宋發(fā)緒

（銀川能源學院，寧夏銀川 750001）

采茶健身操對大學生體質(zhì)的影響

宋發(fā)緒

（銀川能源學院，寧夏銀川 750001）

采茶健身操以有氧運動為基礎，充分挖掘了采茶戲的動作特點，在具有采茶戲風格的音樂伴奏下，把健身操、采茶戲的基本動作有機地結(jié)合在一起，科學合理、難度適宜，突出健、力、美特征，具有明顯的贛南采茶戲風情特色。采茶健身操能夠讓學生感受到了采茶戲所獨有的地方生活特色，對大學生的心血管技能、呼吸系統(tǒng)技能具有良好的促進作用，對學生的耐力、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)也有所改善，可以有效地提高學生的上肢、下肢及軀干的力量素質(zhì)。

采茶健身操；大學生體質(zhì)；采茶戲

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

為了提高高校公共體育課教學效果，本文旨在創(chuàng)編一套具備采茶風情個性、融走跑跳轉(zhuǎn)動作的采茶健身操，并具備實效性，能夠增強大學生體質(zhì)的運動。

1.2 研究方法

本文采用專家訪談法、問卷調(diào)查法、文獻資料法等研究方法，獲得有關(guān)采茶健身操編排方面的建議與指導。并根據(jù)研究需要，請專家對調(diào)查問卷作出評價。

1.3 實驗方法

實驗對象：選取109名公共體育課大學生為實驗對象，采茶健身操鍛煉時間為12周，每次45分鐘，每周2次。為了實驗數(shù)據(jù)的可靠性，實驗前對體重、身高、左右橫跨等進行了測試，結(jié)束之后進行了相同的測試。

1.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

所有問卷回收后均采用SPSS13.0軟件包，分析、統(tǒng)計實驗所得的數(shù)據(jù)結(jié)果。

2 采茶健身操的創(chuàng)編

2.1 什么是采茶健身操

采茶健身操是在具有采茶戲風格的音樂伴奏和有氧系統(tǒng)供能條件下，一種具有時尚、現(xiàn)代和獨特文化內(nèi)涵共存的新型健身方式，其以體現(xiàn)健、力、美為特征，運用贛南采茶戲典型的單袖籠及扇子，借鑒贛南采茶戲男班的高樁步伐和道具，同時結(jié)合不同類型的肢體關(guān)節(jié)動作，將健身操的節(jié)奏感和時尚氣息與采茶戲濃郁的地方文化特色相融合，融體育、舞蹈、音樂為一體[1]。

2.2 采茶健身操的創(chuàng)編原則

采茶健身操的創(chuàng)編針對練習者生理和心理特點，按照有氧運動原理和編排原則，如：系統(tǒng)全面性原則、健康科學性原則以及娛樂藝術(shù)性等原則，有意識地選擇贛南采茶戲中的三絕：矮子步、單袖筒、扇子花中的動作，編制出科學合理、效果明顯的健身操，并且這些動作對身體具有良好的影響和鍛煉效果，具有感染力強、易于推廣。在創(chuàng)編過程中，不但全面展現(xiàn)了音樂的風格化和多元化，還依循人體的生物學發(fā)展規(guī)律和生理特點進行設計，達到了動作與音樂相互促進、包容、表現(xiàn)出高度統(tǒng)一。同時，采茶健身操在人體解剖學、運動生理學等理論指導下，針對具體練習者，合理地編排出的動作，具有很強的藝術(shù)感染力，每組動作的結(jié)構(gòu)、數(shù)量、順序都符合操化要求，不但是一種鍛煉身體的手段，也是一種形體行為藝術(shù)。

3 采茶健身操對大學生體質(zhì)的影響

3.1 對大學生身體形態(tài)指標的影響

合理有效的體育鍛煉可以影響大學生的身體形態(tài)，在采茶健身操對學生身體形態(tài)影響上，本文選取身高和體重作為評價的指標。根據(jù)實驗數(shù)據(jù)顯示，實驗前后學生的身高指標變化不具有統(tǒng)計學意義，但有所增長，實驗前身高為171.0±5.40，試驗后171.33±4.94。這說明在學生身高增長上，短期的采茶健身操鍛煉效果雖然不明顯，但大學生身高增長有所幫助。而根據(jù)實驗數(shù)據(jù)顯示，實驗前后，學生的體重指標變化不具有統(tǒng)計學意義，但有所下降，由51.3±10.83下降至50.61±9.58。這說明在大學生體重方面，短期的采茶健身操有所幫助，但是對大學生體重下降效果不明顯[2]。

3.2 對大學生身體機能指標的影響

在對大學生一般身體技能的影響方面，本文選取了安靜心率和肺活量指標作為評價。心率讀數(shù)能夠反映出心臟功能強弱的重要指標，是指在人體安靜狀態(tài)下心臟一分鐘內(nèi)跳動的次數(shù)。通過運動，能夠滿足運動時的能量供應只有重新分配血流量。根據(jù)實驗數(shù)據(jù)顯示，實驗前后學生的平均心率雖然變化不具備統(tǒng)計學意義，但是有小幅度下降，由83.37±8.02下降至82.16±7.89。在大學生心率效果方面，這說明短期的采茶健身操鍛煉可以改變學生的心率，但效果不明顯。而根據(jù)實驗數(shù)據(jù)顯示，實驗前后學生的肺活量指數(shù)有明顯增加，由2156±532.03至2344.01±412.74*#，與實驗前比較具有顯著性差異（p≤0.05）。這是因為本套采茶健身操就是有氧力量耐力練習，有節(jié)奏、長時間保持一定強度的有氧練習，可以增強呼吸肌的彈性和力量，能夠提高機體攝氧、運氧、儲氧的能力，可以使練習者的呼吸系統(tǒng)功能得到鍛煉并明顯增強。

3.3 對學生力量素質(zhì)指標的影響

在大學生上肢、下肢、腰腹力量素質(zhì)的影響方面，本文選取擲實心球、立定跳遠、仰臥起坐作為評價指標。首先，根據(jù)實驗數(shù)據(jù)顯示，實驗前后擲實心球成績有所提高，有6.15±1.20提高到7.17±1.21**##，成績之間存在很顯著性差異（p≤0.01）。這是由于采茶健身操以不對稱的手臂動作為主，都是向不同的方向拉伸。因此，通過12周的練習，增強了大學生上肢力量。其次，根據(jù)實驗數(shù)據(jù)顯示，學生立定跳遠成績有非常顯著性的提高（p≤0.01），由 176.16±16.58提升到了 195.00±17.70**#，但是其變化不具備統(tǒng)計學意義。這是由于采茶健身操中有各種不同類型、方向的跑跳動作，采用了采茶戲男班的高樁步伐、單袖籠及扇子花組合的上肢動作，因此經(jīng)過12周鍛煉后，有效地提升了學生的下肢力量。另外，對大學生軀干力量素質(zhì)指標的影響。仰臥起坐是反映腰腹肌肉耐力和力量的指標，根據(jù)實驗數(shù)據(jù)顯示，實驗前后學生仰臥起坐成績有非常顯著性的提高，由35.56±4.52提升到42.52±5.00**#，但其變化不具有統(tǒng)計學意義。這是由于在采茶健身操中，上下肢動作結(jié)合了采茶舞蹈和健身操的要求，使軀干的控制能力有更多的要求，需要軀干參與協(xié)調(diào)和控制，因此經(jīng)過12周的鍛煉后，有效地提高了學生的軀干力量。

3.4 對大學生耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)指標的影響

根據(jù)實驗數(shù)據(jù)顯示，實驗前后學生的成績有非常顯著性的提高，由232.21±32.42提升到了216.66±46.46*#，但其變化不具有統(tǒng)計學意義。這是由于采茶健身操持續(xù)時間都在45分鐘以上，本來就是一項有氧耐力練習。并且在不對稱動作中，還配合了音樂節(jié)奏，因此經(jīng)過12周的鍛煉之后，有效地提高了學生耐力素質(zhì)。另外本文選取體前屈作為評價采茶健身操對大學生柔韌素質(zhì)的影響。根據(jù)實驗數(shù)據(jù)顯示，實驗前后學生的成績有所增長，由4.05±5.45增長到了4.09±5.03，其變化不具有統(tǒng)計學意義。這說明采茶健身操鍛煉有助于學生柔韌素質(zhì)的增長[3]。

3.5 對大學生靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)指標的影響

本文選取4*10米往返跑和左右橫跨分析了采茶健身操對大學生靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)指標的影響。根據(jù)實驗數(shù)據(jù)顯示，實驗前后學生4*10往返跑成績由11.00±0.83提升到了10.02±0.77*#，有非常顯著性的提高，其變化不具有統(tǒng)計學意義。這是由于采茶健身操左右手的器材不一樣，上、下肢需要同時協(xié)調(diào)運動，是長時間有節(jié)奏的運動，在音樂伴奏下，導致手臂動作的路線和運動方式有很大差異。并且通過許多新穎的動作組合，不但促進了學生的靈敏性，還不斷刺激大腦皮層，然后經(jīng)過12周鍛煉后，有效地提高了學生的靈敏素質(zhì)。根據(jù)實驗數(shù)據(jù)顯示，實驗前后學生的左右橫跨成績有顯著性的提高，由10.02±1.51提升到了12.08±0.73**#，但其變化不具備統(tǒng)計學意義，這是由于在一個音樂節(jié)奏中，大量的條件反射所產(chǎn)生的差異，不同動作路線和方式同時協(xié)調(diào)運動，可以使人體的神經(jīng)、肌肉等更加協(xié)調(diào)統(tǒng)一，經(jīng)過12周鍛煉后，有效提升了學生的協(xié)調(diào)素質(zhì)。

[1]劉珺;朱泳.有氧健身操結(jié)合瑜伽練習對女大學生體質(zhì)影響的研究[J].體育科技.2016(06).

[2]合俊聰.陽光健身操鍛煉對女大學生體質(zhì)影響的實驗研究[J].搏擊(武術(shù)科學).2013(09).

[3]邢峰.在高校中開展采茶健身操的可行性研究[J].福建茶葉.2016(05).

宋發(fā)緒（1979-），男，寧夏銀川人，本科，講師，研究方向：體育教學。