佚名

著名演員濮存昕自1986年進入北京人民藝術(shù)劇院開始演藝生涯后，逐漸成為深受人們喜愛的話劇及影視演員，他主演的電視劇《來來往往》《英雄無悔》等給觀眾留下了深刻的印象。雖然已年過花甲，但在觀眾看來，濮存昕一直都是一個充滿正能量的男子。作為常年在外奔波的演藝界大腕，他的身心狀態(tài)為何一直保持在最佳狀態(tài)？濮存昕自己曾說：過減法生活。

學習“減法生活”

“我在30～40歲這個階段，很少進行體育鍛煉，整天忙于事業(yè)。后來一場戲演下來很累，還經(jīng)常啞嗓。”濮存昕說，“當時我自己暗想，怎么不到40歲身體就不行了呢？”后來他發(fā)現(xiàn)，啞嗓與氣力不足、體質(zhì)下降有直接關(guān)系。從此，濮存昕與體育鍛煉結(jié)下了不解之緣?！凹訌娏梭w育運動之后，這么多年，我的嗓子很少再啞過?！?/p>

他說，如果用一句話來濃縮自己對健康生活的感悟，那就是4個字：減法生活。減法生活的關(guān)鍵是找到真正重要的少數(shù)目標，舍棄那些繁雜而又瑣碎的事物。“減法生活不是說少工作，而是心態(tài)要放松；不是降低生活質(zhì)量，而是更加充實精神世界?！卞Т骊空f，自己也曾經(jīng)歷過一段尷尬的發(fā)胖期，后來拍《弘一法師》讓他感悟很多。其實就是把心放平，“靜”可以讓人少吃東西，對食物的渴望不強烈，身體自然也就瘦了。

每天學狗爬200步

演員的生活幾乎毫無規(guī)律可言，但這并沒有成為濮存昕鍛煉身體的障礙。這么多年，他自己總結(jié)出一套“見縫插針”的鍛煉方法。他說自己每天的鍛煉就是在地上爬，“像狗一樣爬，頭向上抬，膝蓋不能著地，單靠四肢爬行，上午、下午各爬100步！”濮存昕說，“這個運動對頸椎很好，以前我經(jīng)常偏頭痛，現(xiàn)在頭也不疼了，另外還幫助消化和睡眠，如果睡不著，我就起來爬一圈再上床?！?/p>

“六字訣”收獲健康

濮存昕說，他有一個很有效的養(yǎng)生“六字訣”，即：玩、學、做、悟、舍、了。如果一生能做好這6個字，就能獲得身心健康。具體說來，玩，從孩童開始，父母應(yīng)該讓孩子玩好；學，到了學習的階段就應(yīng)該認真學，確保具備參與社會的能力；學了之后就要做，讀萬卷書，還要行萬里路才有收獲；悟，學了做了，就知道比較了，同時也就有了好勝、自私的心態(tài)，所以這時就需要知道舍，樂善好施，輕松自然來。最后一個“了”字，就是追求老子的境界，活出自己的瀟灑足矣，名利欲望讓它遠去。濮存昕說：“追求健康，并不單單是為了繼續(xù)活著。對于將老去的人來說，健康，能讓我們有尊嚴地老去?！?/p>

（摘自《快樂老人報》）