文/武志紅

請(qǐng)別對(duì)自己“要求太高”

文/武志紅

武志紅

國(guó)內(nèi)著名心理專家，心理專欄作家

老有人說(shuō)，武老師，看了你的文章，以及其他心理學(xué)的文章，我壓力好大。特別是一些做媽媽的，容易有這種感覺(jué)。

這種感覺(jué)，我以為我懂。我知道，她們是將這些心理學(xué)的道理，當(dāng)成了對(duì)自己的一種絕對(duì)要求，這種要求，讓她們有壓力，如果做不到，就覺(jué)得自己不是好媽媽。

今天，和一個(gè)朋友聊這些，聊開(kāi)了，我才發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我不夠懂。

這位朋友有一個(gè)三歲的女兒，她原來(lái)也是心理學(xué)愛(ài)好者，讀了很多書，現(xiàn)在為了女兒去上一些華德福的課程。但聽(tīng)了兩節(jié)課后，她落荒而逃，不敢去了。

問(wèn)她為什么？

她回答說(shuō)：第一，她發(fā)現(xiàn)知識(shí)太多；第二，她發(fā)現(xiàn)自己做錯(cuò)了很多，如果將華德福的那些知識(shí)當(dāng)作標(biāo)準(zhǔn)的話，她的孩子并不算養(yǎng)得好，而她這個(gè)做媽媽的，更是做錯(cuò)了很多。

再仔細(xì)聊下去，發(fā)現(xiàn)她的邏輯可以概括成這樣三句話：

我們每個(gè)孜孜以求的生命，都算是迷失的吧，以為必須做些什么，才有資格配活在這個(gè)世界上。其實(shí)，我們都有很美的內(nèi)在。自性，在每個(gè)人心中。

（1）所有知識(shí)我都得掌握；

（2）所有知識(shí)我都得使用；

（3）所有使用我都得正確。

這種有些極端的表達(dá)，其實(shí)是全能自戀的一種表現(xiàn)。即，我是一個(gè)全能媽媽，我要知道所有對(duì)孩子好的知識(shí)，我還要將這些知識(shí)都運(yùn)用得當(dāng)。

如果光這份全能自戀，那問(wèn)題還不算大，關(guān)鍵是，如果知識(shí)沒(méi)掌握、有了好知識(shí)沒(méi)使用，或使用不正確，那么都會(huì)引出她一個(gè)可怕的感覺(jué)：你這個(gè)人是錯(cuò)的，既然錯(cuò)了，你就沒(méi)資格活在這個(gè)世界上。

將這一點(diǎn)談透后，她總結(jié)說(shuō)：就好像，每一件事都決定著你的生死，如果對(duì)了，你就有資格活在這個(gè)世界上；如果錯(cuò)了，你連存在的資格都沒(méi)有。

明白這一點(diǎn)后，我立即對(duì)她的一個(gè)感覺(jué)“我永遠(yuǎn)都是對(duì)的”有了諒解。因?yàn)椋绻荒軋?jiān)持這個(gè)感覺(jué)，她瞬間就會(huì)轉(zhuǎn)入自我崩潰。

當(dāng)有這樣的感覺(jué)時(shí)，“對(duì)事不對(duì)人”，就是一種不可能了。

講完這些，她安靜下來(lái)，閉上眼睛休息，看著她，我突然有一種感覺(jué)，并將這種感覺(jué)告訴她：你無(wú)須努力，已是最好（大概意思，當(dāng)時(shí)那句有點(diǎn)煽情的話記不準(zhǔn)確了）。

這句話觸動(dòng)了她，隨即，她說(shuō)，她看到一個(gè)巨大的心臟，它像一個(gè)紡錘形的鉆石，位于世界的中心。

這個(gè)意象給了她很大的安定感。記得，艾克哈特·托利在《當(dāng)下的力量》一書中寫到，他29歲開(kāi)悟前一夜，就看到了一個(gè)鉆石的意象，后來(lái)他知道，這就是所謂的自性。

我們每個(gè)孜孜以求的生命，都算是迷失的吧，以為必須做些什么，才有資格配活在這個(gè)世界上。其實(shí)，我們都有很美的內(nèi)在。自性，在每個(gè)人心中。

說(shuō)到這兒，有些高大上了。說(shuō)說(shuō)寫此文的初衷：希望大家，特別是我一再寫到的媽媽們，不要把我的這些文字，當(dāng)作對(duì)你的一種絕對(duì)要求，你必須做到，否則就不是好媽媽。

自我成長(zhǎng)之路，是一條很長(zhǎng)的路，雖然自性在我們心中，但全然證到它，那很不易。在這條長(zhǎng)路上，先將我的這些文字或你聽(tīng)來(lái)的、讀來(lái)的道理，當(dāng)作知識(shí)好了，只有當(dāng)這個(gè)知識(shí)和你的生命體驗(yàn)結(jié)合以后，才會(huì)變成你的。那時(shí)，你會(huì)知道，這不是什么要求，而是一種自然而然的東西。

或者，即便你把這些當(dāng)作了一種要求，你想做到這些，但請(qǐng)記住，當(dāng)做不到時(shí)，不要對(duì)自己進(jìn)行嚴(yán)重的自我攻擊。至少，當(dāng)自我攻擊發(fā)生時(shí)，請(qǐng)知道，這并不是什么真理。

寫這篇小文，也算是免責(zé)吧。我其實(shí)一再聲明：我只是一個(gè)好奇的人，將我看到的人性?shī)W妙之處寫出來(lái)，但我自己都未必能做到，更沒(méi)有想過(guò)拿這些道理去要求大家一定做到，先看到就好。