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        失眠不用慌,水果巧幫忙

        2016-12-27 20:26:30
        女子世界 2016年12期
        關(guān)鍵詞:龍眼肉安神芳香

        由于各種原因,不少人都或多或少被失眠困擾著。以下這5種水果可以幫助失眠的你哦!

        葡萄

        葡萄中富含能輔佐睡覺的物質(zhì)——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì),其與睡覺之間有著密切的聯(lián)系。睡前吃葡萄,能夠協(xié)助調(diào)理睡覺周期,使不正常的睡覺狀況得到改進。

        龍眼

        對腦細胞有一定的營養(yǎng)作用,能起到鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克,煮一碗龍眼肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能補脾。

        獼猴桃

        獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的組成與傳遞,此外,它還富含其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定心情及按捺交感神經(jīng)的效果。

        香蕉

        香蕉中富含能讓人遠離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5_羥色胺物質(zhì),用香蕉可治抑郁和情緒不安,因它能促進大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì),還能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。

        蘋果

        蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素b族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的冷靜效果,能催人入眠。

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