有效理論文本，歸納并掌握與本研究相關(guān)的理論研究成果，以期為本文提供必要的理論支持。

2.2.2 問卷調(diào)查法 對調(diào)查問卷的信度、效度檢驗采用專家評定法、重復(fù)測量法進行[7]。選擇在2016年春季發(fā)放調(diào)查問卷共計200份，回收188份，回收率為94%；其中，有效問卷為152份，有效回收率為76%（見表1）。

（1）之所以選擇在春天進行調(diào)研，是因為春暖花開之際，萬物復(fù)蘇，老年人大多走出戶外來登山，有利于獲取有效調(diào)查研究樣本。

（2）問卷的有效回收率不高，通過調(diào)查訪問，分析其原因依次在于部分被調(diào)查者由于年長、文化程度不高（其中，部分為文盲）、警惕心高、沒空、壓根不理會等，影響了問卷的有效回收。

表1 無錫市老年人登山運動調(diào)查問卷的發(fā)放與回收（N=200）

2.2.3 實地訪談與抽樣調(diào)查法 在對152名老年人隨機調(diào)查訪問的基礎(chǔ)上，挑選其中的5名登山運動典型（男3人，女2人）進行為期3周的實地跟隨訪談，在掌握第一手基礎(chǔ)信息的前提下進一步掘取老年人參與登山運動的深層動因、切實需求與制約因素。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 運用EXCEL等，對所獲取的有效信息進行分析與統(tǒng)計，為研究提供必要的數(shù)據(jù)支撐[8]。

3 結(jié)果與分析

3.1 季節(jié)因素、時段分布、參與頻次的調(diào)查與分析

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一年四季參與登山運動的老年人數(shù)均超過半成，表明到公園進行登山鍛煉的老年人群已成規(guī)模。其中，春、秋兩季為最盛，夏、冬兩季次之，這與氣候、天氣、濕度、溫度等自然因素密切關(guān)聯(lián)（見圖1）。關(guān)于老年人每天登山的主要時段分布一項是多項選擇，調(diào)查結(jié)果存在一定的重復(fù)率與疊加性。由表2可知，73.7%的老年人選擇在早上進行登山健身，這個時間段參與鍛煉的老年人數(shù)為最多，接下來依次為上午9:00—12:00；下午13:00—17:00；晚上18:30—20:30。這一結(jié)果符合正常的登山運動規(guī)律，早上上山可能要到下午方能下山，老年人要充分考慮自身的體能、精力等因素，并且還要備足干糧與飲用水。晚上天黑路險則不太適宜登山，所以人數(shù)相對較少。

圖1 無錫市老年人登山運動的四季參與情況（N=152）

表2 無錫市老年人每天參與登山運動的主時段分布情況（N=152）

登山運動頻次是用來描述登山者每周鍛煉的次數(shù)。從表3不難看出，46.1%的老年人每周會來惠山國家森林公園4—5次，36.8%的老年人會來2—3次，還有13.8%的老年人幾乎每天都會來爬惠山。這說明無錫市老年人參與登山運動的頻率較高，已成常態(tài)。但對于老年人群體而言，考慮到其心肺功能、下肢關(guān)節(jié)與力量、骨密度等生理指標(biāo)的日趨衰化，體能恢復(fù)周期加長，不建議天天登山，應(yīng)以每周3—4次為宜，建立“隔日休息，隔日登山”的健康運動模式。這就需要相關(guān)部門做好宣傳工作，指導(dǎo)老年人科學(xué)登山。

表3 無錫市老年人每周參與登山運動的頻次調(diào)查（N=152）

3.2 登山路徑、參與方式的調(diào)查與分析

公園主峰三茅峰垂直海拔近329m，從惠山腳下到山頂有多條登山路徑可供選擇。調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：老年人登山首選盤山公路（九龍道），占比44.7%；其次為盤山公路與人工臺階相結(jié)合的方式，占比為29.6%；再次為人工臺階，占比19.7%（見圖2）。

圖2 無錫市老年人登山路徑的選擇（N=152）

由此可見，從九龍道上山是老年人群的登山主路徑。同時，我們也應(yīng)該注意到，還有4.6%的老年人會選擇走山間野路，存在較大安全隱患，應(yīng)采取應(yīng)對策略加以疏導(dǎo)，防止意外事故的發(fā)生。

由表4可知，近五成的老年人選擇結(jié)伴同行或在途中結(jié)伴而行；36.8%的老年人會以家庭為單位（如老夫老妻兩人組）進行活動；還有12.5%的老年人則選擇單獨行動。不管是一個人，或是兩個人，或是以家庭為單位參與登山運動，均是由個體或家庭自發(fā)組織，表現(xiàn)出個人參與的“自然組織”特征，缺少政府、社區(qū)、俱樂部等部門或社會組織的角色參與。在這一環(huán)上，政府機構(gòu)或?qū)诘纳鐣M織應(yīng)發(fā)揮自身作用，在組織老年人參與登山健身休閑的活動中發(fā)揮一定效能。

表4 無錫市老年人登山運動的參與方式調(diào)查（N=152）

3.3 登山動因的調(diào)查與分析

無錫市老年人參加登山運動的原因有很多（見圖3）。近九成的老年人選擇“健身強體，預(yù)防疾病，延年益壽”一項，這是人們參與體育鍛煉最直觀的動機，也是老年人群體參與登山運動的源動力；77%因為散心與休閑，茶余飯后來公園散步與休閑，是一種有效的娛樂消遣方式；60.5%是要宣泄不良情緒，愉悅身心。在登山過程中，扯開嗓子大吼幾聲可以宣泄不良情緒，有利于舒緩壓力，愉悅身心。還有53.3%是要增加社交機會，消解孤獨感。老人最需要的休閑活動是社交、自我滿足感、接近自然、運動及學(xué)習(xí)[5]。登山運動恰恰為無錫市老年人創(chuàng)造了增加社交的機會，同時也能消解部分空巢老人的孤獨感。以上四點成為無錫市老年人參加登山運動的主要動因。

圖3 無錫市老年人登山運動的動因分析（N=152）

另外，還有42.8%與32.2%的老年人分別選擇了建立堅持鍛煉的良好生活方式和打造家庭登山日。不難理解，堅持登山運動進而形成鍛煉習(xí)慣，就建立起了一種良好的生活方式。與家人或親戚朋友一起相約登山，打造家庭活動日，不僅可以培育親情溫度還可以增進家庭或家族凝聚力，對于提升老年人群體的晚年生活質(zhì)量大有裨益。

3.4 登山活動形式的調(diào)查與分析

經(jīng)過實地考察與走訪，以及對5名登山運動典型的追蹤記錄，發(fā)現(xiàn)老年人在登山途中與登頂之后主要開展以下三類活動形式：

（1）健身類。調(diào)查統(tǒng)計后知道，環(huán)惠山主要登山帶四圍共大小分布著100余處“土式”健身平臺。所謂“土式”，即修建在山間平坡處，借助于石塊、林木等自然資源，由老年人自行開發(fā)、搭建，因地制宜，簡易原始。每處平臺都會布置1—3種類如吊環(huán)、單杠等的自制健身器械，80%以上的男性老年人會借助平臺與器械進行健身活動。而絕大多數(shù)受訪女性老年人則會選擇進行“后背撞擊大樹”的健身活動。值得警惕的是：“土式”健身平臺大都過于簡陋，相關(guān)器械也已年久失修且多為石制或木制，為老年人健身帶來一定的安全隱憂。而“后背撞擊大樹”也存在著一定程度的風(fēng)險隱患。對此，應(yīng)采取應(yīng)對策略及時化解，預(yù)防運動傷害事故的發(fā)生。

（2）休閑類。健身平臺除能提供健身功能外，還為老年人駐足停歇，放松休閑釋放了空間。超過半數(shù)以上的老年人相約來山上消遣娛樂，圍坐在石桌四周聚餐、打牌或飲茶，登山鍛煉了身體，休閑又愉悅了心情，可謂一舉兩得。生活垃圾累積日漸成為公園環(huán)境污染的首要問題，老年人休閑娛樂后也會留下垃圾，有的甚至?xí)⒗鴣G入山澗繼而污染山泉水，此類現(xiàn)象與山間美景形成巨大反差，這部分老年人的自身素質(zhì)及環(huán)保意識亟待更新與補強。

（3）公益類。還有18.3%的老年人積極發(fā)揚無錫志愿者精神，化身惠山清潔工，撿拾垃圾，美化環(huán)境?！爸袊萌恕睏钼x卿就是其中的典型代表，他被稱為登山路上的“垃圾王”。這位耄耋之年的老人隨身帶著自己的火鉗和蛇皮口袋，邊爬山邊撿拾垃圾，三十余年如一日，還在登山沿途布設(shè)了很多垃圾箱、休息凳、宣傳牌等公益器具，用實際行動向世人彰顯著榜樣的力量，傳播正能量。對于這些可愛的老年人我們要給予更多的關(guān)注、表彰與關(guān)懷，宣講“楊鈞卿”事跡，復(fù)制及推廣“楊鈞卿”形象，以期影響越來越多的人參與到公益事業(yè)中來，學(xué)習(xí)“楊鈞卿”，志愿服務(wù)，清潔惠山。

3.5 影響無錫市老年人登山運動的因素調(diào)查與分析

調(diào)查表明，影響無錫市老年人登山運動的首要因素是登山條件設(shè)施滯后，存在較大安全隱患；其次是缺乏專人或部門的組織與指導(dǎo)；第三因素是缺少登山所需的安全知識與技巧（見圖4）。

4 結(jié)論與對策

4.1 主要結(jié)論

4.1.1 無錫市老年人參與登山運動的頻度較高，熱情飽滿，已成習(xí)慣 該群體已然成為本地區(qū)登山運動主體，此源于其對強身健體、休閑娛樂、排解孤獨等的真實需求與迫切期望。

4.1.2 登山條件設(shè)施發(fā)展的相對滯后性成為制約老年人參與登山運動的首要之因 這主要包括：（1）惠山人工階梯邊側(cè)未置欄桿或扶手；（2）山間鮮見醒目的安全警示標(biāo)語；（3）“土式”健身平臺簡陋且年久失修；（4）沿盤山公路上山存在與登山自行車、汽車相撞之風(fēng)險；（5）部分人工臺階較窄，人多擁堵時易發(fā)生墜落事故。顯然，登山沿線的配套硬件設(shè)施存較大安全風(fēng)險，亟待完善。

4.1.3 老年人登山主要是以雙人組或家庭為單位的自發(fā)組織行為 無錫市相關(guān)政府（體育）機構(gòu)、社區(qū)體育組織、社會體育指導(dǎo)員等職能部門或?qū)Ｈ嗽诮M織與指導(dǎo)這一環(huán)存在著一定功能失位。強化政府相關(guān)部門或?qū)Ｈ说慕M織指導(dǎo)尤為必要。

4.1.4 部分老年人登山缺乏必需的安全知識與技巧 一方面，部分老年人無視個人安危，選擇走山間野路、山間夜路；另一方面，登山要帶齊裝備，科學(xué)安排好登山時段、頻次、活動量等這樣的基本常識與技巧，這些也容易被忽視?？茖W(xué)引導(dǎo)老年人群體參與登山運動，杜絕意外傷害事故的發(fā)生很有必要。

4.2 對策研究

4.2.1 引入政府購買公共體育服務(wù)理念，構(gòu)建老年人登山運動公共服務(wù)體系 公共體育服務(wù)是政府的基本職能之一，政府購買公共體育服務(wù)則是經(jīng)濟社會發(fā)展到一定階段的必然走向。江蘇體育事業(yè)“十二五”規(guī)劃指出，由體育部門直接提供的基本公共體育服務(wù)事項，可通過政府采購，引入競爭機制，確定有資質(zhì)的社會體育組織或中介機構(gòu)實施[9]?；诖耍谛麄髋c推動老年人登山運動上，無錫市政府應(yīng)在充分發(fā)揮自身效能的同時適時引入政府購買公共體育服務(wù)理念，監(jiān)督并釋放企業(yè)、體育社會組織等第三方非政府機構(gòu)的介入作用，發(fā)揮且實現(xiàn)“市場+社會+政府”三方協(xié)作模式的互動共贏效應(yīng)，旨在構(gòu)建老年人登山運動公共服務(wù)體系，為錫城群眾體育事業(yè)發(fā)展注入強勁動力。構(gòu)建無錫老年人登山運動公共服務(wù)體系可從以下五點入手：（1）于諸登山入口設(shè)置宣導(dǎo)攤位，提供科學(xué)登山健身信息咨詢服務(wù)；（2）尋山間平闊地帶定距開建若干休息平臺并置座椅，供間歇休整；（3）組建登山運動指導(dǎo)員隊伍，普及登山安全知識與技巧；（4）在主要登山口設(shè)立醫(yī)療流動站，預(yù)防突發(fā)傷害事故；（5）增設(shè)“山腳→山腰→山頂”三處免費飲水站，體現(xiàn)無錫水一般的溫情。

4.2.2 強化無錫市老年人體育協(xié)會的組織指導(dǎo)力度，以社區(qū)為基點培育社區(qū)或民間老年人登山隊，促進登山運動的普及。無錫市老年人體育協(xié)會是錫城首家5A級體育社會組織，其主要職能在于：積極宣傳和貫徹《全民健身條例》，組織指導(dǎo)老年人開展各項體育健身活動，組織培訓(xùn)老年人體育健身骨干隊伍，推廣各種健身新項目，組建各類各種大、中、小健身特色項目，不斷擴大老年人體育健身的參與率和覆蓋面[10]。顯然，要普及登山這項運動就要不斷強化協(xié)會功能，突出其組織指導(dǎo)的主導(dǎo)地位與作用。同時，以社區(qū)為基本單位培育社區(qū)或民間老年人登山團隊，擴大老年登山人口的比例，促進登山運動的普及。

4.2.3 打造老年人“登山日、周、月”系列特色活動品牌，推動錫城全民健身運動蓬勃發(fā)展 無錫地區(qū)多山，自然地理區(qū)位優(yōu)勢明顯。在全民健身已然上升為國家戰(zhàn)略的政策背景下，可圍繞惠山、錫山、陽山、吼山、橫山、雪浪山等打造富于無錫本地特色的老年人“登山日、周、月”系列活動品牌，推動錫城全民健身運動蓬勃發(fā)展。其中，依據(jù)海拔高低與影響力大小可基于惠山來打造主登山活動區(qū)，并逐步構(gòu)建“一主多副”的多點發(fā)展格局，鼓勵并號召廣大錫城老年人積極參與到登山運動中來，融入自然，享受陽光，健身休閑。

4.2.4 加大資金投入，改善登山條件設(shè)施，保障登山運動的順利組織與開展 鑒于惠山國家森林公園登山條件設(shè)施發(fā)展的相對滯后性，無錫市政府應(yīng)在加大資金投入的同時，積極號召社會力量與資金踴躍而廣泛地參與到老年人體育公共服務(wù)事業(yè)中來，以保障老年人登山運動的順利組織與開展。投入資金主要用于登山沿途的硬件基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，以滿足無錫市老年人群體登山運動的切身需求。

4.2.5 宣揚中國好人精神，推廣“楊鈞卿”事跡，傳播正能量，倡導(dǎo)“環(huán)保健身，文明登山” 無錫，一個充滿溫情和水的地方。水自不必說，這溫情是講的無錫人水的性情，愛的德行。94歲高齡的“中國好人”楊鈞卿熱身環(huán)保公益，風(fēng)雨數(shù)十載，至今仍能在惠山看到他的身影。他助人為樂，志愿撿拾垃圾，清潔惠山，播撒大愛，傳播正能量。這種榜樣的力量值得稱頌，這種“中國好人”精神值得宣揚，使更多人了解“楊鈞卿”事跡，積極投身于環(huán)保公益事業(yè)中來，為倡導(dǎo)“環(huán)保健身，文明登山”奠定堅實的群眾基礎(chǔ)。

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The Research of Aged People Mountaineering for Fitness and Leisure——Based on the Empirical Investigation of Huishan National Forest Park of Wuxi city

ZHENG Jichao1, ZHAO Na2

By the methods of literature, questionnaires, sampling survey, on-site interview and mathematical statistics, the paper conduct investigation and study on the Current Situation and effect factors of aged people mountaineering in Huishan National Forest Park of Wuxi city. Having finding out problems and putting forward some countermeasures. Meanwhile, provide scientific basis for further promoting the implementation of the national fitness program of Wuxi city in the 13th5-year plan, promoting healthy aging of Wuxi，realizing the happiness dream of china and experience of mountaineering the similar mode in other domestic districts.

Wuxi city; Huishan National Forest Park; Aged people; Mountaineering; Fitness and leisure

1007―6891（2017）01―0101―05

10.13932/j.cnki.sctykx.2017.01.21

G812.48

A

2016-06-22

2016-07-12

1.無錫太湖學(xué)院基礎(chǔ)教育學(xué)院，江蘇無錫，214064；

2.無錫太湖學(xué)院外國語學(xué)院，江蘇無錫，214064。

1.Department of Basic Education, Tai Hu University of Wuxi, Wuxi Jiangsu, 214064, China;

2. College of Foreign languages, Tai Hu University of Wuxi, Wuxi Jiangsu, 214064, China.