■文／怡 仁

讓你不長白發(fā)不長斑的鍛煉方法

■文／怡 仁

在開始鍛煉之前，我的身體很差，經(jīng)常感冒，咽干，還有鼻竇炎，牙齦也老愛發(fā)炎，每天早上醒來嗓子里有黃痰，晚上睡覺時口渴，起夜也好多次，頭上白發(fā)也越來越多。

從身體狀況下降到不堪忍受的時候，我接觸到了經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的理念和方法，在閱讀了不少書之后，我受到了很大啟發(fā)，從那時起，我就決心要把身體搞好，我堅(jiān)信人體經(jīng)絡(luò)的神奇，接下來我身體的變化讓我真的體會到了神奇的力量。

我的經(jīng)驗(yàn)是：世上有很多療效顯著的養(yǎng)生方法，但一定要找到適合自己的。

“轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳”法

不需要器材，不要場地，不受天氣的影響，還能有效鍛煉到人體各條經(jīng)絡(luò)。

我堅(jiān)持此法快三年下來，身體好了很多，更主要的是非常開心！一開始，我是晚上休息時“轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳”雙手雙腳向內(nèi)150下，向外150下。每天堅(jiān)持，一個月后就有效果了。

本來鍛煉前我身體出了一些紅疹子，發(fā)癢，這是每年天氣熱以后都要犯的。但每天轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳的過程中慢慢地覺得不癢了，紅疹子也變小了。

初試的效果使我信心滿滿，然后我就加大了“轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳”的量。從剛開始每天晚上轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳300下有了效果后，到現(xiàn)在我早上起床向內(nèi)轉(zhuǎn)200下，向外轉(zhuǎn)200下；中午午休后，我是坐在椅子上，把腿搭在椅子邊上向內(nèi)轉(zhuǎn)100下，向外轉(zhuǎn)100下；晚上休息時小腿墊個枕頭的向內(nèi)轉(zhuǎn)300下，向外轉(zhuǎn)300下。

神奇接連發(fā)生：鍛煉前身體那些毛病，通過鍛煉陸陸續(xù)續(xù)地好了，鍛煉中，身體上很多的地方痛過，但我就是哪里痛按哪里，大痛處一星期內(nèi)就不痛啦，總之，感覺身體在慢慢變好。

我的心得是：早睡是第一步，轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳是第二，第三就是堅(jiān)持。什么事情只要堅(jiān)持就會有成效，現(xiàn)在我身體和精神狀態(tài)和以前比像變了個人似的，頭發(fā)里自己看不到白發(fā)了，牙齒也感覺牢固了，臉也變得白很多，臉上的斑也在慢慢淡化。

轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳為什么這么好呢？

原理是：手腕關(guān)節(jié)、腳腕關(guān)節(jié)等部位有很多各條經(jīng)絡(luò)相通的接口，轉(zhuǎn)動它們，原本堵塞不通的經(jīng)絡(luò)瞬間被接通。這樣，由于經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致的白發(fā)、睡眠不好、臉上長斑等問題都可很快解決。

我覺得，健康真的就在我們自己手里，健康增一分，疾病就減少二分。我明白：健康是每一天的努力換來的，只要找到自己喜歡的鍛煉方法，堅(jiān)持就能走向健康!