周仲瑛，1928年出生，江蘇如東人，主任中醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師、首屆國(guó)醫(yī)大師。曾任南京中醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)終身理事、江蘇省中醫(yī)學(xué)會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)。獲衛(wèi)生部科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)，2007年被聘為第一批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目“中醫(yī)診法”代表性傳承人。

九字養(yǎng)生經(jīng)

今年已經(jīng)88歲高齡的周仲瑛教授（下稱周老）不但外表非常年輕，鶴發(fā)童顏，臉色紅潤(rùn)，目光炯炯有神，談吐機(jī)智敏銳，而且精力充沛、思維敏捷、耳聰目明，目前仍然堅(jiān)持定期門診，接待慕名而來(lái)的求醫(yī)者，并傳帶他的弟子們。

周老的養(yǎng)生之道，總結(jié)起來(lái)可精煉為九個(gè)字 “吃得好，睡得香，想得開(kāi)”。

“吃得好”

吃得好，并不是指周老經(jīng)常吃什么山珍海味、滋補(bǔ)保健品，而是指周老十分重視飲食的規(guī)律性和營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，什么都吃一點(diǎn)，但什么也不多吃。遇高興事，有朋自遠(yuǎn)方來(lái)，偶而也會(huì)小酌一兩杯白酒，但決不貪杯。周老喜愛(ài)飲用綠茶，并會(huì)依據(jù)季節(jié)與時(shí)令進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍炒钆?，如在黃梅季節(jié)時(shí)，會(huì)在綠茶中加一兩片家里栽培的藿香，以芳香化濕祛除濕邪。

周老的一日三餐，基本都是由老伴親自制作的家常飯菜，很少在外應(yīng)酬，這樣也就保證了食品的衛(wèi)生，減少了各種細(xì)菌損害胃腸道的機(jī)會(huì)，因此周老雖年至耄耋，但消化系統(tǒng)的功能至今仍非常好，粗茶淡飯他都能吃得津津有味，從來(lái)不挑食，更不暴飲暴食。用周老的話說(shuō)就是“心中有美味，自然能嚼得菜根香”。

“睡得香”

周老起居時(shí)間非常規(guī)律，每天一般十點(diǎn)左右睡覺(jué)，早晨六點(diǎn)半起床，保證每天能有八九個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，盡量不熬夜。這是周老多年一直養(yǎng)成的良好作息習(xí)慣。

周老的“睡得香”還表現(xiàn)在睡眠質(zhì)量好。不管是忙碌緊張，還是相對(duì)空閑；不論環(huán)境安靜，還是喧囂吵鬧，只要到了睡覺(jué)時(shí)間，他都能倒頭睡著。有一次，他到江蘇省建湖縣去會(huì)診病人，那時(shí)還沒(méi)有高速公路，又正趕上道路整修，一路異常顛簸。就在同行人都心煩氣躁、怨天尤人時(shí)，周老卻已經(jīng)在前排的座位上進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。晚上，周老的學(xué)生和他住在一起。由于到了新的環(huán)境，加上白天的忙碌興奮，學(xué)生輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，而周老卻早已酣然入夢(mèng)！心無(wú)掛礙、平和自然，這就是周老“睡得香”的秘訣。

“想得開(kāi)”

這一點(diǎn)，更能得到周老家人和眾弟子的認(rèn)可。80多年的風(fēng)風(fēng)雨雨中，周老歷經(jīng)磨難和坎坷，有過(guò)困擾，受過(guò)屈辱，經(jīng)歷過(guò)失敗，贏得過(guò)榮譽(yù)，但他都能心態(tài)淡定，真正做到了寵辱不驚。當(dāng)然，這種境界并不是短期修煉的結(jié)果。

據(jù)周老的學(xué)生、弟子們透露，周老的秘訣就在于：分析解決問(wèn)題時(shí)，精力集中，思維活躍，能夠拿得起；閑暇休息時(shí)，則心境平和，雜念全無(wú)，能夠放得下。周仲瑛一生鉆研中醫(yī)學(xué)，勤于思考、善于領(lǐng)悟，但絕不冥思苦想、殫精竭慮。用現(xiàn)代的話說(shuō)，就是能夠科學(xué)而合理地用腦，避免了不健康的用腦方式。這也就能保持大腦的良性運(yùn)轉(zhuǎn)，老而不衰。

周仲瑛語(yǔ)錄

周老一生矢志岐黃，自1946年懸壺濟(jì)世以來(lái)，至今已整70年，在中醫(yī)藥治療急危重癥方面獨(dú)樹(shù)一幟；對(duì)待病人他和藹可親，對(duì)待弟子和學(xué)生，又使人如沐春風(fēng)。

“慢郎中”是很多人對(duì)中醫(yī)的印象，認(rèn)為中醫(yī)見(jiàn)效慢，看病只能慢慢調(diào)理。但是周老以其長(zhǎng)于中醫(yī)藥治療內(nèi)科急癥的經(jīng)驗(yàn)，從事實(shí)上證明了“中醫(yī)不是慢郎中”。他曾對(duì)我們?cè)谧牡茏诱f(shuō)道：不少人說(shuō)中醫(yī)是慢郎中，但只要辨證辨得好，用藥擺布得恰當(dāng)，有時(shí)效果就會(huì)很好，有時(shí)神奇得連我們自己都不能相信，民間不是有“偏方氣死名醫(yī)”的說(shuō)法嗎？確實(shí)不是沒(méi)有可能的。但最要引起我們注意的是，現(xiàn)在有些醫(yī)生自己不去好好鉆研中醫(yī)醫(yī)術(shù)，卻以“中醫(yī)治本，中醫(yī)要慢慢調(diào)理”來(lái)自我安慰 ；沒(méi)有療效或效果不好時(shí)，不去追究辨證是否準(zhǔn)確、處方用藥是否得當(dāng)，反而覺(jué)得理所當(dāng)然，“不是醫(yī)生我無(wú)能，而是患者病太重”，這是十分有害的，最終會(huì)影響到中醫(yī)的生存。

周老訓(xùn)誡我們弟子時(shí)有一句著名的話——“不是中醫(yī)不行，而是我不行”，他認(rèn)為祖國(guó)醫(yī)學(xué)博大精深，山外有山，天外有天，我們每個(gè)人只是掌握了其中的一部分而已，當(dāng)遇到自己治療效果不好時(shí)，應(yīng)該抱著謙遜的態(tài)度，推薦患者另請(qǐng)高明，而不能簡(jiǎn)單地認(rèn)為中醫(yī)就是治不好了。

筆者自1999年跟隨周老學(xué)習(xí)，開(kāi)始骨子里不太相信中醫(yī)能單獨(dú)治好病。及至跟隨周老抄方3年后，親眼看到周老將許多疑難雜癥用中藥手段治愈，就徹底改變了想法。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己親手治療而效果不好的病人轉(zhuǎn)至周老處看病，結(jié)果幾乎都能有效，我曾向周老討教，他笑道：遇到疑難的病案要好好研究，想一想我的用藥與你的用藥，與前面醫(yī)生的究竟有什么不一樣？

現(xiàn)在學(xué)習(xí)中醫(yī)的人越來(lái)越多，不少人都會(huì)“拜師學(xué)藝”，不妨多學(xué)會(huì)研究、思考老師的辨證思路與用藥方法。在中醫(yī)學(xué)習(xí)上始終保持謙虛謹(jǐn)慎的態(tài)度。