鬼壓床的“鬼”到底什么來(lái)路

據(jù)美國(guó)研究報(bào)告，有40%至50%的人，在一生當(dāng)中至少會(huì)經(jīng)歷一次“鬼壓床”，在“鬼壓床”的過(guò)程中人們通常會(huì)感到恐懼，但是當(dāng)我們了解了睡眠的真相，或許就不必焦慮不安。

這幅18世紀(jì)的畫作再現(xiàn)了西方人對(duì)“鬼壓床”的想象：一位身穿白衣的女子正在床上昏睡，而她身上正是所謂的“鬼”

你像往常一樣在床上睡覺(jué)，突然從睡夢(mèng)中醒來(lái)，

你本想翻身，卻好像被施了定身術(shù)，完全動(dòng)不了，

你拼盡全力睜開雙眼，發(fā)現(xiàn)一個(gè)怪物正壓在胸口，

你想求救，卻發(fā)現(xiàn)發(fā)不出任何聲音，

你恐懼到呼吸困難，但卻無(wú)處可逃無(wú)技可施，

仿佛這具軀體已經(jīng)不屬于自己……

那么，你可能剛經(jīng)歷了一次難得的“鬼壓床”。

除了“鬼壓床”，我們還把這種情況稱為“夢(mèng)魘”?！棒|”字上“厭”下“鬼”，古時(shí)候“厭”通“壓”，所以，夢(mèng)魘也是“鬼壓床”的意思。

《西游記》中，有一回寫道：“原來(lái)那師父被妖術(shù)魘住，不能行走，心上明白，只是口眼難開?！泵枋龅木褪恰肮韷捍病钡那樾?。

那么，“鬼壓床”真的是妖魔鬼怪在作祟？

什么是“鬼壓床”

實(shí)際上，這是一種很常見(jiàn)的睡眠障礙，名為睡眠癱瘓癥，每?jī)蓚€(gè)人就有一個(gè)經(jīng)歷過(guò)。睡眠癱瘓發(fā)生時(shí)，除了感到全身動(dòng)不了，有時(shí)候還會(huì)覺(jué)得呼吸困難甚至產(chǎn)生幻覺(jué)。最常見(jiàn)的幻覺(jué)是感到有東西壓在自己身上。

這種情況下，說(shuō)不害怕是不可能的。所幸在幾分鐘后，這種狀況就會(huì)自然消失，我們就會(huì)重新奪回對(duì)自己身體的控制權(quán)。但有些人就沒(méi)那么幸運(yùn)了，他們要反復(fù)“醒”好多次才能真正擺脫夢(mèng)魘，中間每次滿懷希望的醒來(lái)最終都被證明是假醒，一次又一次的假醒則意味著無(wú)休無(wú)止的恐懼。

當(dāng)然，睡癱不是你想癱就能癱。

睡眠癱瘓不是在睡眠的任何時(shí)間都會(huì)有，它只發(fā)生于快速眼動(dòng)睡眠階段（做夢(mèng)期）。

在快速眼動(dòng)睡眠期，我們的眼球會(huì)不斷地滴溜亂轉(zhuǎn)，而且會(huì)做夢(mèng)?？扇f(wàn)一夢(mèng)到奔跑就真的從床上爬起來(lái)到街上裸奔怎么辦？為了防止這種情況，大腦在編織夢(mèng)境的同時(shí)，會(huì)向身體釋放一種效果類似麻醉劑的神經(jīng)遞質(zhì)，把我們定在床上，不能說(shuō)話，也不能動(dòng)。

如果在這個(gè)階段，大腦突然醒了，我們的身體卻還處在麻痹之中，再怎么動(dòng)彈都無(wú)濟(jì)于事，就像被什么東西壓住了身體，于是就有了所謂“鬼壓床”的說(shuō)法。

按腦電波頻率高低，可以把人的睡眠大略分為非快速眼動(dòng)睡眠和快速眼動(dòng)睡眠兩個(gè)階段。睡眠中，它倆交替執(zhí)勤，一般是非快速眼動(dòng)睡眠先值班，快速眼動(dòng)睡眠隨后去換崗，輪換四五次后，就該起床了。

但也有例外，比如，前一天晚上沒(méi)睡好，導(dǎo)致快速眼動(dòng)睡眠沒(méi)能上崗值班，那么，當(dāng)你再度睡著，它就會(huì)先把之前落下的班補(bǔ)回來(lái)，再交班給非快速眼動(dòng)睡眠。所以，睡眠癱瘓癥在剛睡著和將醒未醒的時(shí)候都有可能發(fā)生。

我們怕什么，“鬼壓床”時(shí)就會(huì)“看見(jiàn)”什么

既然壓床的并不是鬼，那為什么還會(huì)出現(xiàn)栩栩如生的幻覺(jué)呢？

那是因?yàn)?，進(jìn)化決定了，當(dāng)外界的刺激模棱兩可時(shí)我們的大腦更傾向于把這種刺激解讀為危險(xiǎn)——畢竟，“過(guò)于謹(jǐn)慎”總比“不謹(jǐn)慎”更有利于生存，寧可信其有不可信其無(wú)嘛。

睡眠癱瘓時(shí)，那種無(wú)法操控身體的無(wú)助感實(shí)在太強(qiáng)烈太真實(shí)，但又無(wú)法找到這種感覺(jué)的具體來(lái)源，于是“過(guò)于謹(jǐn)慎”的大腦就翻箱倒柜調(diào)取記憶中那些恐怖素材，編造了一個(gè)具體的對(duì)象供我們害怕，栩栩如生的幻覺(jué)就出現(xiàn)了。也就是說(shuō)，我們怕什么，鬼壓床時(shí)就會(huì)“看見(jiàn)”什么。

既然，“鬼”是我們的大腦自己編造出來(lái)的，在不同的文化中，就必然會(huì)有不同的“鬼”。

我們認(rèn)為是“鬼壓床”，英語(yǔ)里則叫做Nightmare。Mare是母馬的意思。在西方傳說(shuō)中，惡魔總是騎著母馬在黑夜里出現(xiàn)。在埃及，人們認(rèn)為伊斯蘭故事中邪惡的“精靈”會(huì)在睡夢(mèng)中作祟。在泰國(guó)，則是一個(gè)寡婦鬼……

這些傳說(shuō)的共同點(diǎn)是，都把睡眠癱瘓癥與某種邪惡的超自然力量聯(lián)系在一起。的確，在科技不發(fā)達(dá)的古代，將這種恐怖體驗(yàn)歸咎于看不見(jiàn)摸不著的“鬼”似乎是唯一可行的做法?！胂搿肮怼币彩峭蓱z的，人一旦遇到什么無(wú)法解釋的事情就拉它出來(lái)背鍋。

根據(jù)絕大多數(shù)的案例研究，睡眠癱瘓癥對(duì)身體無(wú)害，但對(duì)部分有此體驗(yàn)者的經(jīng)濟(jì)算是有害，因部分體驗(yàn)者容易與鬼怪作為聯(lián)想，也容易被勸服相信是如此，從而尋求民間命館、神明、廟宇等諸如此類，進(jìn)而供奉大小額不等的金錢，而不尋求醫(yī)學(xué)上建議，電視靈異節(jié)目所謂鬼壓床等靈異事件也大多出至于此。

遭外星人綁架也跟睡眠癱瘓有關(guān)？

除了老一套的妖魔鬼怪，飽受科幻電影浸淫的美國(guó)人民還經(jīng)常把睡眠癱瘓的原因甩給外星人。

大約每1000名美國(guó)人中就有一名說(shuō)自己曾經(jīng)見(jiàn)過(guò)外星人。哈佛大學(xué)心理學(xué)家理查德·麥里尼找來(lái)10名聲稱自己曾被外星人綁架過(guò)的成年人。理查德發(fā)現(xiàn)，他們中絕大多數(shù)人都對(duì)塔羅牌、星座之類的東西深信不疑，并且很愛(ài)幻想，最重要的是，他們都經(jīng)歷過(guò)睡眠癱瘓。

另一項(xiàng)研究中，科學(xué)家招募了20名志愿者，讓他們練習(xí)“靈魂出竅”（其實(shí)就是人為制造睡眠癱瘓），并在“靈魂出竅”的狀態(tài)下尋找外星人。結(jié)果有35%的志愿者表示成功看見(jiàn)了外星人。所以，科學(xué)家認(rèn)為，所謂的遭外星人綁架的經(jīng)歷很可能是“鬼壓床”傳說(shuō)的又一個(gè)變體。

鬼怪、惡魔、外星人……真是有多少睡眠癱瘓者就有多少種關(guān)于睡眠癱瘓的恐怖想象。

“鬼壓床”是可以預(yù)防的

睡眠癱瘓并不會(huì)造成嚴(yán)重的健康風(fēng)險(xiǎn)，也不會(huì)留下什么后遺癥，更不會(huì)像謠傳的那樣導(dǎo)致猝死，但因?yàn)檫^(guò)程實(shí)在太過(guò)恐怖，又加上各種鬼怪傳說(shuō)的加持，所以給大家造成了不小的精神傷害。

其實(shí)，睡眠癱瘓是可以預(yù)防的。

科學(xué)家已經(jīng)確定此種癥狀與生活壓力有關(guān)，多發(fā)于青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過(guò)大，作息時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。

此外，體弱多病的人也容易出現(xiàn)這種癥狀，尤其對(duì)發(fā)作性睡病患者來(lái)說(shuō)更是家常便飯。

要想預(yù)防睡眠癱瘓，首先得保持良好的作息習(xí)慣，早睡早起。躺在床上就安心考慮睡覺(jué)的事，別玩手機(jī)了。

另外要注意睡姿，據(jù)說(shuō)這樣睡更容易“招鬼”：仰著睡、趴著睡、蒙頭大睡、手放在胸前睡……

萬(wàn)一真遇上“鬼壓床”，稍安勿躁，先告訴自己，“鬼壓床”并不是鬼在作祟，而只是一種常見(jiàn)的睡眠障礙。

之后，先做幾個(gè)深呼吸，試著活動(dòng)一下手指、腳趾、舌頭、嘴唇這些小地方，再試著活動(dòng)四肢，讓身體慢慢從麻痹的狀態(tài)下醒過(guò)來(lái)。

適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，多進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)，以及緩解心理壓力，給自己營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境都可以緩解“鬼壓床”。如果“鬼壓床”頻繁發(fā)生，已經(jīng)嚴(yán)重影響到您的生活品質(zhì)，可以嘗試求助于醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療。

（《壹讀》2016.11.12）