敏之

春節(jié)長(zhǎng)假，很多人嗨了幾天之后，發(fā)現(xiàn)自己吃不香、睡不著了，更有甚者還感到焦慮、抑郁。其實(shí)，這就是節(jié)后綜合癥的表現(xiàn)。下面，小編梳理了幾種常見的癥狀及攻克大招，幫助大家在新年伊始“滿血復(fù)活”。

“節(jié)后綜合癥”來襲你中招了嗎

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在假期過后，越來越多的人會(huì)出現(xiàn)節(jié)后綜合癥，具體有哪些表現(xiàn)呢？

神經(jīng)性厭食 長(zhǎng)假里的聚會(huì)都離不開吃喝，菜肴也難免過于油膩，再加上聚餐次數(shù)頻繁，很容易使人體攝入過量的脂肪、糖分、鹽分，給腸胃和肝臟等臟器造成很大負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良、厭食等癥狀。

焦慮、抑郁 假期里，身心得到了放松，回到單位，各種工作又撲面而來。有的人忙碌一整天，卻進(jìn)入不了工作狀態(tài)，情緒焦慮的同時(shí)，對(duì)上班產(chǎn)生了恐懼心理。此外，還要面對(duì)同事、上級(jí)、客戶等人際關(guān)系和工作壓力，因此陷入抑郁情緒。

嗜睡 長(zhǎng)假里熬夜喝酒、打牌、K歌、游戲是常事，晚上睡不著，白天醒不了，不僅打亂了生物鐘，還造成內(nèi)分泌紊亂。美國(guó)睡眠專家研究證明，持續(xù)睡眠不足會(huì)讓人反應(yīng)遲鈍。補(bǔ)覺后，雖然頭腦清醒一些，但行動(dòng)仍然遲緩，補(bǔ)覺并不能完全改善長(zhǎng)期缺覺對(duì)認(rèn)知功能造成的影響。

有病就有方 燕麥來助力

想解決以上癥狀，可以先從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)開始。

燕麥被美國(guó)FDA（食品藥品監(jiān)督管理局）認(rèn)證為有保健功效的谷物，是心血管疾病、糖尿病和三高人群的健康主糧。它含有豐富的膳食纖維以及維生素B1、B2、泛酸、葉酸、鈣、鐵等微量元素，其中，維生素B1、B2有利于舒緩情緒、緩解焦慮，泛酸能消除疲勞、對(duì)抗壓力。多喝燕麥粥，補(bǔ)充人體微量元素的同時(shí)，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、降低膽固醇、防治便秘。

此外，上班前一天，不要參加太熱鬧的活動(dòng)，可以看看書、聽聽音樂，做些能讓自己沉靜下來的事。調(diào)整作息時(shí)間，保證每天睡夠8小時(shí)。睡前可以泡個(gè)燕麥浴，將200克燕麥米加入2升水中煮開，出現(xiàn)黏稠的精華液時(shí)，將其倒入浴缸，再加入500克牛奶，讓燕麥精華助你緩解疲勞。

全方位教你慧眼識(shí)“英才”

燕麥產(chǎn)品琳瑯滿目，我們?cè)撊绾握邕x呢？

首先，看配料表。100%純天然燕麥產(chǎn)品的配料表中只有“燕麥”，而添加了植脂末、麥芽糊精、食品添加劑等成分的燕麥產(chǎn)品，在營(yíng)養(yǎng)上遠(yuǎn)不如純天然的燕麥產(chǎn)品好。其次，盡可能選擇通過熬煮食用的燕麥產(chǎn)品。通過熬煮，可以讓燕麥中的水溶性纖維β-葡聚糖更好的溶解出來，以發(fā)揮保健作用。通過燕麥的黏稠情況來判斷，越黏稠的燕麥，說明其β-葡聚糖含量越高，營(yíng)養(yǎng)保健效果越好，口感也更好。最后，看產(chǎn)地。不要過于迷信進(jìn)口貨，應(yīng)選擇世界優(yōu)良燕麥產(chǎn)地的產(chǎn)品。在我國(guó)，最好的燕麥產(chǎn)地是內(nèi)蒙古陰山北麓東經(jīng)113°，北緯42°的世界黃金燕麥產(chǎn)區(qū)。

陰山優(yōu)麥燕麥香米完全能達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn)。海拔2000米的內(nèi)蒙古高原上，燕麥香米在沒有霧霾、沒有污染、只靠雨水灌溉的環(huán)境中生長(zhǎng)。收獲后，經(jīng)過多道碾磨工藝，使燕麥原糧蛻變?yōu)檠帑溝忝?，從根本上改善了燕麥片和燕麥原糧未經(jīng)去皮、食用時(shí)可能損傷腸胃的缺點(diǎn)。陰山優(yōu)麥燕麥香米是100%的燕麥產(chǎn)品，絕無任何添加劑，更天然、更純粹。在食用方法上，它口感順滑、粘稠、有嚼勁，是更適合中國(guó)人口味的燕麥產(chǎn)品。

在緊張忙碌的節(jié)后，你不妨來上一碗燕麥香米飯，既舒緩身心，又營(yíng)養(yǎng)美味。

（編輯/李寧校對(duì)/張硯梁）