文 鄒圖茲

我的『四樂』養(yǎng)生法

文 鄒圖茲

退休四年來，我始終遵循“生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)帶來快樂，快樂增進(jìn)健康”這一原則，堅(jiān)持做到多用眼、常用腦，勤動(dòng)手和腳，用“四動(dòng)”促“四樂”，以“四樂”養(yǎng)生?，F(xiàn)在，我身體硬朗、精力充沛，每天過得開心幸福。我的“四樂”是哪四樂呢？且聽我慢慢道來。

閱讀寫作樂。學(xué)習(xí)是一個(gè)人的終身需要，要活到老學(xué)到老。我愛好閱讀寫作，退休后可以自由支配時(shí)間，便全身心地讀書寫作。為了學(xué)習(xí)，我一是把在職時(shí)沒時(shí)間看的書拿出來閱讀；二是自費(fèi)訂閱了 《中國老年報(bào)》《中國老年》《江西日報(bào)》《退休生活》《老友》等10余種報(bào)刊；三是常去圖書館或原單位看書讀報(bào)；四是上書店、報(bào)亭購書報(bào)閱讀。多閱讀、常用眼、勤動(dòng)腦，是我生活中不可或缺的重要組成部分；做筆記、裝訂報(bào)冊、整理資料，更是我的生活常態(tài)。我還經(jīng)常向報(bào)刊投稿，四年來，已經(jīng)在省級以上報(bào)刊發(fā)表文章近50篇。

老有所為樂。我不僅把老有所為當(dāng)作責(zé)任和義務(wù)，更視之為老年生活中最大的快樂。自2015年3月起，由于組織的信任，我負(fù)責(zé)了鄉(xiāng)老年體協(xié)、關(guān)工委和協(xié)助離退休干部黨支部的工作。我認(rèn)真負(fù)責(zé)，切實(shí)努力，勇于開拓，抓好老年體育“三個(gè)示范”創(chuàng)建工作，積極參加市老年人健身運(yùn)動(dòng)會(huì)。為了做好關(guān)心下一代工作，我經(jīng)常深入學(xué)校宣講愛國主義和社會(huì)主義核心價(jià)值觀，開展救助貧困學(xué)子和幫教失足青少年等工作，為社會(huì)傳遞正能量。在領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和大家的努力下，鄉(xiāng)老年體協(xié)連續(xù)兩年榮獲市 “先進(jìn)單位”稱號，我本人也多次被評為“優(yōu)秀會(huì)員”“全市關(guān)心下一代工作先進(jìn)個(gè)人”和“鄉(xiāng)優(yōu)秀共產(chǎn)黨員”，并被推薦為“最美老干部”上報(bào)市委老干局。工作的實(shí)踐，使我深深感受到老有所為、發(fā)揮余熱、傾情奉獻(xiàn)的開心和快樂。

文化養(yǎng)老樂。我認(rèn)為，老年期仍然可以是成長期和發(fā)展期，老年人雖然身體機(jī)能衰退了，但仍需要有精神追求。老齡化社會(huì)推動(dòng)文化養(yǎng)老正當(dāng)時(shí)，老年大學(xué)正順應(yīng)了老年人這方面的需求，搭建了文化養(yǎng)老的平臺(tái)。為此，我積極上老年大學(xué)，先后學(xué)習(xí)了電腦、攝影、太極拳等課程。通過學(xué)習(xí)，我收獲了健腦強(qiáng)身的知識(shí)，豐富了生活，也陶冶了情操。

身體健康樂。健康和養(yǎng)生是老年生活的重中之重，而鍛煉活動(dòng)則是健康養(yǎng)生的關(guān)鍵。我主要堅(jiān)持了兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：一是堅(jiān)持步行，每天早晚堅(jiān)持散步、跑步30～40分鐘，從不間斷，如遇雨雪天氣，就在室內(nèi)進(jìn)行。我外出時(shí)，如果路程在10公里以內(nèi)，一般不坐車，堅(jiān)持步行往返。經(jīng)過長期的鍛煉，我行走輕松自如。二是練習(xí)太極操增進(jìn)健康。太極操包含中醫(yī)養(yǎng)生理論，蘊(yùn)含著修身養(yǎng)性的文化理念，是健康養(yǎng)生的重要運(yùn)動(dòng)，有祛病強(qiáng)身、延年益壽的功效。通過堅(jiān)持練習(xí)，我身體強(qiáng)健，精力充沛，自覺越活越年輕。

責(zé)編/斌子