木林

精彩生活不容錯(cuò)過(guò)

木林

“今日之老人，就是明日之我們?！彪S著當(dāng)前社會(huì)老齡化程度的不斷加重，占據(jù)民生重要“熱點(diǎn)”的養(yǎng)老話題始終引發(fā)著每一個(gè)成年人的思考。當(dāng)那些曾在“戰(zhàn)場(chǎng)”上“喊打拼殺”的“健兒們”垂然老矣，他們的生活又該如何繼續(xù)？他們對(duì)退休之后的生活有著怎樣的需求？對(duì)于晚年的幸福，他們又有著怎樣的打算與安排？……如今，當(dāng)我們走進(jìn)這些法定意義上的老者，“觸摸”他們?yōu)槲覀兂尸F(xiàn)出的那些形形色色的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：退休之后，他們的生活仍舊繼續(xù)，他們的“夕陽(yáng)”仍可精彩萬(wàn)分！

立足家庭，為孩子“把脈”

如果有人問(wèn)：老人退休后最主要的生活狀態(tài)是什么？相信很多人都會(huì)自然而然地想到“帶孩子”。因?yàn)槔先嗽谕诵葜蟆皣⒆愚D(zhuǎn)”，一來(lái)可以為子女減輕負(fù)擔(dān)，二來(lái)也充實(shí)了自己的退休生活。

2015年12月，老趙夫婦終于盼來(lái)了孫子。從得知兒媳婦懷孕的那一刻起，退休后的他們又重新上崗：專心照顧孕婦。而這也是老趙夫婦給自己規(guī)劃的晚年生活?！百I了不少書，換著花樣給媳婦做吃的，優(yōu)生優(yōu)育從小抓起?！崩馅w笑道。當(dāng)然，對(duì)他們老兩口來(lái)說(shuō)，更重要的是，生活又有了新目標(biāo)，渾身又充滿了力量?！翱粗⒆右惶焯扉L(zhǎng)大，越來(lái)越好玩，什么都值了。”

73歲的周大爺退休后也是圍著孫子轉(zhuǎn)。每天早上老伴去早市買菜，周大爺送孩子；上午附近轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)就等著中午接孩子，老伴則準(zhǔn)備午飯；下午送完孩子后又等著接，然后送孩子上各種課外班。周大爺說(shuō)，自從有了孫子，他和老伴就被拴得緊緊的，時(shí)間都是零碎的，哪兒都去不了。不過(guò)，讓周大爺“歇一下”，他又“不領(lǐng)情”?！皼](méi)有了孫子，我這生活還有什么意義？而且別人接送，我還真不放心?！?/p>

……

中國(guó)人自古便重視家庭，因此回歸家庭成為大多數(shù)中國(guó)老人退休后的首選。不過(guò)，專家也指出：從社會(huì)主流、公司骨干退位，成為一家的“后勤保障人員”，角色轉(zhuǎn)化得有些大，老人容易產(chǎn)生失落感。加上有些不能適應(yīng)角色的變化，老人與家庭成員產(chǎn)生矛盾或沖突時(shí)有發(fā)生。還有的人工作時(shí)一心撲在事業(yè)上，忽視了另一半，待退休后，要天天面對(duì)老伴、兒孫的時(shí)候，變得很難相處。所以，老人不要把工作作風(fēng)帶回家庭，要重新適應(yīng)家庭角色。這就需要多和家人溝通，建立新的、和諧的家庭關(guān)系，這樣才能充分地享受天倫之樂(lè)。

發(fā)揮余熱，誰(shuí)都“老來(lái)俏”

“活到老，干到老”是不少剛退休老人的選擇。他們有的因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)、資歷深厚，被挽留在原領(lǐng)域繼續(xù)發(fā)揮余熱；有的出于經(jīng)濟(jì)上的考慮，接著找個(gè)事干。

比如，每逢寒暑假，退休的高阿姨都會(huì)來(lái)社區(qū)兒童活動(dòng)中心，擔(dān)當(dāng)志愿者義務(wù)給孩子輔導(dǎo)功課。高阿姨表示：“我有退休金，來(lái)這里就圖個(gè)樂(lè)和，孩子們和我建立了感情，生活充實(shí)了，也收獲了很多感動(dòng)和快樂(lè)?！?/p>

如今，像高阿姨這樣擔(dān)當(dāng)志愿者的老人越來(lái)越多，他們利用自己的特長(zhǎng)參與相關(guān)的志愿者活動(dòng)，不僅給他人帶去溫暖，也發(fā)揮了余熱。

美國(guó)《健康心理學(xué)》雜志刊登的研究表示，退休后仍做零工或兼職的年長(zhǎng)者，身體和精神健康狀態(tài)好于完全停止工作的人。其中，患重病的幾率會(huì)低17%；精神健康測(cè)試中，前者比后者的分?jǐn)?shù)也高出31%。不僅如此，無(wú)私從事志愿工作的人比不樂(lè)于助人的人更長(zhǎng)壽。因此，如果老人身體力行，平時(shí)喜好社會(huì)活動(dòng)，喜歡與人交流，都可以義務(wù)發(fā)揮余熱，充當(dāng)社區(qū)、居委會(huì)管理員，或者其他志愿者活動(dòng)。這樣一來(lái)，既可以開(kāi)拓新的生活領(lǐng)域和人際關(guān)系，又能排解孤獨(dú)寂寞，增添生活情趣。

不過(guò)，相較中國(guó)老人的“保守”，一些國(guó)家的老人就“俏”了很多，他們的生活方式，或許會(huì)為我們中國(guó)的老人帶來(lái)些許“靈感”。

比如日本，它是世界上人口平均壽命最長(zhǎng)的國(guó)家。日本政府鼓勵(lì)老人“再就業(yè)”或“發(fā)揮余熱”，“高齡雇傭保險(xiǎn)法”特別加強(qiáng)了對(duì)大量雇傭高齡者的企業(yè)進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)的制度，對(duì)工資低于60歲退休時(shí)工資的高齡受雇者給予一定的補(bǔ)助。另外，日本政府還采取鼓勵(lì)延長(zhǎng)企業(yè)職工退休年齡等措施，引導(dǎo)老年人由“老有所養(yǎng)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤袄嫌兴鶠椤薄?/p>

還有英國(guó)老人，不少人富有創(chuàng)新精神。他們除了參加志愿性的慈善機(jī)構(gòu)外，不少人退休后還開(kāi)創(chuàng)新事業(yè)，做力所能及的事，例如開(kāi)咖啡館、小飯店或是做企業(yè)顧問(wèn)、辦咨詢公司等。他們還有一種流行的嗜好：寫作，以積極的方式豐富晚年生活。

美國(guó)老人退休之后，既不甘端坐在家中，又不想再做“與世相爭(zhēng)”的事，最樂(lè)于做力所能及又有所寄托的社區(qū)義工。另外，他們不改冒險(xiǎn)性格，出門旅游成風(fēng)，滿世界地跑，在旅途中感受大自然和生命。

多學(xué)善養(yǎng)，“樂(lè)樂(lè)”又何妨

俗話說(shuō)：“活到老，學(xué)到老?！睆埓鬆斖诵莺筮x擇到老年大學(xué)學(xué)習(xí)電腦。按他的話說(shuō)，學(xué)電腦是為了跟上社會(huì)，不至于早早“落伍”，能讓視野更開(kāi)闊，自己也會(huì)更加自信。

其實(shí)，老人退休后，并未離開(kāi)社會(huì)。為了跟上時(shí)代，繼續(xù)學(xué)習(xí)是很多求知型老人的選擇。老人退休后繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)，看書讀報(bào)，關(guān)心國(guó)家大事，有條件者會(huì)參加老年大學(xué)，充實(shí)自己的生活。

正如專家所言：一方面，學(xué)習(xí)能促進(jìn)大腦的使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的衰退；一方面，要避免變成孤家寡人，就要通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)更新知識(shí)，跟上時(shí)代。最重要的是：學(xué)習(xí)新東西能幫老人加強(qiáng)人際交往、滿足愛(ài)好、挖掘潛力，也增強(qiáng)了幸福感和生存的價(jià)值。

但是，要注意的是：老年人學(xué)東西，先不要給自己定過(guò)高的目標(biāo)，而要從簡(jiǎn)單、實(shí)際的開(kāi)始。最好是能找到志趣相投的“學(xué)友”，共同參加老年大學(xué)，或者類似的社團(tuán)，學(xué)起來(lái)更快樂(lè)，也更有效率。

而除了“常規(guī)”的學(xué)習(xí)外，不少老人也開(kāi)始培養(yǎng)起“獨(dú)屬于自己的情趣”。正如很多老人所言，年紀(jì)大了，不等于一切趨于停止，而是可能成為實(shí)現(xiàn)興趣的新起點(diǎn)。即便退休前沒(méi)有特殊愛(ài)好，退休后也應(yīng)該有意識(shí)地培養(yǎng)一些。比如寫字作畫，既陶冶情操，也可鍛煉身體；種花養(yǎng)鳥(niǎo)也是一種有益活動(dòng)，鳥(niǎo)語(yǔ)花香別有一番情趣；跳舞、氣功、太極、打球、下棋、垂釣等都能增進(jìn)身心健康。正如很多老人所言：“我們的娛樂(lè)方式，可不是只有打牌、打麻將哦?！?/p>

英國(guó)《每日電訊報(bào)》刊登芬蘭的研究也發(fā)現(xiàn)，各種娛樂(lè)休閑活動(dòng)中，和音樂(lè)有關(guān)的活動(dòng)對(duì)退休老人更有益。參加音樂(lè)類活動(dòng)的人比其他人有更積極的人際關(guān)系、更樂(lè)觀的人生觀，能獲得更多快樂(lè)。

另外，退休生活可能長(zhǎng)達(dá)幾十年，如果只有一種情趣，時(shí)間長(zhǎng)了也無(wú)聊。因此，退休后首先要培養(yǎng)自己的文化情趣，并爭(zhēng)取創(chuàng)造更多愛(ài)好，情趣越豐富對(duì)身心越有益。

回歸田園，多來(lái)點(diǎn)“自在”

翻土、播種、澆水、鋤草、施肥……這些農(nóng)活成了老陳夫婦退休后每天的新工作。為了滿足回歸田園的愿望，67歲的老陳夫婦在郊區(qū)租了一片田地自己打理。

“采菊東籬下，悠然見(jiàn)南山。”對(duì)于整天在鋼筋水泥中穿梭的都市人來(lái)說(shuō)，能夠更多地親近自然是一種愿望。一輩子待在城市里的老年人，不妨在退休后，選好“據(jù)點(diǎn)”，走進(jìn)田園，種種自己喜歡吃的蔬菜，飼養(yǎng)些家禽，這不僅能讓自己體味到更多的生活樂(lè)趣，還能回饋給我們一個(gè)健康的身體。

如果平日里比較喜歡田園生活，也有條件住在鄉(xiāng)下，或者有能力在郊區(qū)租套院子的老人，可以將退休后的生活重點(diǎn)放在田園里，拾掇些花草，料理些蔬菜，都能增添生活的樂(lè)趣。而且住在鄉(xiāng)村田園，可以呼吸到新鮮的空氣，吃到新鮮的蔬菜，遠(yuǎn)離城市的喧嘩，很容易給人一種心曠神怡的感覺(jué)。另外，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)干點(diǎn)體力活，還能起到鍛煉身體的作用。種菜、澆水、做園藝，都能促進(jìn)血液循環(huán)，起到活動(dòng)筋骨的效果。

不過(guò)，老人從事勞動(dòng)時(shí)，一定要量力而行，不要負(fù)重太多，也不要常用蹲姿，避免發(fā)生意外。

相伴同玩，走出“真快樂(lè)”

退休后，時(shí)間寬松了，生活好了，有閑錢了，正是實(shí)現(xiàn)旅游夢(mèng)想的好時(shí)候。和老伴兒一起出游，暢游世界名勝、品嘗各式佳肴，這樣的生活是大部分人退休后的美好設(shè)想。

如果老人愛(ài)好游山玩水，且擁有比較健康的身體，家里經(jīng)濟(jì)條件也相對(duì)寬裕，旅游生活不失為一種選擇。老兩口兒坐下來(lái)，每人寫出自己想去的地方，之后把兩人的愿望放在一起，看看有哪些地方是都想去的，擬定先后順序和時(shí)間，一步步實(shí)現(xiàn)旅游夢(mèng)想。旅途中相互支持、鼓勵(lì)，既增進(jìn)感情，也讓人生閱歷進(jìn)一步豐富。就像很多老人所說(shuō)的那樣：“大自然漂亮、美麗，在外面不僅玩得開(kāi)心，而且還可以‘治病’。所以，與其‘宅’在家里，倒不如多看看這個(gè)世界不一樣的風(fēng)景，多好啊！”

不過(guò)，以旅游為主的退休生活一定要安全第一。每次出行時(shí)最好挑選大品牌的旅行社，選擇專為老人設(shè)計(jì)的“夕陽(yáng)紅團(tuán)”。報(bào)名前，還需要跟旅行社確認(rèn)旅行團(tuán)的人數(shù)是不是太多、團(tuán)里是否有隨行保健醫(yī)生和基本醫(yī)療設(shè)備，以及全程飲食是否符合老人的習(xí)慣等。

而對(duì)于那些“單身”的老人，又該如何“玩”呢？我們不妨參考參考外國(guó)人的“巧思”吧。

據(jù)美國(guó)《基督教科學(xué)箴言報(bào)》報(bào)道，近幾年來(lái)，德國(guó)的老年朋友們開(kāi)創(chuàng)了一種新的養(yǎng)老方式：?jiǎn)紊淼睦先藗兘Y(jié)伴而居。這樣既可以相互照顧，結(jié)伴游玩，滿足老年人的精神需求，又可以節(jié)省費(fèi)用。

報(bào)道說(shuō)，在德國(guó)名城德累斯頓，有一棟翻修一新的8層小樓“室友之家”。6位老年朋友共同住在這里已經(jīng)有一年多了，他們中有5位女士和1位男士。其中一位是安妮塔·施密特女士，她的老伴三年前突然去世后，為了避免過(guò)度傷心，她搬離了原來(lái)的家。她與相識(shí)了60年的朋友賴斯曼一起看了“室友之家”的房子和環(huán)境，然后便一起搬了進(jìn)來(lái)。搬到這里后，大家互相關(guān)心，她也不再覺(jué)得孤單。

他們中最年輕的室友貝倫斯今年57歲，是個(gè)面包師。而住在這里時(shí)間最長(zhǎng)的羅斯塔斯基則喜愛(ài)烹調(diào)和旅游。內(nèi)格爾是這個(gè)團(tuán)體的非正式發(fā)言人。當(dāng)需要組合安裝家具或掛畫時(shí)，他們中唯一的男子羅特才會(huì)出現(xiàn)。

這些老人至少一個(gè)星期在公共廚房和起居室共進(jìn)一次正餐，他們還一起出去游玩，一塊兒上劇院。如果有人生病或是受傷，其他人很快就會(huì)提供幫助。有帕金森病的貝倫斯說(shuō)：“我向室友們通報(bào)了我的問(wèn)題，但他們都說(shuō)沒(méi)有關(guān)系。在養(yǎng)老院，我老得很快，但在這里，我覺(jué)得又年輕了?！?/p>

晚上，老人們便回到各自的房間。內(nèi)格爾說(shuō)：“晚上，每個(gè)人都有寧?kù)o的空間。如果我想和人談話，我總能找到談話的人。”

……

注：本刊綜合《人民日?qǐng)?bào)》《燕趙都市報(bào)》《生命時(shí)報(bào)》等報(bào)道整理。