馬振輝

摘要：當(dāng)前，中小學(xué)教師所面臨的職業(yè)壓力是有目共睹的。研究人員對(duì)當(dāng)前中小學(xué)教師受工作繁重、行業(yè)差別懸殊、教育競爭機(jī)制的影響等方面所表現(xiàn)出的諸多職業(yè)壓力進(jìn)行分析，給出中小學(xué)教師最好的解決方法：依靠自己適應(yīng)與心態(tài)的自我調(diào)解，做到心理保持平衡，調(diào)整好心態(tài)，提高自我認(rèn)知度，坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)，與他人和睦相處，建立良好的人際關(guān)系，以排解職業(yè)壓力所帶來的影響，更好地教書育人。

關(guān)鍵詞：中小學(xué)教師；職業(yè)壓力；分析；解決方法；育才

近年來，隨著教育改革的不斷發(fā)展與深入，新課程改革的思想與理念，對(duì)教育工作者提出了更高的要求。本來就工作繁雜、比較艱辛的中小學(xué)教師，面臨著更加嚴(yán)峻的職業(yè)挑戰(zhàn)。尤其是中小學(xué)教師職稱的評(píng)聘、崗位的設(shè)置、年度的考核、按績分酬、與末位淘汰等競爭機(jī)制的實(shí)施，使很多的中小學(xué)教師都認(rèn)為工作強(qiáng)度過高，壓力非常大，由此也強(qiáng)烈地威脅著中小學(xué)教師的身心健康。筆者就中小學(xué)教師職業(yè)壓力表現(xiàn)進(jìn)行簡單分析，給出一些建議及解決辦法，以便減少中小學(xué)教師的職業(yè)壓力與心理負(fù)擔(dān)，更好地教書育人。

一、當(dāng)前中小學(xué)教師職業(yè)壓力表現(xiàn)

人們經(jīng)常把教師比喻成蠟燭“燃燒了自己，照亮了別人”，歌頌教師的無私與偉大。在人們心中，教師永遠(yuǎn)是無私的奉獻(xiàn)，然而很少有人知道教師的職業(yè)壓力可以用“不堪重負(fù)”“身心疲憊”來形容。2005年，一家知名網(wǎng)站做過一次關(guān)于中小學(xué)教師職業(yè)壓力方面的專門調(diào)查，反映工作壓力比較大和非常大的占到被調(diào)查教師的多數(shù)。這一部分中小學(xué)老師都感受到了工作非常辛苦，每天都很疲憊，有的對(duì)工作缺少熱情與動(dòng)力，在工作中會(huì)感到非常緊張，有時(shí)也會(huì)特別失落、有挫折感，甚至達(dá)到了懼怕工作的情況。有的故意與其他人員保持一定的距離，工作熱情也不如以前了，而是被動(dòng)完成自己分內(nèi)的工作任務(wù)。當(dāng)前，教師職業(yè)壓力確實(shí)廣泛存在，對(duì)教師本身及我國的教育教學(xué)都產(chǎn)生了一定的消極影響。具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

第一，教師受工作繁重的影響，心理承受重大壓力。我國其他行業(yè)法定工作時(shí)間一般為8小時(shí)，而中小學(xué)教師卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出8小時(shí)的工作時(shí)間。特別是一些城鎮(zhèn)中心學(xué)校、一些重點(diǎn)學(xué)校，班內(nèi)學(xué)生編制多，各種學(xué)科也紛繁復(fù)雜，教學(xué)任務(wù)非常重。受傳統(tǒng)“應(yīng)試教育”思想的影響，一些學(xué)校特別是農(nóng)村中小學(xué)仍按“升學(xué)率”“提高率”等這些指標(biāo)來考核評(píng)價(jià)教師，以此來確定他們的職稱評(píng)聘、績效工資發(fā)放、評(píng)優(yōu)選模的標(biāo)準(zhǔn)。再加上各種名目的督導(dǎo)、檢查、驗(yàn)收、評(píng)比等也讓教師難于應(yīng)付、叫苦不迭，也會(huì)使中小學(xué)教師的心理出現(xiàn)不安穩(wěn)的情緒和不健康的心理。具體表現(xiàn)為壓抑感、擔(dān)憂、焦慮、挫折感以及沒有安全感，并時(shí)常感到惴惴不安，缺乏自信心，感到身心疲憊。這些看似尋常的小事，實(shí)際上會(huì)極大地影響教師的精神面貌，久而久之，對(duì)教師的身心造成一定的傷害。

第二，行業(yè)差別懸殊，有的中小學(xué)教師缺乏心理安全感。近些年來，教師的地位和待遇雖然得到明顯提高，但與其他行業(yè)相比仍然有一定的懸殊，中小學(xué)教師的物質(zhì)待遇和社會(huì)地位有時(shí)仍然不盡如人意。社會(huì)給予教師的贊美之詞有蠟炬精神、春蠶之譽(yù)，強(qiáng)調(diào)的是責(zé)任與奉獻(xiàn)，往往忽略教師作為社會(huì)中的一分子，也是平凡人，也需要社會(huì)對(duì)這一職業(yè)的關(guān)心和愛護(hù)。特別是在一些農(nóng)村地區(qū)，有的學(xué)校的教師工資還是普遍較低的，筆者對(duì)此感受頗深。有的一線教師，長期的校園生活，使得社會(huì)關(guān)系單一、淡薄，視野較為狹窄，有時(shí)影響其身心健康。而競聘機(jī)制的實(shí)施，也會(huì)給一些處在劣勢地位的老師帶來危機(jī)感，造成心理惶恐，產(chǎn)生一系列不正常、不穩(wěn)定的情緒。

第三，受當(dāng)前教育競爭機(jī)制的影響，有的中小學(xué)教師積勞成疾。當(dāng)前，中國的教育體制雖然正處于全面的創(chuàng)新改革中，但有時(shí)仍然擺脫不了傳統(tǒng)的“應(yīng)試教育”的影響?！皯?yīng)試教育”在一些地區(qū)有時(shí)仍然處于優(yōu)勢及主導(dǎo)的地位，一些中小學(xué)及學(xué)生家長仍然以“考上多少個(gè)重點(diǎn)大學(xué)、考上多少個(gè)重點(diǎn)中學(xué)”等作為衡量學(xué)校好壞的標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)這也是有的學(xué)校評(píng)價(jià)教師的“鐵定”標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)校用此標(biāo)準(zhǔn)來作為教師評(píng)聘、評(píng)優(yōu)選模的標(biāo)尺。所以，老師要想在競爭中處于不敗之地，就得付出與他人不同的艱辛與努力，其背后是承擔(dān)更大的壓力，這也嚴(yán)重影響著中小學(xué)教師的身心健康。

二、中小學(xué)教師適應(yīng)與自我解壓的方法

中小學(xué)教師在工作中有諸多的壓力，自然會(huì)導(dǎo)致一些心理方面的問題。最好的解決方法，就是依靠自己去適應(yīng)與心態(tài)的自我調(diào)解。作為一名優(yōu)秀教師，應(yīng)該能同時(shí)兼顧到學(xué)生與教師自身的心理健康。因?yàn)殚L期的心理壓抑，會(huì)導(dǎo)致身體的不健康，嚴(yán)重影響到工作與生活的正常進(jìn)行。

（1）做到心理保持平衡，調(diào)整好心態(tài)。保持一個(gè)健康良好的生活情緒及平衡的心態(tài)，可有效消除因職業(yè)壓力給自身身心健康帶來的消極影響。經(jīng)常保持樂觀、積極喜悅的情緒，可使自己處于輕松、心曠神怡的狀態(tài)。對(duì)于消極的心態(tài)，要學(xué)會(huì)用以下方法試著進(jìn)行調(diào)整：一是理智控制自己的情緒，二是要學(xué)會(huì)用轉(zhuǎn)移的方法來分散自己的緊張心態(tài)，三是學(xué)會(huì)用幽默的方式處理生活及工作中瑣碎的事情，四是學(xué)會(huì)宣泄自己壓抑的情緒。

（2）提高自我認(rèn)知度，坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)。我們只有深刻地認(rèn)識(shí)了解自己，才能夠更加有效地進(jìn)行自我調(diào)整，有效地排解工作壓力，以及真誠地面對(duì)工作生活中遇到的挫折與其他困擾的問題。不少中小學(xué)教師在工作中缺乏對(duì)自己的了解，教育教學(xué)工作也不能做到從實(shí)際出發(fā)，理想與現(xiàn)實(shí)大相徑庭，付出與收獲總是不一致，這些問題也會(huì)使自己的心理感到失衡。在工作中，我們要學(xué)會(huì)揚(yáng)長避短，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，從實(shí)際出發(fā)，力所能及地干好自己的工作。

（3）與他人和睦相處，建立良好的人際關(guān)系。在競爭激烈的現(xiàn)代社會(huì)中，作為中小學(xué)教師，也要與他人建立良好的人際關(guān)系，做到和睦相處。要用心結(jié)識(shí)一些志同道合的好朋友，與他人之間相互尊重、坦誠、信賴，相互理解、真誠溝通，也可以適當(dāng)緩解自己的心理壓力。