文/黃建梅
在家吃飯為啥難?
文/黃建梅
幼兒園里經(jīng)常有家長向老師“訴苦”——“我的孩子在家吃飯要喂”;“我的孩子在家從不吃青菜”;“我的孩子在家吃一頓飯要一個多小時”……總之,提起孩子在家的吃飯問題,多數(shù)家長百般無奈、倍感頭痛??墒?,令家長們百思不得其解的是,孩子在幼兒園吃飯卻一點問題也沒有。同樣是吃飯,為什么孩子在家和在園的表現(xiàn)會有天壤之別呢?孩子在家吃飯難的癥結(jié)到底在哪里?該怎么樣“對癥下藥”呢?
幼兒園的飯菜根據(jù)幼兒的年齡特點來制作,注重形象的外觀和漂亮的顏色,用以激發(fā)孩子們的食欲;菜肴大多熟爛、松軟、易嚼、好消化、不油膩;飯菜花樣常翻新;飯菜制作中多以小、碎、爛為主,因為幼兒園的孩子大多喜歡小巧的食品,特別是小一點的孩子,他們畏懼大塊的食品,因為怕吃不完。
家里的飯菜通常沒有把小孩的因素考慮進去,孩子和大人吃一樣的飯菜,大人們或許還不知道,這樣的飯菜對小孩子來說:“米飯?zhí)闪?,青菜太長了,肉太硬了?!币虼?,他們吃幾口就不想吃了。
建議:
家長不妨看一些兒童食譜書,為孩子準(zhǔn)備適合的飯菜,相信他們一定會吃得噴噴香。如果孩子和大人吃一樣的飯菜,也應(yīng)盡可能地把肉和菜切碎一些,煮爛一些。另外,飯菜要經(jīng)常變變花樣,孩子好奇心強,喜歡沒有吃過的東西,如果天天吃“蒸魚腩”“蒸肉餅”,盡管有營養(yǎng),孩子仍會皺眉頭。
幼兒園注重培養(yǎng)幼兒良好的進餐習(xí)慣。進餐的時候,要求孩子坐在自己的位置上專心吃,不允許離開座位、東張西望、和同伴交談,更不能邊吃邊玩、邊看電視。因為只有專心,所以才能品嘗出飯菜的美味,孩子也就吃得快。
建議:
孩子到三歲左右,家長就該引導(dǎo)他乖乖地坐著吃飯,不可邊吃邊玩。在吃飯前,應(yīng)將孩子的玩具全部收起來,進餐時盡可能排除引發(fā)孩子玩的因素;盡可能將看電視與吃飯的時間錯開,這也需要父母能以身作則。
家長備忘錄:
·年齡小的孩子多半不太喜歡黏稠的食物,例如芝麻糊之類。他們喜歡脆脆的、咀嚼時會發(fā)出聲音的食物;
·食物中不要加入太多刺激性的調(diào)味品,如蔥、姜、蒜、辣椒等;
·食物不要切得太大塊,以免孩子一看到就有吃不下的感覺;
·食物的分量不要太多,而且要在孩子真正餓的時候再給他吃;
·注意食物種類和烹調(diào)方法的變化。如果不想吃飯,可以換換口味,吃面條或者餃子等;如果不吃雞蛋,可以做成布丁、蛋糕;如果不吃青菜,可以把青菜剁碎,包在餃子里給孩子吃。
家長備忘錄:
·孩子吃飯的地方應(yīng)該相對固定。
·營造愉快的、有利于孩子專心進餐的氛圍。
·吃飯時不準(zhǔn)做其他事情,即使到了他最喜歡的卡通片時間,寧可讓他看完再吃飯,也不要邊吃邊看,影響食欲。
·不要討論孩子的飯量,也不要在孩子面前談?wù)撌裁春贸?,什么不好吃,更不要做“吃一口飯講一個故事”這類的承諾。
·吃飯時,父母千萬不要采取哀求、恐嚇或哄騙的方式逼孩子吃,這只會使孩子更執(zhí)拗。
在幼兒園,當(dāng)孩子感到吃飽了,老師不會再勉強孩子吃;孩子偶爾一餐吃得少,老師也不會在中途給孩子添加食物;在兩餐之間,老師會組織豐富多彩的活動,尤其是戶外體育運動,孩子有了足夠的運動量,就有饑餓感,下次進餐時一定會吃得很香。
建議:
孩子拒絕進食時,絕對不能強迫他,孩子是不會讓自己每一頓都餓著的。只要堅決不給他吃零食,等到了下一頓吃飯的時間,他再回到餐桌邊就會大吃一頓,這比嘮嘮叨叨數(shù)落的效果要強得多。要限制幼兒吃飯的時間,告訴他們吃飯時間一結(jié)束,就會把飯菜撤走,堅持讓孩子知道:這頓飯不好好吃,要等到下一頓才能吃。另外,不要期望孩子每一頓的食量都一樣,成人也會因心情不同而吃多或吃少,應(yīng)給予孩子一定的自由度。
作為醫(yī)生的山爸,會將山的健康放第一位,他認(rèn)為腳是絕對不能凍著的,因此采取了“先說服教育后強硬”的方法。說服教育時,山大喊大叫,非常煩躁,使盡一切辦法來對抗。見山爸“怒目相視”,山才屈從,只是哭得更厲害、更委屈了。
點評:
這種處理辦法,雖然最終讓山改穿棉鞋去上幼兒園,但不良影響也顯而易見:
第一,因為鬧情緒,結(jié)果耽誤了上幼兒園的時間。
第二,孩子出現(xiàn)了很強的負面情緒,大人心里也別扭。
第三,孩子不是因為明白道理而服從,而是因為害怕強權(quán)而服從,久而久之,容易形成懦弱的性格。
家長備忘錄:
·讓孩子決定自己的飯量,不要硬逼著孩子完成你的標(biāo)準(zhǔn)定量。
·進餐前一小時不吃零食,即使一塊餅干也不能吃,以免影響正餐食欲。
·每天必須給孩子一定的運動量,促進血液循環(huán),有助于消化。
·采取少盛再添的方法。
·不能過分勉強孩子接受某一食物。
·不要借助冷飲、巧克力、可樂來引誘孩子吃飯,這樣只會使情況更糟糕。
·不要讓孩子以為只要他肯吃,父母就高興,這會對孩子產(chǎn)生壓力,易導(dǎo)致偏食或過胖。
·別讓他討價還價,吃東西是孩子自己的事情,只有他能決定吃不吃,也只有他清楚要吃多少,喜歡吃什么。
·不要過分擔(dān)心孩子不吃東西,只要他身體健康,沒有生病便沒有什么大不了的問題。肚子餓了,他自然會吃。