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        我言秋日勝春朝

        2016-12-29 00:00:00楊秋莉
        中醫(yī)健康養(yǎng)生 2016年9期

        健康包括“形”與“神”兩個方面,養(yǎng)護(hù)身體、調(diào)理情緒是我們健康生活的必修課。時(shí)值秋季,應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?筆者認(rèn)為應(yīng)該以情志調(diào)攝為先,同時(shí)注意日常的飲食和起居。

        情志安寧 使秋氣平

        情緒、心理保健是維持人體健康的一個重要環(huán)節(jié),在一切損害人體健康的因素中,最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神心理衛(wèi)生,《黃帝內(nèi)經(jīng)·陰陽應(yīng)象大論》說:“人有五臟化五氣,以生喜怒悲憂恐。故喜怒傷氣,寒暑傷形,暴怒傷陰,暴喜傷陽?!本褪钦f,精神愉快則能煥發(fā)青春,臟腑功能正常,氣血通暢,正氣旺盛,邪氣就難以侵入人體;若是情志過極,精神上長期受到不良的刺激,或長期憂郁不樂,都容易引起內(nèi)臟功能的紊亂,氣血不和,陰陽失調(diào),以致早衰減壽。

        所以,養(yǎng)生重在養(yǎng)心,保養(yǎng)精、氣、神。通過怡養(yǎng)心神、調(diào)攝情志等方法,達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。

        古人認(rèn)為秋季的精神養(yǎng)生應(yīng)做到“使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清”。也就是說,以一顆平常心看待自然界的變化,或外出秋游,登高賞景,令人心曠神怡;或靜心練氣,收斂心神,保持內(nèi)心寧靜;或多接受陽光照射,轉(zhuǎn)移低落情緒。而在現(xiàn)實(shí)生活中,則要求人們把精力多用在工作上,多做好事,多做奉獻(xiàn),不要“爭名在朝,爭利于市”。

        另一方面,秋天花木凋零、草枯葉落,難免會讓人產(chǎn)生一絲淡淡的憂愁,觸景生情,悲從心生。因此,秋季也多是抑郁發(fā)作的季節(jié),《紅樓夢》中的林黛玉每到秋季,咳疾必犯,因?yàn)榍飪?nèi)應(yīng)于肺,肺在志為憂,悲憂易傷肺;又加其多愁善感的氣質(zhì)在傷感的秋季更容易受影響,導(dǎo)致咳疾愈發(fā)嚴(yán)重。這就提示我們,不要被自然界的蕭條所傳染,應(yīng)該通過情緒的調(diào)節(jié)、舒暢,來保持肺氣的清肅正常,以順應(yīng)秋季收斂的自然特性。

        運(yùn)動起居 收斂內(nèi)養(yǎng)

        金秋時(shí)節(jié),天高氣爽,是運(yùn)動鍛煉的好時(shí)期。此時(shí)機(jī)體活動隨氣候變化而處于“收”的狀態(tài),人體的陰精陽氣也處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,可根據(jù)個人情況選擇不同的運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,如登山、打太極拳、游泳等,但運(yùn)動不宜過猛。

        另外,秋季氣候變化較大,早秋氣候以濕熱為主,中秋前后以燥為主,晚秋又以涼、寒為主,應(yīng)注意根據(jù)氣候變化添加衣物,防止因受涼而感冒或誘發(fā)其他疾病。

        食養(yǎng)藥補(bǔ) 滋陰潤燥

        秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則,宜多吃些滋陰潤燥的食物,如銀耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、烏骨雞、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。中醫(yī)有“少辛增酸”的說法,因此可多吃些酸味食物,如:蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等,少食辛味食物,如:蔥、姜、蒜、辣椒等,以補(bǔ)肝氣、收斂肺氣。

        藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)是以滋潤為主,忌耗散,輔以補(bǔ)養(yǎng)氣血之品,常用藥物如西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、胡麻仁、干地黃等。

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