李永新

摘要：當(dāng)前，拳擊運(yùn)動(dòng)相較于其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，是屬于一項(xiàng)高強(qiáng)度、高運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。特別是最近幾年，這一運(yùn)動(dòng)發(fā)展更是有明顯的上升，所以，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的傳承也變得尤為重要，而這一重?fù)?dān)就落在了青少年身上。在拳擊比賽中，青少年依舊要有充足的賽前訓(xùn)練，主要目的是讓運(yùn)動(dòng)員能有充足的身體作戰(zhàn)準(zhǔn)備，進(jìn)而達(dá)到最理想的競(jìng)技狀態(tài)，從而取得更突出的成績(jī)。除此之外，有關(guān)單位還要著重管理青少年的身體狀況，以避免出現(xiàn)身體不適合疾病的突發(fā)，做好控制體重以及增多營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給等方面的工作。這樣，才能讓青少年能具備一個(gè)更好的身體條件以及精神狀況，才能更好地完成比賽。據(jù)此，就賽前訓(xùn)練介紹了賽前訓(xùn)練的特點(diǎn)以及內(nèi)容。

關(guān)鍵詞：青少年；拳擊運(yùn)動(dòng)員；賽前訓(xùn)練；控制

中圖分類號(hào)：G4

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

doi：10.19311/j.cnki.1672.3198.2016.28.093

1 賽前訓(xùn)練的特點(diǎn)以及內(nèi)容

所謂賽前訓(xùn)練，就是指在一個(gè)較短的時(shí)期內(nèi)，給運(yùn)動(dòng)員一個(gè)有針對(duì)性的訓(xùn)練模式以使得運(yùn)動(dòng)員能在這一時(shí)期內(nèi)發(fā)揮出一個(gè)最優(yōu)秀的狀態(tài)，能以正確的心態(tài)的身體狀態(tài)從容應(yīng)對(duì)比賽，爭(zhēng)取取得優(yōu)秀成績(jī)。賽前訓(xùn)練主要是抓住拳擊運(yùn)動(dòng)的快速和精準(zhǔn)的特點(diǎn)，有效結(jié)合訓(xùn)練方法和反應(yīng)程度，除此之外，還要適當(dāng)結(jié)合青少年的身體素質(zhì)以及比賽時(shí)間，合理制定出一個(gè)能有效提高運(yùn)動(dòng)員的熟練程度和比賽技巧的作戰(zhàn)方法。通常，賽前訓(xùn)練有周期短、節(jié)奏慢、強(qiáng)度高這三個(gè)主要特點(diǎn)。

1.1 周期短

賽前訓(xùn)練時(shí)期的具體作戰(zhàn)內(nèi)容應(yīng)該要被劃分為很多個(gè)周期，并且，每個(gè)周期內(nèi)都要有一個(gè)具體的方法以及任務(wù)，只有這樣，才能讓計(jì)劃實(shí)施變得有針對(duì)性，才能讓運(yùn)動(dòng)員在最短時(shí)間內(nèi)能有最佳的狀態(tài)應(yīng)對(duì)比賽。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，拳擊運(yùn)動(dòng)的賽前準(zhǔn)備周期一般是4到6個(gè)星期，具體的實(shí)施計(jì)劃，教練人員還要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員本身的身體狀況以及比賽強(qiáng)度進(jìn)行詳細(xì)的安排。但是，教練員一定不可以將周期拖得過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)檫@不僅會(huì)讓訓(xùn)練的有效性難以維持，還會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生厭煩感，這就打擊了運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)與心理準(zhǔn)備。不僅不能達(dá)到預(yù)想的效果，還會(huì)適得其反。

1.2 節(jié)奏慢

將賽前訓(xùn)練的節(jié)奏變慢的主要目的是想使運(yùn)動(dòng)員能將時(shí)間、體力、精力等關(guān)鍵因素更好的集中在更細(xì)節(jié)的技術(shù)層面上。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，即是“查漏補(bǔ)缺”。讓運(yùn)動(dòng)員能將精力準(zhǔn)備在解決在比賽中可能出現(xiàn)各種問(wèn)題上，而不是將時(shí)間與精力全部集中于對(duì)比賽勝負(fù)毫無(wú)關(guān)鍵作用的其它方面。比如，運(yùn)動(dòng)員可以著力加強(qiáng)自身的心理素質(zhì)的建設(shè)、對(duì)對(duì)手戰(zhàn)術(shù)的研究及應(yīng)對(duì)方法的處理，另外還有對(duì)自身戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)化以及完善等等方面。其次還有的原因則是由于慢節(jié)奏的訓(xùn)練對(duì)激起運(yùn)動(dòng)員的比賽積極性有重要促進(jìn)作用。當(dāng)然，慢節(jié)奏并不是指訓(xùn)練強(qiáng)度的減慢，而是說(shuō)訓(xùn)練一定要有針對(duì)性。

1.3 強(qiáng)度高

為了讓運(yùn)動(dòng)員能在各方面都達(dá)到最優(yōu)的比賽狀態(tài)，教練員在開(kāi)展賽前訓(xùn)練時(shí)，一定也要相應(yīng)做好運(yùn)動(dòng)員的心理輔導(dǎo)工作。這是因?yàn)槿瓝暨\(yùn)動(dòng)本身就是一項(xiàng)較為危險(xiǎn)的項(xiàng)目，在比賽時(shí)更加不能馬虎。這就在無(wú)形中帶給了運(yùn)動(dòng)員壓力，特別是青少年，很容易由于不能妥善處理好壓力而造成比賽的不必要失誤。所以在拳擊比賽前，運(yùn)動(dòng)員一定要做好到比賽中什么事都會(huì)發(fā)生的準(zhǔn)備并要切實(shí)做好心理建設(shè)。所以，賽前訓(xùn)練不僅是要加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)的技巧方法上的訓(xùn)練，更是要增加青少年運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)隨時(shí)都可能發(fā)生變化的賽場(chǎng)時(shí)的心理狀態(tài)訓(xùn)練，除此之外，還比較重要的即為運(yùn)動(dòng)員們的身體上的傷病以及運(yùn)動(dòng)員的體重的控制。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，教練員一定要保證每一堂的訓(xùn)練課都有一個(gè)較為清晰和明確的目標(biāo)，并要學(xué)會(huì)通過(guò)多種訓(xùn)練方法以增強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員身體內(nèi)的能量系統(tǒng)。教練員還要根據(jù)每位運(yùn)動(dòng)員實(shí)際的身體狀態(tài)以及技術(shù)手段、技術(shù)熟練程度來(lái)合理選擇具有針對(duì)性的方法以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在某一技術(shù)活策略上的能力，最好是要能夠結(jié)合到對(duì)手的特點(diǎn)以及應(yīng)對(duì)方法。如果可以的話，教練員應(yīng)盡可能的將專項(xiàng)訓(xùn)練與模擬實(shí)際比賽結(jié)合，在實(shí)戰(zhàn)演練中，運(yùn)動(dòng)員不僅能養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)、實(shí)際作戰(zhàn)方針與能力，還能有效增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)應(yīng)變力。只有擁有全方面的精神狀態(tài)和準(zhǔn)備能力，才能充分發(fā)揮出賽前訓(xùn)練的真正作用，青少年運(yùn)動(dòng)員才可以有效地提高自身的競(jìng)技水平以擁有最好的競(jìng)技狀態(tài)。

2 總結(jié)

賽前訓(xùn)練的主要目的是想讓運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)提前且充分的準(zhǔn)備期，在這個(gè)準(zhǔn)備期內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員要切實(shí)提高起自身的積極性。教練員就需要結(jié)合每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際特點(diǎn)，從賽前訓(xùn)練的三大特點(diǎn)出發(fā)，有效制定一份合理方案，為運(yùn)動(dòng)員爭(zhēng)取最大可能的勝利。

參考文獻(xiàn)

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