腳位于人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現(xiàn)，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當人感到精神疲憊的時候，往往最先感到腿腳發(fā)沉無力。中醫(yī)認為，腳，行氣血，聯(lián)臟腑、通內(nèi)外，不同的部位分別投射著五臟六腑。所以腳又被稱作是“第二心臟”。中醫(yī)早就有“上病取下，百病治足”之說，即全身許多疾病可以從足而治愈。

眼干——揉大腳趾

中醫(yī)認為，“肝主目，肝開竅于目”，也就是說，肝是主管眼睛的，肝提供的血液及其陰津物質(zhì)，源源不斷地上輸于目，才使目得以濡養(yǎng)。如果肝不好，那么血液及其陰津就不能濡養(yǎng)目，眼睛得不到滋養(yǎng)，自然會感覺到干澀，甚至是疼痛。揉腳趾頭緩解眼干，因為肝經(jīng)起于大腳趾，所以，經(jīng)常刺激大腳趾可以加強肝經(jīng)的氣血，從而滋養(yǎng)眼睛，緩解不適癥狀。

助降血壓——轉(zhuǎn)腳腕

俗話說，“人老腳先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳”?？梢哉f，從腳腕到腳底，是保健養(yǎng)生的一個“重鎮(zhèn)要區(qū)”。而對老人來說，經(jīng)常轉(zhuǎn)動腳腕子，有助于抗衰老、降血壓。 每天早晚各做1次，一般每次左右各轉(zhuǎn)100下，有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉(zhuǎn)動踝部，可以促進血液循環(huán)，長期堅持，有很好保健作用。

消化不良——扳扳腳趾

人的第二和第三個腳趾上的穴位與腸胃有關(guān)，按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴，可達到健胃的目的。消化不良，有口臭、便秘的患者，最好順著腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的；對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。

靜脈曲張——踮腳走

踮腳運動，也是一種簡單易行的足部鍛煉法。有研究認為，踮腳運動產(chǎn)生的雙側(cè)小腿后部肌肉收縮壓擠出的血量，與心臟每搏的排出量大體相當。長期進行這項運動，能解除久站、久坐后的機體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張。每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。

睡覺流口水——按腳拇趾

入睡后流口水，醒來舌頭兩邊有齒痕，并出現(xiàn)飯后腹脹等癥狀。中醫(yī)認為，這是脾虛的征兆。在足內(nèi)側(cè)大趾根部稍微突出的骨頭后面，有一個太白穴，點揉此處可刺激足太陰脾經(jīng)經(jīng)氣，促進脾運化水濕的功能，消除睡覺流口水癥狀。

抗衰老——常抬雙腳

抬高雙腳也是鍛煉足部的有效方法，只要每天堅持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘，就會使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧氣供應(yīng)和血液回流得到加強，對大腦和心臟的保護作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。英國女王伊麗莎白二世的外表給人的感覺比她的實際年齡要年輕得多，她的養(yǎng)生經(jīng)驗就是，堅持每天脫掉鞋子，把雙腳高高舉起幾分鐘，借以松弛全身。

健腦養(yǎng)腎——撓腳心

人們進入中年以后，多數(shù)人會表現(xiàn)得思維比以前遲鈍，記憶力也會不同程度地降低，很難長時間全神貫注于某一項工作，這是腦衰老的一種表現(xiàn)。要維持大腦年輕，推薦搓擦足心，擦至局部發(fā)熱為止。在按揉腳心后，還可以配合點按位于兩側(cè)足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力增強，對防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢、神經(jīng)衰弱等疾病很有幫助。人之先天根于腎，涌泉為腎經(jīng)起始穴位，如泉水之涌出，為精氣之所發(fā)。因此涌泉具有滋腎水、降虛火，鎮(zhèn)靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。

腎氣不足——抬腳跟

腳心有個很重要的穴位叫涌泉穴，屬于腎經(jīng)。氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地涌出來，然后沿著經(jīng)絡(luò)滋養(yǎng)全身。抬抬腳跟不但能按摩到這個穴位，還能拉伸腳底的腎經(jīng)，起到刺激腎經(jīng)的效果。老人家腎氣不足的時候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動一動就心慌、心跳的厲害。就這么簡簡單單地提提腳跟，每天練習幾次，每次幾分鐘，就把腎氣提起來了。當然，下午五點左右的時候，腎經(jīng)的氣血最旺盛，這會抬腳跟更是會事半功倍。