睡前最好別喝這些飲料

大家都知道睡前吃東西不太好，會影響身體健康以及睡眠質(zhì)量，卻對飲料“寬容有加”。其實，喝了這幾種飲料，也會影響睡眠質(zhì)量哦。

1 ．含酒精的飲料

少量的酒精可以促進血液循環(huán)，使人放松，不久就會因為酒精分解時產(chǎn)生乙醛的影響而沉沉入睡。但其卻在睡眠的后半段會產(chǎn)生反效果，使睡眠逐漸變淺，甚至醒來。

2 ．具有利尿效果的花草茶

蒲公英、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒來，睡前還是不飲為好。

3 ．碳酸飲料

碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分易被吸收，人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進入熟睡狀態(tài)的。并且，碳酸飲料里有的還含有咖啡因，因此還是小心為妙。

4 ．咖啡

咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑，睡前喝咖啡會讓你睡不著。不過，由于每個人對咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡會影響睡眠，在不同人之間會有差異。

5 ．保健飲品

不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態(tài)，會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用，但保健飲品里含的咖啡因?qū)λ哂袠O大的影響?？Х纫虿粌H會使神經(jīng)興奮從而導致失眠，還有利尿作用，易使人們睡眠質(zhì)量變差。