馬振輝

摘要：當(dāng)前，中小學(xué)教師所面臨的職業(yè)壓力是有目共睹的。研究人員對當(dāng)前中小學(xué)教師受工作繁重、行業(yè)差別懸殊、教育競爭機制的影響等方面所表現(xiàn)出的諸多職業(yè)壓力進行分析，給出中小學(xué)教師最好的解決方法：依靠自己適應(yīng)與心態(tài)的自我調(diào)解，做到心理保持平衡，調(diào)整好心態(tài)，提高自我認知度，坦然面對現(xiàn)實，與他人和睦相處，建立良好的人際關(guān)系，以排解職業(yè)壓力所帶來的影響，更好地教書育人。

關(guān)鍵詞：中小學(xué)教師；職業(yè)壓力；分析；解決方法；育才

近年來，隨著教育改革的不斷發(fā)展與深入，新課程改革的思想與理念，對教育工作者提出了更高的要求。本來就工作繁雜、比較艱辛的中小學(xué)教師，面臨著更加嚴峻的職業(yè)挑戰(zhàn)。尤其是中小學(xué)教師職稱的評聘、崗位的設(shè)置、年度的考核、按績分酬、與末位淘汰等競爭機制的實施，使很多的中小學(xué)教師都認為工作強度過高，壓力非常大，由此也強烈地威脅著中小學(xué)教師的身心健康。筆者就中小學(xué)教師職業(yè)壓力表現(xiàn)進行簡單分析，給出一些建議及解決辦法，以便減少中小學(xué)教師的職業(yè)壓力與心理負擔(dān)，更好地教書育人。

一、當(dāng)前中小學(xué)教師職業(yè)壓力表現(xiàn)

人們經(jīng)常把教師比喻成蠟燭“燃燒了自己，照亮了別人”，歌頌教師的無私與偉大。在人們心中，教師永遠是無私的奉獻，然而很少有人知道教師的職業(yè)壓力可以用“不堪重負”“身心疲憊”來形容。2005年，一家知名網(wǎng)站做過一次關(guān)于中小學(xué)教師職業(yè)壓力方面的專門調(diào)查，反映工作壓力比較大和非常大的占到被調(diào)查教師的多數(shù)。這一部分中小學(xué)老師都感受到了工作非常辛苦，每天都很疲憊，有的對工作缺少熱情與動力，在工作中會感到非常緊張，有時也會特別失落、有挫折感，甚至達到了懼怕工作的情況。有的故意與其他人員保持一定的距離，工作熱情也不如以前了，而是被動完成自己分內(nèi)的工作任務(wù)。當(dāng)前，教師職業(yè)壓力確實廣泛存在，對教師本身及我國的教育教學(xué)都產(chǎn)生了一定的消極影響。具體表現(xiàn)在以下幾個方面。

第一，教師受工作繁重的影響，心理承受重大壓力。我國其他行業(yè)法定工作時間一般為8小時，而中小學(xué)教師卻遠遠超出8小時的工作時間。特別是一些城鎮(zhèn)中心學(xué)校、一些重點學(xué)校，班內(nèi)學(xué)生編制多，各種學(xué)科也紛繁復(fù)雜，教學(xué)任務(wù)非常重。受傳統(tǒng)“應(yīng)試教育”思想的影響，一些學(xué)校特別是農(nóng)村中小學(xué)仍按“升學(xué)率”“提高率”等這些指標來考核評價教師，以此來確定他們的職稱評聘、績效工資發(fā)放、評優(yōu)選模的標準。再加上各種名目的督導(dǎo)、檢查、驗收、評比等也讓教師難于應(yīng)付、叫苦不迭，也會使中小學(xué)教師的心理出現(xiàn)不安穩(wěn)的情緒和不健康的心理。具體表現(xiàn)為壓抑感、擔(dān)憂、焦慮、挫折感以及沒有安全感，并時常感到惴惴不安，缺乏自信心，感到身心疲憊。這些看似尋常的小事，實際上會極大地影響教師的精神面貌，久而久之，對教師的身心造成一定的傷害。

第二，行業(yè)差別懸殊，有的中小學(xué)教師缺乏心理安全感。近些年來，教師的地位和待遇雖然得到明顯提高，但與其他行業(yè)相比仍然有一定的懸殊，中小學(xué)教師的物質(zhì)待遇和社會地位有時仍然不盡如人意。社會給予教師的贊美之詞有蠟炬精神、春蠶之譽，強調(diào)的是責(zé)任與奉獻，往往忽略教師作為社會中的一分子，也是平凡人，也需要社會對這一職業(yè)的關(guān)心和愛護。特別是在一些農(nóng)村地區(qū)，有的學(xué)校的教師工資還是普遍較低的，筆者對此感受頗深。有的一線教師，長期的校園生活，使得社會關(guān)系單一、淡薄，視野較為狹窄，有時影響其身心健康。而競聘機制的實施，也會給一些處在劣勢地位的老師帶來危機感，造成心理惶恐，產(chǎn)生一系列不正常、不穩(wěn)定的情緒。

第三，受當(dāng)前教育競爭機制的影響，有的中小學(xué)教師積勞成疾。當(dāng)前，中國的教育體制雖然正處于全面的創(chuàng)新改革中，但有時仍然擺脫不了傳統(tǒng)的“應(yīng)試教育”的影響?！皯?yīng)試教育”在一些地區(qū)有時仍然處于優(yōu)勢及主導(dǎo)的地位，一些中小學(xué)及學(xué)生家長仍然以“考上多少個重點大學(xué)、考上多少個重點中學(xué)”等作為衡量學(xué)校好壞的標準，同時這也是有的學(xué)校評價教師的“鐵定”標準，學(xué)校用此標準來作為教師評聘、評優(yōu)選模的標尺。所以，老師要想在競爭中處于不敗之地，就得付出與他人不同的艱辛與努力，其背后是承擔(dān)更大的壓力，這也嚴重影響著中小學(xué)教師的身心健康。

二、中小學(xué)教師適應(yīng)與自我解壓的方法

中小學(xué)教師在工作中有諸多的壓力，自然會導(dǎo)致一些心理方面的問題。最好的解決方法，就是依靠自己去適應(yīng)與心態(tài)的自我調(diào)解。作為一名優(yōu)秀教師，應(yīng)該能同時兼顧到學(xué)生與教師自身的心理健康。因為長期的心理壓抑，會導(dǎo)致身體的不健康，嚴重影響到工作與生活的正常進行。

（1）做到心理保持平衡，調(diào)整好心態(tài)。保持一個健康良好的生活情緒及平衡的心態(tài)，可有效消除因職業(yè)壓力給自身身心健康帶來的消極影響。經(jīng)常保持樂觀、積極喜悅的情緒，可使自己處于輕松、心曠神怡的狀態(tài)。對于消極的心態(tài)，要學(xué)會用以下方法試著進行調(diào)整：一是理智控制自己的情緒，二是要學(xué)會用轉(zhuǎn)移的方法來分散自己的緊張心態(tài)，三是學(xué)會用幽默的方式處理生活及工作中瑣碎的事情，四是學(xué)會宣泄自己壓抑的情緒。

（2）提高自我認知度，坦然面對現(xiàn)實。我們只有深刻地認識了解自己，才能夠更加有效地進行自我調(diào)整，有效地排解工作壓力，以及真誠地面對工作生活中遇到的挫折與其他困擾的問題。不少中小學(xué)教師在工作中缺乏對自己的了解，教育教學(xué)工作也不能做到從實際出發(fā)，理想與現(xiàn)實大相徑庭，付出與收獲總是不一致，這些問題也會使自己的心理感到失衡。在工作中，我們要學(xué)會揚長避短，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，從實際出發(fā)，力所能及地干好自己的工作。

（3）與他人和睦相處，建立良好的人際關(guān)系。在競爭激烈的現(xiàn)代社會中，作為中小學(xué)教師，也要與他人建立良好的人際關(guān)系，做到和睦相處。要用心結(jié)識一些志同道合的好朋友，與他人之間相互尊重、坦誠、信賴，相互理解、真誠溝通，也可以適當(dāng)緩解自己的心理壓力。