目標(biāo)：提高泳者打腿及劃水質(zhì)量和專項(xiàng)爆發(fā)力。

方法：在游泳池深水區(qū)池邊，將繩索系在救生圈兩頭，救生圈所在位置在池邊做標(biāo)記，兩組分別向兩個(gè)方向拉，以踩水或游動(dòng)的方式進(jìn)行，在單位時(shí)間內(nèi)，以救生圈偏靠的一方為勝。

規(guī)則：每組兩人，聽到發(fā)令聲，分別向兩方游動(dòng)（不限泳姿、腳不得觸地），過線即為勝。

討論與分享：在參與者不知情的情況下，玩著就提高了專項(xiàng)素質(zhì)，寓教于樂，視為妙招。倘若繼續(xù)拓展開去，雙人、多人、團(tuán)體甚至把陸地拓展游戲也加以整合，水中游戲豈不是更加快樂。