馬金花

（蘇州工藝美術(shù)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，江蘇蘇州 215104）

芻議采茶健身操在高職公共體育課中的應(yīng)用

馬金花

（蘇州工藝美術(shù)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，江蘇蘇州 215104）

在素質(zhì)教育不斷深入的改革趨勢(shì)下，為了豐富高職學(xué)校公共體育課的教學(xué)內(nèi)容，滿足高職學(xué)校文化藝術(shù)表演及競賽的需求，可以將采茶健身操引入到高職校園之中，用具有特色化的采茶風(fēng)情的實(shí)效性采茶健身操豐富教學(xué)內(nèi)容，更好地提升學(xué)生的熱情和興趣，并使采茶健身操在高職公共體育課中得到多樣化的發(fā)展，使學(xué)生在采茶健身操感受到具有濃郁民族風(fēng)情的文化藝術(shù)，增強(qiáng)對(duì)公共體育課學(xué)習(xí)的熱情。

采茶健身操；高職；體育課；應(yīng)用

采茶健身操是一種有氧運(yùn)動(dòng)，彰顯出別致新穎的健、力、美的特征，并在具有濃郁民族風(fēng)味的采茶戲風(fēng)格的音樂之下，將健身操與采茶戲的基本動(dòng)作有機(jī)融合在一起，可以極好地提升高職學(xué)生的力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)，并通過對(duì)采茶健身操的學(xué)習(xí)感受和體驗(yàn)贛南采茶戲特有的地方生活風(fēng)情，體悟鮮明獨(dú)特的藝術(shù)文化內(nèi)涵，從而提升了高職學(xué)生的素質(zhì)，更好地實(shí)現(xiàn)對(duì)贛南采茶戲的傳承和發(fā)展。

1 采茶健身操的價(jià)值分析

1.1 健身價(jià)值

采茶健身操講求生物——心理——社會(huì)之間的動(dòng)態(tài)平衡和協(xié)調(diào)，關(guān)注健康與心理、生理、環(huán)境與社會(huì)的統(tǒng)一，它以輕松活潑、載歌載舞的有氧健身方式，全面地鍛煉了學(xué)生的身體各個(gè)部分，充分體現(xiàn)出“健身體育、快樂體育、終身體育”的價(jià)值。

1.2 生理價(jià)值

采茶健身操涵蓋了各種走、跑、跳、轉(zhuǎn)等組合性的動(dòng)作變化，是一種全身性的運(yùn)動(dòng)形式，包括大關(guān)節(jié)、小關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)，屬于中等強(qiáng)度的有氧練習(xí)，可以極為有效地提升高職學(xué)生的心肺功能，增強(qiáng)學(xué)生的有氧耐力、靈敏素質(zhì)，提升身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

1.3 心理價(jià)值

采茶健身操是一種集體性的鍛煉方式，節(jié)奏歡快，使人們的思維跟隨音樂的節(jié)拍律動(dòng)，將學(xué)生的緊張心理得以舒緩，釋放出學(xué)生的青春活力，極好地增強(qiáng)了學(xué)生的自信心，能夠以輕松愉悅而自信的心理狀態(tài)進(jìn)入到人際關(guān)系交往之中，擴(kuò)大自己的交際面，開闊眼界，從而更好地促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，提高學(xué)生的人際關(guān)系交往能力。

2 高職公共體育課引入采茶健身操的意義

2.1 提升了學(xué)生的素質(zhì)

在高職公共體育課中引入采茶健身操，可以使學(xué)生在有氧運(yùn)動(dòng)中舒展自己的身體、緩解緊張的心理壓力，得到全方位的鍛煉，成為提升學(xué)生的生理和心理的有效方式。在高職公共體育課堂上，同時(shí)也為學(xué)生創(chuàng)設(shè)了人際交往的平臺(tái)，在輕松、歡快的音樂節(jié)奏之下，極大地增進(jìn)了學(xué)生之間的友誼，培育了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和素質(zhì)。

2.2 豐富高職公共體育課教學(xué)內(nèi)容

在健身操如火如荼地開展的過程中，高職學(xué)校不僅可以開展傳統(tǒng)的籃球、足球等運(yùn)動(dòng)，還要開展新穎別致的課堂教學(xué)內(nèi)容，鑒于采茶健身操獨(dú)特的文化表演特征，可以將特色風(fēng)格的采茶舞融入到高職公共體育課教學(xué)之中，使學(xué)生在采茶健身操的訓(xùn)練之中，感受心靈手巧的采茶女、勤勞樸實(shí)的茶農(nóng)的自然淳樸的情趣，在探索文化和健身的道路上不斷前行，在跳躍的采茶健身操之中釋放個(gè)性，抒發(fā)情感，滿足學(xué)生的健康與情感的需求。

2.3 實(shí)現(xiàn)對(duì)傳統(tǒng)特色茶文化的傳承與弘揚(yáng)

在高職公共體育課中的采茶健身操的教學(xué)，可以使學(xué)生跟隨古老的茶道和茶藝精華律動(dòng)，在極具生活氣息的采茶舞蹈動(dòng)作之中，散發(fā)出令人沉迷的清新茶香，并在編排和練習(xí)采茶健身操的學(xué)習(xí)過程中，更為深入地實(shí)現(xiàn)中國傳統(tǒng)茶文化的傳承，陶冶學(xué)生的情操，引發(fā)學(xué)生的共鳴。

3 采茶健身操在高職公共體育課中的應(yīng)用途徑

采茶健身操是以贛南采茶舞為切入點(diǎn)，融入贛南采茶舞的“三絕”即：矮子步、單袖筒、扇子花等，充分展示出贛南采茶舞的“三絕”技藝，合理編排出與高職學(xué)生相適宜的采茶健身操，使之兼具采茶舞蹈和健身操的特點(diǎn)，更好地提升高職公共體育課的教學(xué)效果。

3.1 合理設(shè)計(jì)采茶健身操的動(dòng)作

在高職公共體育課的教學(xué)中，可以將贛南采茶舞融入到教學(xué)之中，根據(jù)學(xué)生的身體機(jī)能和生理特點(diǎn)，設(shè)計(jì)采茶健身操動(dòng)作，如：擴(kuò)胸、跑跳、手臂上舉等基本健身操動(dòng)作，可以較好地針對(duì)高職學(xué)生脊術(shù)的柔韌性和力量較差的不足，創(chuàng)編采茶健身操的轉(zhuǎn)體類動(dòng)作、髖部的擺動(dòng)動(dòng)作，達(dá)到矯正學(xué)生的體型的目的。并在設(shè)計(jì)采茶健身操動(dòng)作的過程中，注入贛南采茶舞蹈的民族文化內(nèi)涵，選取具有表現(xiàn)力、有濃郁采茶風(fēng)情和特色的舞蹈類動(dòng)作，將其與健身操的各種步伐相結(jié)合，增強(qiáng)采茶健身操動(dòng)作的節(jié)奏起伏之感，可以使學(xué)生嘗試到新穎的地方風(fēng)情元素，進(jìn)而提升對(duì)采茶健身操的訓(xùn)練興趣，增強(qiáng)學(xué)生的自我感知能力和運(yùn)動(dòng)控制能力，使身體各部位得到全面的鍛煉。

高職公共體育課的采茶健身操動(dòng)作設(shè)計(jì)還要具有針對(duì)性，要針對(duì)高職學(xué)生體力充沛、追求時(shí)尚的生理特點(diǎn)和審美特征，彰顯高職學(xué)生的青春朝氣，并要找尋贛南采茶舞蹈動(dòng)作與健身操動(dòng)作的共性特征，挖掘贛南采茶戲舞蹈動(dòng)作中的上肢舞蹈動(dòng)作，將其與健身操動(dòng)作組合成為新穎、有采茶特色的采茶健身操。

高職公共體育課的采茶健身操動(dòng)作設(shè)計(jì)還應(yīng)當(dāng)具有創(chuàng)新性，要結(jié)合流行爵士有氧操、拉丁健身操、踏板操、啞鈴操、有氧舞蹈，使單一化的健身操動(dòng)作變得豐富、新穎而有趣，尋求采茶戲舞蹈動(dòng)作與健身操動(dòng)作中的相通點(diǎn)，在反復(fù)磨合之下，設(shè)計(jì)新穎別致、特色流暢化的采茶健身操，并對(duì)造型和動(dòng)作加以修飾和美化，突出采茶的神韻，彰顯出贛南客家采茶戲的特有美感。

3.2 合理編排和設(shè)計(jì)采茶健身操的音樂

在編排和設(shè)計(jì)采茶健身操的音樂過程中，要選擇與贛南采茶戲曲相適宜的音樂，并將其與健身操音樂相融合，要考慮到音樂設(shè)計(jì)的全面性，可以在現(xiàn)代采茶戲曲中添加快板和鼓點(diǎn)節(jié)奏，使之與健身操動(dòng)作的音樂具有風(fēng)格上的一致性，可以選擇節(jié)奏性強(qiáng)、瑯瑯上口的采茶戲曲目，實(shí)現(xiàn)音樂的包容性和全面性。

在設(shè)計(jì)采茶健身操的音樂過程中，還要使之具有娛樂藝術(shù)性，尤其是在音樂的選配方面，要充分調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)者的情緒和情感，使學(xué)生可以在激昂、強(qiáng)勁的音樂律動(dòng)之中，感染到采茶健身操的強(qiáng)烈情緒，要選擇旋律優(yōu)美動(dòng)聽、層次豐富多變的采茶音樂樂曲，并添加恰到好處的音效，充分彰顯出采茶健身操的表現(xiàn)力和感染力。

同時(shí)，還要注重采茶健身操音樂的創(chuàng)新，要深入挖掘贛南采茶戲的文化內(nèi)涵和背景，設(shè)計(jì)既保有采茶戲風(fēng)情又有健身操節(jié)奏的樂段，形成音樂旋律與動(dòng)作相和諧的組合體。

總之，音樂是采茶健身操的靈魂，在高職公共體育課之中可以選擇具有特色的贛南采茶戲唱腔：《送郎調(diào)》改編的《十送紅軍》，在這首歷久彌新的歌曲之中，可以用現(xiàn)代電子音樂的打擊跳躍的方式加以呈現(xiàn)，使之既保有特色地方劇種的風(fēng)格，又有年青人的朝氣和新時(shí)代的精神。

4 結(jié)束語

綜上所述，采茶健身操是一種揉合了贛南采茶戲舞蹈動(dòng)作和健身操動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，它不僅具有特色的贛南采茶戲風(fēng)格，而且具有時(shí)代性的健身元素，使傳統(tǒng)的贛南采茶戲煥發(fā)出時(shí)代的光彩，具有了勃勃的生機(jī)。在高職公共體育課中引入豐富新穎的采茶健身操，可以極大地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，通過對(duì)采茶健身操的訓(xùn)練，可以較好地增強(qiáng)學(xué)生的柔韌性素質(zhì)、靈敏素質(zhì)等，并增進(jìn)對(duì)贛南采茶舞蹈文化的理解，為公共體育課堂注入更多的人文氣息。

[1]楊玲.新課程視闕下采茶健身操在高校體育中的應(yīng)用[J].福建茶葉,2017(3):175-176.

[2]楊艷莉.采茶健身操的創(chuàng)編及其在高校公共體育課中的應(yīng)用研究[D].贛南師范學(xué)院,2013.

[3]陳青濤.民族健身操應(yīng)用于全民健身的體育人類學(xué)研究[D].西北民族大學(xué),2013.

[4]任廣洲.淺談如何發(fā)揮武術(shù)健身操在學(xué)校體育教學(xué)中的重要作用[J].遼寧廣播電視大學(xué)學(xué)報(bào),2012(2):51-52.

馬金花（1984-），女，江蘇蘇州人，碩士，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。