宋金莊，王 凱

（1.中國戲曲學院，北京 100073；2.中國石油大學，北京 102249）

試論高校體能訓練的優(yōu)化措施

宋金莊1，王 凱2

（1.中國戲曲學院，北京 100073；2.中國石油大學，北京 102249）

隨著生活的不斷提高，人們對健康問題更加關(guān)注，尤其是在國家提出的“健康中國”理念影響下，健康理念已經(jīng)深入到廣大民眾的心中，體能訓練理應成為全民性的事務。高校作為培養(yǎng)社會主義現(xiàn)代化建設接班人的基地與搖籃，更應重視體能訓練活動，以便培養(yǎng)出專業(yè)知識扎實、體魄健康的高素質(zhì)人才。但是，受到傳統(tǒng)教育理念的影響，高校普遍片面重視專業(yè)知識教學，而忽視了學生體能訓練活動的價值，這就制約了人才素質(zhì)的提升。因此，本文就高校體能訓練的優(yōu)化措施進行了深入的研究。

高校；體能訓練；優(yōu)化措施

“健康中國”理念是國家結(jié)合我國實際情況提出的全新的健康指導思想，彰顯出健康的重要性。高校作為國家高素質(zhì)人才的培養(yǎng)基地更應主動貫徹健康中國這一健康理念，只有確保高校學生具有良好的身體素質(zhì)，才能使得他們更好地生活與學習，才能在未來的工作中做出更大貢獻。但是，受到各種因素的影響與制約，當前我國高校體能訓練過程中普遍存在一些問題，大大降低了體能訓練效果與質(zhì)量，不利于大學生體能素質(zhì)的增強，這就使得優(yōu)化高校體能訓練措施顯得非常必要。因此，如何優(yōu)化高校體能訓練效果，是教師需要研究的關(guān)鍵問題。

1 提高訓練的娛樂競技性

在快節(jié)奏的生活與學習中，單純的競技性體能訓練模式及娛樂性的體能訓練模式已經(jīng)難以吸引大學生的注意力，不利于他們參與體能訓練活動興趣的激發(fā)與維持，這就阻礙了體能訓練效果的優(yōu)化。針對這種情況，筆者認為高校體育教師應大膽地將競技性與娛樂性的體能訓練方法融合在一起，以提高大學生對體能訓練活動的參與積極性。在新穎想法的指導下，很多高校的體能訓練管理部門都積極采取措施激勵大學生主動走向運動館及操場，使得他們都能積極參與到體能訓練活動中。這就需要高校依據(jù)時令特點及學生需求，有計劃性地舉辦或設計一些規(guī)模大小不一的體能競技比賽，確保這些比賽活動都具有較高的娛樂性，如男子三項賽、女子三項賽、鐵人三項賽等，并且舉辦部門還應為各個大大小小的比賽提供一些學生都較為歡迎的獎勵與獎品，鼓勵他們在日常生活中主動參與體育運動，從而在體育娛樂比賽中更容易獲得勝利。在具體設計這些娛樂性賽事的過程中，設計人員應做好以下幾點：（1）針對不同身體素質(zhì)、不同愛好、不同運動能力的學生，教師應努力設計出一種適合的娛樂性賽事，使得他們都能夠參與其中，讓各種特點的學生有機會合作與交流，從而相互幫助、優(yōu)勢互補、相互學習、相互影響，尤其是那些不積極參與體能訓練的學生在其他學生參與熱情的感染下，也能逐漸提高自己的參與主動性。（2）比賽強度較為合理。對沒有體育訓練習慣的學生來講，運動強度適中的訓練項目可消除他們的畏懼心理，激起他們的參與興趣，并且還可使得他們在循序漸進的訓練活動中，逐漸提高自身的身體素質(zhì)。（3）充分彰顯體能訓練活動的娛樂性。例如，運球、2人3足等小活動，都具有較小的運動難度，且具有較高的趣味性，這就會吸引很多學生主動參與，可讓學生在輕松參與訓練的過程中真切感覺到體育訓練的作用與價值，從而在今后的生活中主動參與體育訓練，將體能訓練當成一種生活習慣與樂事。（4）應努力提高比賽活動的多樣化與豐富性，只有這樣才能使得各具特點的學生都能在比賽中找到適合自己的項目，才能吸引更多學生投入到比賽活動中，假如沒有嚴格的淘汰規(guī)則，那么很多學生都可以長時間參與其中。（5）將比賽獎品設計成實用性強的、價格優(yōu)惠的物品，如食堂飯票、圖書借閱權(quán)等，以推動學生更加主動地參與到賽事中，從而明顯提高體能訓練的效果。

2 將訓練與考核有機結(jié)合

通常情況下，高校每年都會為大學生組織1次測試體能的活動，主要涵蓋有視力、身高、體重、肺活量、跳遠、短跑、長跑等，這些項目的測試成績對學生能否拿到畢業(yè)證及畢業(yè)成績的高低產(chǎn)生一定影響，因此很多大學生都把體能測試當成學習中一件重要的事情來對待，很多學生都會在體能測試之前的一段時間進行突擊性訓練。筆者認為，只要學生重視體能測試，就可為體能訓練活動效果的優(yōu)化帶來新的機遇。在高校體能訓練活動中，教師應引導學生重視體能訓練，以激起他們的體能訓練積極性，在此基礎上指導他們結(jié)合自身實際情況，制訂可行性很強的體能訓練計劃，從而使得廣大學生的體能訓練活動有序、科學的進行，最終使得每一個學生都能養(yǎng)成良好的體能訓練習慣。要想使得高校學生制定的體能訓練計劃內(nèi)容都能高質(zhì)量實現(xiàn)的話，就需要高校有關(guān)部門充分發(fā)揮自身的職能作用，以幫助他們更好的提升身體素質(zhì)。在實際操作中應做好以下幾點：（1）設置一定數(shù)量的專門的訓練學生體能的課程，課程安排在體能測試之前的一段時間內(nèi)。（2）為了吸引更多大學生主動參與體能測試課程的學習，就需要靈活設置課程，可采用自主參與的方式，還可把采取課程學習的學生帶領到輕松自由的環(huán)境中進行訓練。需要注意的是，應確保這些課程都具有較高的規(guī)范性，因此需要安排專門的負責人，要求學生不能缺席，采用增加期末考核分數(shù)或通告表揚等方式激勵學生熱情參與。（3）將學生參與體能訓練課程的具體情況及訓練效果及時公布給全校的師生，并將對部分表現(xiàn)優(yōu)秀學生的獎勵情況也同時公布出來，使得其他學生都能以其為榜樣主動進行體能訓練。（4）不僅每一個學年的體能測試活動，而且每一個學期的體能測試考評中，都應將學生參與體能訓練課程學習的情況當成重要的評價因素，從而激勵學生熱情參與其中，這就為全體學生體能訓練效果的優(yōu)化提供了良好條件。

3 把健美健身當成最高目標

雖然高校的體能訓練管理部門通過發(fā)揮自身的職能作用，可以幫助學生體能訓練積極性與效果的優(yōu)化，但是從根本上來講，學生才是體能訓練活動的主體，只有讓他們從內(nèi)心認識到體能訓練的重要性及趣味性，才能主動發(fā)揮主觀能動性投入到體能訓練中，以便獲得較為理想的訓練效果。大學生十多年學習生涯的最終目的，是為了踏入社會之后能找到一份自己滿意的工作，而基于當前人才審美觀，企業(yè)在招聘職工時，不僅重視人才的真才實學，而且還對其身材外形、身體素質(zhì)等提出了很高的標準，這就需要大學生能將健美與健身當成體能訓練的最高目標，提高自己的體能訓練動力，主動而持久地參與訓練活動。另一方面，如果大學生的未來伴侶對其身材外形與身體素質(zhì)也提出了較高要求的話，筆者相信，大多數(shù)大學生都會自覺地參與體能訓練，以便為自己贏得更多更好的機會。這就需要大學生能具有正確的審美觀，并能用這樣的標準去要求自己與別人，從而更加努力的通過體能訓練塑造好身形、增強身體素質(zhì)，最終明顯提高自身的柔韌性、運動速度及敏捷性。只有這樣，大學生才能讓自己的外形變得更加俊朗與美麗，才能在未來的求職與擇偶過程中具有更高的籌碼。因此，高校在開展體能訓練的過程中，應用正確的審美觀熏陶與鼓舞學生，使得他們對良好的身體素質(zhì)及優(yōu)美外形的影響作用有更深刻的了解，從而以這一審美標準嚴格要求自己，激勵自己持久地參與體能訓練活動，使得成功健美健身成為他們參與體能訓練活動的源動力，最終逐漸養(yǎng)成良好體能訓練習慣。

4 增強體育教師的綜合素質(zhì)

在高校體能訓練過程中，體育教師處于主導地位，是所有體能訓練活動的引導者與組織者，其自身糾錯能力、訓練方法、示范技巧、授課能力、專業(yè)水平等都會對體能訓練效果產(chǎn)生直接而巨大的影響。因此，要想優(yōu)化高校體能訓練效果，就需要教師具有較高的責任心與事業(yè)心，主動學習新的體能訓練知識、理念與技能，創(chuàng)新傳統(tǒng)的訓練方法，改革體能訓練模式，積極將先進的體能訓練思想應用到自己的教學活動中；堅持不懈地學習先進的高校體能訓練理論知識，扎實掌握高校體能訓練的方法、方式及概念。在訓練大學生體能的過程中，應具有恰當?shù)膹姸?、有效的監(jiān)督、有序的指揮、嚴密的組織、科學的計劃，只有這樣才能獲得更為理想的體能訓練成效。另一方面，教師還應深入探究與大學生體能訓練有關(guān)的運動生物學、運動心理學、訓練心理學等有關(guān)的知識。在訓練學生體能的活動中，教師應將安全理念貫徹始終，尤其是在開展難度系數(shù)大、強度較高的體能訓練活動中，應依據(jù)訓練項目的具體特點，引導學生做足訓練前的熱身運動，使得學生在準備活動之后，腿、腳、手等的各個關(guān)節(jié)都能靈活運動。在具體的增強體育教師綜合素質(zhì)的過程中，高校應做好以下幾點：（1）創(chuàng)新體育教師的體能訓練觀念，了解體能訓練的價值與意義，使得在日常教學中更加重視自身工作。（2）依據(jù)體育教師的特點，有計劃性的為他們組織體能訓專業(yè)知識及訓練技巧培訓活動。（3）邀請高校體能訓練方面的專家及經(jīng)驗豐富的教師到校為他們開辦經(jīng)驗交流會，使得他們都能將這些成功經(jīng)驗與技巧借鑒過來為我所用，以推動體能訓練效果的顯著優(yōu)化。（4）制定獎罰分明的考核制度，對教師的體能訓練效果進行全面的考核，并把考核情況與體育教師的福利待遇、升職評優(yōu)等聯(lián)系在一起，促使他們主動學習、盡職工作。

5 結(jié) 語

高質(zhì)量的體能訓練是提高高校人才培養(yǎng)質(zhì)量的有效途徑及主要措施，是優(yōu)化體育課程教學效果的關(guān)鍵方法。因此，高校應引導學生了解體能訓練的價值與意義，激勵他們長期而積極地參與到體能訓練過程中，使得他們都能在愉悅的體能訓練過程中感知到及運動的意義和運動的快樂，最終使得他們在逐漸增強自身體能的同時還可養(yǎng)成良好的體能訓練習慣。

[1]張雪倫.高校籃球運動隊體能訓練現(xiàn)狀分析及改進措施[J].青島遠洋船員職業(yè)學院學報，2016（3）：48-50.

[2]鐘進聰.“健康中國”背景下關(guān)于優(yōu)化高校體能訓練的思考[J].體育世界：學術(shù)版，2017（4）：89，92.

[3]劉博.高校體育專業(yè)學生體能訓練的現(xiàn)狀分析與優(yōu)化措施[J].品牌：下半月，2015（6）：318.

[4]李鐵心.對高校體能訓練優(yōu)化措施的思考[J].赤峰學院學報：自然科學版，2015（20）：159-160.

[5]古越，曹光強，諶志道.高校體能訓練優(yōu)化措施研究[J].運動，2015（14）：52-53.

[6]孫鵬.高校體能訓練優(yōu)化措施研究[J].體育世界：學術(shù)版，2013（5）：70-71.

G807.4

A

1674-151X（2017）14-076-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.14.040

投稿日期：2017-05-10

國家社會科學基金項目（ 項目編號： 14BTY068） ；中國石油大學（北京）校級重點教學改革項目。

宋金莊（1980—），講師，碩士。研究方向：體育教學。