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體育教學(xué)是教育的重要組成部分，其本質(zhì)是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生身心健康，使學(xué)生掌握基本的運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能。然而，體育課上卻常有運(yùn)動(dòng)性損傷、運(yùn)動(dòng)性疾病、甚至運(yùn)動(dòng)猝死的現(xiàn)象發(fā)生。多年教學(xué)總結(jié)了以下幾種容易出現(xiàn)的損傷的原因：準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，技術(shù)掌握不扎實(shí)，身體狀態(tài)不佳，身體素質(zhì)差，組織和保護(hù)不當(dāng)，場(chǎng)地因素。那么如何在小學(xué)生上體育課時(shí)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生前，采取有效的措施盡量減少和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，確保體育課的正常進(jìn)行呢？

一、弄清運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因

體育課堂上常見的運(yùn)動(dòng)損傷包括表皮擦傷、關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、鼻出血、運(yùn)動(dòng)腹痛、中暑、骨折等。造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因是多方面的，現(xiàn)歸納以下幾個(gè)方面：

（一）身體條件

1.小學(xué)生骨骼發(fā)育尚未成熟，因此對(duì)外力的抵抗防御能力較弱。發(fā)育中的骨和軟骨與成人相比也顯得軟弱，所以在骨的突起部、肌肉肌腱附著部都容易發(fā)生損傷，也容易出現(xiàn)骨折現(xiàn)象。

2.肥胖的人靈活性、耐久力相應(yīng)也較差，易造成損傷，尤其在抵御造成創(chuàng)傷的暴力時(shí)，通常處于不利地位。

3.在身體狀況不良的情況下，對(duì)意外事件缺乏敏銳的判斷和快速準(zhǔn)確的保護(hù)反應(yīng)，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）心理素質(zhì)

1.課前備課不充分。個(gè)別教師在備課時(shí)，對(duì)教材不熟悉，對(duì)任教班級(jí)學(xué)生身體素質(zhì)和身體狀況不了解，甚至課前沒準(zhǔn)備，導(dǎo)致在對(duì)教材的搭配和教學(xué)安排層次不清。安排運(yùn)動(dòng)量時(shí)，也沒能充分考慮到學(xué)生的生理特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)量超過學(xué)生可能承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，尤其是局部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，從而引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

2.課前準(zhǔn)備活動(dòng)不足。準(zhǔn)備活動(dòng)不但可以激發(fā)學(xué)生努力學(xué)習(xí)體育知識(shí)、熟練掌握體育技能的愿望，還能使學(xué)生的基礎(chǔ)體溫升高、肌肉深層的血液循環(huán)增加、肌肉的應(yīng)激性提高和關(guān)節(jié)柔軟性增強(qiáng)等。但有些教師不認(rèn)真指導(dǎo)學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)，容易造成學(xué)生在思想上的松懈，從而增大運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率。

3.組織渙散，管理混亂。在課堂上，部分體育老師對(duì)課堂常規(guī)的要求不嚴(yán)，教學(xué)組織能力差，學(xué)生練習(xí)時(shí)，保護(hù)辦法和采取的措施不得力，學(xué)生在練習(xí)時(shí)稍一松懈就易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

4.學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷認(rèn)識(shí)不足。大多數(shù)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，是因?yàn)榍啡苯?jīng)驗(yàn)，好勝心強(qiáng)，再加上情緒激動(dòng)、急于求成，這是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。

5.學(xué)生課前準(zhǔn)備活動(dòng)不足。準(zhǔn)備活動(dòng)是體育課不可缺少的環(huán)節(jié)，人在相對(duì)安靜的狀態(tài)下，如果沒有通過準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育運(yùn)動(dòng)，往往會(huì)感到不適應(yīng)，容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

6.身體素質(zhì)差。個(gè)別小學(xué)生身體素質(zhì)差，遇到一些技術(shù)復(fù)雜、難度較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就容易損傷，這是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的另一個(gè)重要因素。

（三）場(chǎng)地設(shè)備及氣候條件等因素

1.場(chǎng)地、器械不合要求也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素。如運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不平坦或有小碎石或雜物，器械安裝不牢固，器械的高低、大小與輕重，沙坑有雜物、海綿墊厚度不夠、場(chǎng)地過滑等，都容易造成損傷。

2.體育器材管理不規(guī)范。如將鉛球、鐵餅、標(biāo)槍等危險(xiǎn)器材隨便擺放操場(chǎng)上，小學(xué)生可隨意拿來玩耍，也容易使人受到傷害。

綜上所述，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有其自身的特殊技術(shù)要求，加上現(xiàn)在小學(xué)生身體素質(zhì)相對(duì)下降的特點(diǎn)，在多種因素的影響下，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中所發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷都具有一定的特點(diǎn)和規(guī)律。了解這些特點(diǎn)和規(guī)律，對(duì)于預(yù)防和及時(shí)處理運(yùn)動(dòng)損傷有重要的意義。

二、掌握運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則及基本方法

一般來說，教師在上體育課或開展課外體育活動(dòng)時(shí)，應(yīng)做好以下幾個(gè)方面的工作：

（一）提升專業(yè)思想，強(qiáng)化責(zé)任感

1.要從思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防給予重視，并遵守體育鍛煉的一般原則。

2.加強(qiáng)專業(yè)理論和技術(shù)的學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中不斷鞏固、提高專業(yè)理論水平，與先進(jìn)技術(shù)同步。

3.在教學(xué)過程中針對(duì)實(shí)際情況，靈活利用各種組織形式和教學(xué)手段，做到游刃有余，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

4.課前認(rèn)真?zhèn)湔n，認(rèn)真鉆研教材，研究難點(diǎn)和重點(diǎn)，本著從簡(jiǎn)到繁、從易到難、循序漸進(jìn)的原則，正確安排運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。

5.加強(qiáng)學(xué)生保護(hù)和自我保護(hù)意識(shí)的知識(shí)傳授，講述運(yùn)動(dòng)保健知識(shí)和運(yùn)動(dòng)損傷等方面知識(shí)，使學(xué)生提高自我安全防范意識(shí)。

（二）做好準(zhǔn)備和放松活動(dòng)

1.上課前應(yīng)作好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)不但能使基礎(chǔ)體溫升高、肌肉深層的血液循環(huán)增加、肌肉的應(yīng)激性提高和關(guān)節(jié)柔軟性增強(qiáng)等，也能減少鍛煉前的緊張感和壓力感，這在很大程度上可以預(yù)防損傷的發(fā)生。

2.下課后應(yīng)注意放松活動(dòng)。放松活動(dòng)是指在鍛煉后通過放松方法使體溫、心率、呼吸、肌肉的應(yīng)激反應(yīng)回復(fù)到鍛煉前的正常水平。

3.提升學(xué)生的自我保護(hù)能力。教師除了教育學(xué)生要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)外，也應(yīng)教學(xué)生一些處理鍛煉后肌肉酸痛、關(guān)節(jié)不適的方法，提升小學(xué)生的自我保護(hù)能力。

4.加強(qiáng)場(chǎng)地器材的檢修與管理。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、運(yùn)動(dòng)器材和防護(hù)用品要定期進(jìn)行衛(wèi)生安全檢查，對(duì)已損壞的場(chǎng)地和器械應(yīng)及時(shí)維修或暫停使用。另外，還應(yīng)杜絕小學(xué)生戴飾物、穿不符合要求的服裝、鞋子參加體育活動(dòng)。

綜合所述，運(yùn)動(dòng)損傷是可以預(yù)防的。通過教師和學(xué)生的共同努力是可以將安全隱患消滅在萌芽狀態(tài)，有效地預(yù)防和減少小學(xué)生在上體育課時(shí)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，大大降低體育課的損傷率。