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        腰痛纏身 教你幾招

        2017-01-06 22:15:13李霞
        養(yǎng)生保健指南 2016年12期
        關(guān)鍵詞:腰眼熱水瓶委中

        李霞

        腰椎是脊椎的重要組成部分,既承擔著我們身體上半身的重量,又協(xié)調(diào)著下半身的運動,靈活性僅次于頸椎。在日常生活中,我們要借用腰部發(fā)力進行推、拉、提等活動,如果動作稍有不當就很容易使腰椎受傷,容易出現(xiàn)腰背痛、下肢酸痛、膝痛等。可見,保護好腰何等重要??墒侨绾卧谌粘I畋Wo腰呢?

        按摩腰眼

        把手掌對搓發(fā)熱后,雙手叉腰,按壓腰眼穴,然后用力向下推摩到尾骶部,然后再向上推回到背部,站、立都行。

        按摩委中穴

        俗話說:“腰背委中求”。身體放松,趴于床,用雙手拇指端按壓兩側(cè)委中穴,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,一般可連續(xù)按壓20次左右,同時與腿部的屈伸相配合。按壓時,如果能搽上一點刮痧油或藥酒更好。自己或他人操作都可以。

        推拿小腿法

        腰疼的人坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,稍稍加壓,經(jīng)常推按,可減輕腰部腰疼。

        熱水瓶塞法

        用手按壓患者腰部,壓到痛點時,用另—只手取下熱水瓶塞(溫度90°C左右),墊2層紗布,觸及壓痛點2~3秒鐘,然后取開,防止燙傷,連續(xù)換用3~5次,每日1次,連續(xù)使用1周,即可使腰疼減輕。

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