|解 壓| 自律讓痛苦遠(yuǎn)離

筱容，你來信請(qǐng)教解決人生痛苦的辦法，這是一個(gè)很大的題目。不過，正確做法的前提是要讓自己認(rèn)識(shí)到，人生的問題和痛苦具有非凡的價(jià)值。唯有痛苦才會(huì)帶來教益。勇敢承擔(dān)責(zé)任，敢于面對(duì)困難，才能夠使心靈變得健康。

自律，是解決人生問題的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。通過自律，我們就知道在面對(duì)問題時(shí)，如何以堅(jiān)毅、果敢的態(tài)度面對(duì)，如何忍受痛苦獲得成長(zhǎng)。

面對(duì)問題，聰明者不因害怕痛苦而選擇逃避，而是迎上前去，直至將其戰(zhàn)勝為止。遺憾的是，大多數(shù)人似乎不是聰明者。

在某種程度上，人人都害怕承受痛苦，遇到問題就慌不擇路，望風(fēng)而逃。

有的人不斷拖延時(shí)間，等待問題自行消失；有的人對(duì)問題視而不見，或盡量忘記它們的存在；有的人與麻醉品和毒品為伴，想把問題排除在意識(shí)之外，換得片刻解脫。他們總是規(guī)避問題，而不是與問題正面搏擊；他們只想遠(yuǎn)離問題，卻不想經(jīng)受解決問題帶來的痛苦。

自律究竟包括哪些技巧呢？如何通過自律消除人生的痛苦呢？

簡(jiǎn)單地說，所謂自律，是以積極而主動(dòng)的態(tài)度，去解決人生痛苦的重要原則，主要包括四個(gè)方面：推遲滿足感、承擔(dān)責(zé)任、尊重事實(shí)、保持平衡。它們并不復(fù)雜，不過要想正確地運(yùn)用它們，你需要細(xì)心體會(huì)，廣泛實(shí)踐。實(shí)踐這些原則，關(guān)鍵在于你的態(tài)度，你要敢于面對(duì)痛苦而非逃避。

對(duì)于時(shí)刻想著逃避痛苦的人，這些原則不會(huì)起到任何作用，也絕不會(huì)從自律中獲益。

推遲滿足感，意味著不貪圖暫時(shí)的安逸，重新設(shè)置人生快樂與痛苦的秩序，樹立“先吃虧，后享受”的意識(shí)。

首先，面對(duì)問題并感受痛苦；然后，解決問題并享受更大的快樂，這是唯一可行的生活方式。

例如，在上班的第一個(gè)鐘頭，要先去解決那些麻煩的差事，在剩下的時(shí)間里，其他工作會(huì)變得相對(duì)輕松。

一個(gè)鐘頭的痛苦，加上七個(gè)鐘頭的幸福，顯然要比一個(gè)鐘頭的幸福，加上七個(gè)鐘頭的痛苦劃算。

人生一世，正確評(píng)估自己的角色，判定該為何人、何事負(fù)責(zé)，既是我們的責(zé)任，也是無法逃避的問題。

人人都需要多年經(jīng)驗(yàn)，讓心智不斷成熟，才能夠認(rèn)識(shí)自己，客觀評(píng)定自己和他人應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。

比如，你推卸責(zé)任時(shí)，可能感覺舒服和痛快，心智卻無法成熟，常常成為集體、社會(huì)的負(fù)擔(dān)。你不能解決問題，你就會(huì)成為問題。

尊重事實(shí)，是自律的第三種原則。尊重事實(shí)，意味著如實(shí)看待現(xiàn)實(shí)，杜絕虛假，因?yàn)樘摷倥c事實(shí)完全對(duì)立。

我們?cè)绞橇私馐聦?shí)，處理問題就越是得心應(yīng)手；對(duì)現(xiàn)實(shí)了解得越少，思維就越是混亂。虛假、錯(cuò)覺和幻覺，只能讓我們不知所措。

我們對(duì)現(xiàn)實(shí)的觀念就像是一張地圖。憑借這張地圖，我們同人生的地形、地貌不斷協(xié)調(diào)和談判。地圖準(zhǔn)確無誤，我們就能確定自己的位置，知道要到什么地方，怎樣到達(dá)那里；地圖漏洞百出，我們就會(huì)迷失方向。

自律本身仍需要特殊的約束，稱之為“保持平衡”，這也是自律的第四種原則。保持平衡，意味著確立富有彈性的約束機(jī)制。不妨以生氣為例。

我們心理或生理上受到侵犯，或者說某個(gè)人、某件事令我們傷心和失望，我們就會(huì)感到生氣。要獲得正常的生存，生氣是一種必不可少的反擊方式。從來不會(huì)生氣的人，注定終生遭受欺凌和壓制。必要的生氣，可以使我們更好地生存。

我們不但要有生氣的能力，還要具備即便生氣也可制止其爆發(fā)的能力。我們還要善于以不同的方式，恰當(dāng)表達(dá)生氣的情緒。

自律，是艱苦而復(fù)雜的工作，你需要擁有足夠的勇氣和判斷力。你以追求誠(chéng)實(shí)為己任，也需要保留部分事實(shí)和真相。你既要承擔(dān)責(zé)任，也要拒絕不該承擔(dān)的責(zé)任。

為使人生規(guī)范、高效、務(wù)實(shí)，必須學(xué)會(huì)推遲滿足感，要把眼光放遠(yuǎn)。要盡可能過好眼下的生活。要通過適當(dāng)?shù)呐Γ屓松目鞓范嘤谕纯唷?/p>

本刊記者 勞 成

責(zé)任編輯：陳爾東

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