賦瑾

生活越美好，好奇心越強(qiáng)，吃飽了就會(huì)嘗試各式各樣奇怪的東西，手機(jī)群里的訊息五花八門，圈里曬得最多的就是各種戶外，高大上的就是各種國(guó)外，扎伊爾、坦桑尼亞、孟加拉，反正越偏遠(yuǎn)越荒涼越兔子不拉屎的地方粉絲越多，你要曬張迪拜歐洲什么的，評(píng)論不是“土豪”就是“看膩了”，這些高端人群的特點(diǎn)就是“不差錢”和真正的戶外運(yùn)動(dòng)是有距離的，當(dāng)然像王石那樣的也有，52歲揣一沓子錢爬珠峰，王石挑戰(zhàn)的是自己，一個(gè)曾經(jīng)被醫(yī)生預(yù)言過(guò)可能會(huì)坐輪椅度過(guò)下半生的漢子錢對(duì)他已沒(méi)有意義，把生死都放下了哪都敢去。

還有一群專業(yè)戶外人事，運(yùn)動(dòng)就是他們身體里流淌的血液，探險(xiǎn)的體驗(yàn)，尋求挑戰(zhàn)，激發(fā)潛能。但正是因?yàn)槿绱?，它也帶?lái)了異于常態(tài)生活的更多危險(xiǎn)。在自然環(huán)境中進(jìn)行登山、攀冰、徒步、山地自行車、劃船等獨(dú)具魅力的運(yùn)動(dòng)存在的危險(xiǎn)是我們普通吃瓜群眾望塵莫及的。

普遍喜聞樂(lè)見(jiàn)的戶外運(yùn)動(dòng)其實(shí)就圖一樂(lè)，三五好友一招手，穿上行頭馬上走。徒步、爬山、騎車、釣魚(yú)、城市周邊轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，山花野草看看，聚餐、拍照成了他們的標(biāo)配，收入水平的提高更多追求生活方的健康和自然。我們?cè)絹?lái)越多地被水泥森林包圍，向往自然美好風(fēng)光的愿景指引我們?cè)陂e暇的時(shí)候更多地走近自然。我們閑時(shí)不多，工作壓力較大的人不喜歡對(duì)抗性目標(biāo)性較強(qiáng)的戶外運(yùn)動(dòng)，更喜歡放松身心、緩解壓力的運(yùn)動(dòng)，或者是出于減肥、脂肪肝、降糖的治療目的而運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)好處多，同時(shí)也存在許多危險(xiǎn)，可謂危機(jī)四伏。

手機(jī)群里有位愛(ài)運(yùn)動(dòng)的“桃子”她總說(shuō)不運(yùn)動(dòng)人就慢慢退化了，所以她的空間總是充滿活力，一年四季不停地運(yùn)動(dòng)，桃子熱衷爬山，喜歡一覽眾山小的感覺(jué)，爬山的時(shí)候全程直播和群里好友共享，一次去爬松峰山的時(shí)候，爬到一半就感到膝蓋疼，但她沒(méi)吱聲，因?yàn)槿讨辈ィ荒馨胪径鴱U，在群友的贊揚(yáng)、鼓勵(lì)、加油聲中登到頂峰，一頓美拍之后，下山成了問(wèn)題，因?yàn)橄律揭活D一頓，膝蓋承受的壓力較大，桃子受傷了。

醫(yī)生說(shuō)是膝關(guān)節(jié)損傷，不能爬山了，很多人習(xí)慣打直膝蓋這樣的姿勢(shì)下山，這樣會(huì)造成膝蓋承受較大的壓力，導(dǎo)致膝蓋處的膜磨損，長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度的爬山會(huì)造成膝蓋關(guān)節(jié)慢性勞損。桃子就屬于經(jīng)常性的爬山運(yùn)動(dòng)，不注意膝蓋的保護(hù)造成了損傷。另外桃子爬山的另一目的是為了美腿，醫(yī)生說(shuō)爬山確實(shí)能夠有效幫助腿部脂肪燃燒達(dá)到瘦腿的目的。但是要注意下山之后一定要進(jìn)行肌肉的拉伸運(yùn)動(dòng)，反而容易導(dǎo)致小腿肌肉變粗?，F(xiàn)在桃子在床上成了登山專家了指導(dǎo)群友怎樣保護(hù)膝蓋呢。

我們小區(qū)大媽廣場(chǎng)舞隊(duì)伍里有位60歲左右的老頭格外引人注意，一水的大媽中間怎么出來(lái)個(gè)老頭呢，西裝白褲，頭戴禮帽和大媽們統(tǒng)一的廣場(chǎng)舞服裝也不搭呀，很亮眼，據(jù)說(shuō)這老頭姓孫，是小區(qū)的新租住戶，就一個(gè)人，一開(kāi)始是在隔壁小區(qū)跳廣場(chǎng)交誼舞，因?yàn)橥瑫r(shí)和幾位大媽傳播愛(ài)意，大媽間也充滿“醋意”以至于交誼舞隊(duì)伍亂成一團(tuán)。甚至有位大媽已經(jīng)到了談婚論嫁的程度。長(zhǎng)時(shí)間的混亂讓大媽統(tǒng)一了陣線，由于老孫“博愛(ài)”被幾位大媽驅(qū)逐了交誼舞隊(duì)伍，這老孫頭可能春心不死，又加入了廣場(chǎng)舞隊(duì)伍，因?yàn)閯倎?lái)還沒(méi)有出格的舉動(dòng)，在隊(duì)伍后邊有節(jié)奏的扭動(dòng)，大媽們已存戒心，就待他一旦犯規(guī)立馬驅(qū)逐呢。

我講的這兩個(gè)小故事就是想說(shuō)，戶外運(yùn)動(dòng)是美好的，健康的，但是所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有利弊兩面性。如果不能科學(xué)合理的安排，在從事某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，傷害也可能是致命的，與健身益志的初衷背道而馳。

每個(gè)人的身體狀態(tài)都是不同的，一定要選擇符合身體狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)。定期到醫(yī)院檢查，然后根據(jù)檢測(cè)結(jié)果，由運(yùn)動(dòng)專家開(kāi)出有針對(duì)性的健身處方來(lái)進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動(dòng)鍛煉做好準(zhǔn)備。包括對(duì)場(chǎng)地環(huán)境、天氣情況的了解，攜帶必需的裝備、保持電話有電暢通及相關(guān)急救藥品，運(yùn)動(dòng)交友也需謹(jǐn)慎，以防被騙，健身有益做好預(yù)防，防賊、防盜、防色狼，防蚊、防蟲(chóng)、防損傷！

身邊熱愛(ài)戶外活動(dòng)的越來(lái)越多，滑雪的、打羽毛球的、輪滑的、踢足球，各色朋友都有，最酷的是一位咖啡店女老板，專好攀巖！

據(jù)心理專家說(shuō)，人在參加體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)浮現(xiàn)很多心里獨(dú)白：堅(jiān)持到底、雖敗猶榮、與人合作等，增加安全感自主性獨(dú)立性，消除緊張，增進(jìn)同伴間的合作和形成友誼。

運(yùn)動(dòng)有助于心理健康，有助于培養(yǎng)人的勇敢頑強(qiáng)吃苦耐勞堅(jiān)持不懈種種，運(yùn)動(dòng)中存在人與人、個(gè)人與集體、集體與集體間的相互交往，有助于促進(jìn)良好人際關(guān)系的發(fā)展，以及團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的提升。

特別是男性，要多參加對(duì)抗性的體育運(yùn)動(dòng)，有益男性心理的形成、擔(dān)當(dāng)、勇敢和意志力。人在運(yùn)動(dòng)中不會(huì)封閉自己，人格健康，社交大膽，愿意與人相處，活潑，人生態(tài)度比較積極。那些愛(ài)上戶外、野外運(yùn)動(dòng)的人，都是行動(dòng)派的，往往在生活中也都占據(jù)主動(dòng)位置。

你說(shuō)，這樣的人怎么會(huì)不成功？

“戶外”，嚴(yán)格說(shuō)應(yīng)該分狹義的戶外和廣義的戶外，狹義的戶外專業(yè)性強(qiáng)，主要指具有技術(shù)有水準(zhǔn)的登山、騎行、自駕、徒步……而廣義的戶外，專業(yè)性稍差，三五好友爬山、挖野菜、徒步鍛煉。無(wú)論廣義和狹義都要注意安全，最好事先學(xué)一點(diǎn)筋骨保健知識(shí)。