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保健品用錯，拖健康后腿

保健品不是藥品，用錯了不僅不能為健康加分，甚至?xí)辖】档摹昂笸取薄?/p>

軟膠囊當(dāng)面膜用:

一些愛美人士人誤把維生素C、維生素E軟膠囊奉為“天然面膜”。然而很多軟膠囊采用復(fù)方成分，未必適合擦試面部。在并不清楚自己的皮膚是否適用于某類保健品時不要輕易嘗試。畢竟身體各部分皮膚的特性不同，對不同的藥物也有不同的反應(yīng)。此外，用熱水沖服維生素C粉劑會使其凝固變形，不利于人體吸收。

什么人都能吃蛋白粉：

大多數(shù)人并不缺蛋白質(zhì)，無需額外補(bǔ)充。蛋白粉的主要作用在于糾正人體蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，因此臨床上適用于三類人：一種是蛋白質(zhì)重度虧損者，還有是蛋白質(zhì)攝入或吸收不良者，比如小腸吸收障礙患者；再就是處于某些特定階段者，比如乳母和胃腸道功能較弱且進(jìn)食少的老人。這類人群也每天15克～20克足矣，以防攝入過多給身體帶來沉重負(fù)擔(dān)。

洗澡愛洗這里可長壽

腋下是我們在日常生活中很少觸碰到的部位，更不用說清洗了，很多人在清洗的時候只是用水沖一下就搞定了，其實(shí)，腋下是需要我們認(rèn)真清洗的。

因?yàn)樵谝赶虏赜幸粋€非常重要的穴位，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都是非常重視的。很多醫(yī)學(xué)專家將腋窩歸為五大保健區(qū)之一，經(jīng)常搓洗按壓腋窩，對我們的身體健康是非常有好處的。中醫(yī)把這個穴位定名為“極泉穴”。

中醫(yī)理論上認(rèn)為，針灸、按摩極泉穴都有著寬胸寧神的效果，可以有效治療冠心病、心絞痛、腦血管后遺癥等循環(huán)系統(tǒng)疾病。另外經(jīng)常搓洗腋窩，還能治療肋間神經(jīng)痛等神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病，包括肩周炎等。

衣服免清洗，去除火鍋味

1 ．檸檬水:找一個噴壺，里面加上清水，再滴入一兩滴檸檬汁，攪拌均勻后，噴灑到衣服上，然后把衣服晾到通風(fēng)的地方，自然晾干。

2 ．蒸汽：用蒸汽熨斗或者蒸汽掛燙機(jī)在衣服上均勻地噴上蒸汽，然后把衣服放到通風(fēng)的地方，自然晾干。

3 ．吹風(fēng)機(jī):連續(xù)吹上5分鐘，一會兒功夫異味就會消失。注意不要對著一個地方長時間吹，以免把衣服吹壞。

好氣候助好孕

氣候?qū)ι⒆佑蟹浅Ｆ婷畹挠绊?。你知道嗎？德國明斯特大學(xué)的科學(xué)家經(jīng)過大量研究發(fā)現(xiàn)：一年當(dāng)中最容易受孕的時間，是每天太陽照射12小時，一天的氣溫保持在100C～220C的日子，這樣的氣候有助于刺激排卵或產(chǎn)生大量的精子。另外，在12月和1月懷孕的婦女，生育雙胞胎和三胞胎的概率最高。

睡不好，疼痛找上門

睡不好覺，不僅影響心情和精力，而且受身體疼痛困擾的概率平均增加50%。挪威科技大學(xué)的研究人員對2．7萬多人進(jìn)行了調(diào)查。調(diào)查之初，參與者均沒有身體慢性疼痛的毛病。11年后發(fā)現(xiàn)，與睡眠良好的人相比，偶爾睡不好的女性出現(xiàn)慢性背痛的幾率增加32%，長期睡眠不足的女性慢性背痛幾率增加66%；在男性中，增加比例分別為30%和51%。睡眠最差的女性，發(fā)生頸部疼痛和肩膀疼痛的幾率增加53%，男性增加58%。

吃對了，孩子更乖

英國一位心理學(xué)教授研究50年來英國兒童的飲食習(xí)慣后發(fā)現(xiàn)：家長如果想讓有暴力傾向或者過度活躍的孩子變乖，可以從改變他們的飲食習(xí)慣入手。那些愛好面食或者油炸食品的孩子，更容易性格暴躁，而經(jīng)常吃羊肉、雞肉、花椰菜、米飯、香蕉等食物的孩子則更乖。偏食會使得兒童缺少某幾種物質(zhì)，他們的腦部因此接收到不良信號，從而表現(xiàn)得過度活躍甚至暴躁。所以，為孩子選擇適當(dāng)食物非常重要。

正確拆快遞

由于目前快遞公司所采用的包裝袋，原料多是由化工材料、生活垃圾等再加工而成，最主要的原料是舊塑料，可能會殘留大量大量塑化劑、阻燃劑等有害物質(zhì)，廢舊塑料還可能殘留第一次使用時受到的污染。部分快遞包裝殘留的有害化學(xué)物，可能會引起人體過敏或皮膚免疫功能下降，嚴(yán)重時還可能通過血液循環(huán)影響肝、腎等。目前物流行業(yè)普遍采取集中分揀，加上長距離的集裝運(yùn)輸，快遞包裝袋的污染不僅有可能加劇，還可能沾染包裝者和周圍環(huán)境攜帶的細(xì)菌、污染等，進(jìn)一步增加其骯臟度。

快遞包裝的正確打開方式：1．桌上墊舊報(bào)紙或其他紙張，將快遞置于其上。2．戴上手套用剪刀挑開包裝，取出快遞。快遞包裝袋及時清理到室外通風(fēng)處，不要囤積在辦公桌周圍或者家里。

蘿卜賽人參

蘿卜有“小人參”之稱，可見其營養(yǎng)價值之高。蘿卜的頂部到5厘米處水份少，質(zhì)地很硬，適宜切絲爆炒、做湯，也可以配羊肉調(diào)餡，味道極佳。

蘿卜中段含糖量較多，甜度較大，質(zhì)地脆嫩，這個部位是整個蘿卜中口感最好的，適合生吃，用中段拌沙拉、做涼菜也可口，另外也可以炒吃或者做湯。

蘿卜中段以下到尾部，含有較多的淀粉酶和芥子油，味道辛辣，可以起到健胃消食的作用。如果喜歡吃蘿卜的辛辣味，可以選擇生吃此段，或者腌制成蘿卜干。接受不了辛辣味道的人可以選擇炒、燉湯或者做成餡等烹飪方法，可以減少其辛辣味。需要提醒的是，為了攝入更多的營養(yǎng)，蘿卜最好帶皮吃。

煲湯的誤區(qū)

喝一碗熱湯能補(bǔ)充多種營養(yǎng)，但要想煲出一鍋美味的湯可不是一件容易事兒。

加水少。水是煲湯的關(guān)鍵，它既是傳熱的介質(zhì)，更是食物的溶劑。人們在煲湯時容易犯的第一個錯誤是加水不夠，導(dǎo)致中途加水，影響湯的風(fēng)味。一般情況下，煲湯時的加水量應(yīng)至少為食材重量的3倍。如果中途確實(shí)需要加水，應(yīng)以熱水為好，對湯的風(fēng)味影響最小。

煲太久。有些人總怕湯熬的時間太短不進(jìn)味兒。其實(shí)，如果是煲肉湯，時間以半個小時至一個小時為最佳，這樣既能保證口感，也能保證營養(yǎng)。時間過長會增加湯中嘌呤的含量，進(jìn)而增加痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，同時食物中的營養(yǎng)也會慢慢流失。如果是燉骨頭湯或豬蹄湯，時間可適當(dāng)延長，但也不要超過3個小時。

亂加“料”。不少人希望通過喝湯進(jìn)補(bǔ)，因而在煲湯時會加入中藥材。但不同的中藥材特點(diǎn)各不相同，煲湯前，必須通曉中藥的寒、熱、溫、涼等各性。比如，西洋參性微涼，人參、當(dāng)歸性溫，枸杞性平。另外要根據(jù)個人身體狀況選擇中藥材。比如，身體寒氣過盛的人，應(yīng)選擇當(dāng)歸、黨參等性溫的中藥材，但體質(zhì)熱的人吃后可能會上火。在煲湯時如想要加中藥材，最好根據(jù)自己的體質(zhì)來。

湯大沸。煲湯時，開始時應(yīng)該先用大火將湯煮開，然后轉(zhuǎn)為文火煲湯。因?yàn)榇蠡饡谷庵械乃至魇н^快，導(dǎo)致其口感變差?？刂苹鸷蛞詼⑽⒎序v為好。

調(diào)料雜?！岸喾耪{(diào)料提味兒”也是煲湯中的一大誤區(qū)。調(diào)料太多太雜可能會串味兒，影響了湯原有的鮮味，也會影響肉本來的口感。一般來說，一種肉配合2種至4種調(diào)料就比較完美，比如煲雞湯時只需放入姜片、月桂葉和花椒即可。

學(xué)幾個推拿手法，孩子受益終生

對于孩子身上這些穴位，經(jīng)常刺激它讓經(jīng)絡(luò)更通一些，免疫系統(tǒng)才能更好地發(fā)揮作用，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)智力發(fā)育。

捏脊

具體做法是：把手搭在孩子脊柱上面，覺得哪個地方有熱，這個地方就要多多地從下往上搓，可以去火。不管愛不愛生病的孩子，每天捏脊兩次，可以增加免疫力。

按摩天柱穴

有的孩子體質(zhì)比較弱，家長怎樣讓體質(zhì)弱的孩子強(qiáng)健起來？有一個特別好的穴位，就是天柱穴。脖子后面有兩條筋，天柱穴就在后面凸起的地方。經(jīng)常按一按，擦一擦，讓這個地方受一些刺激。經(jīng)常做，孩子的火就會下去。

刮大椎穴

孩子經(jīng)?？人裕怯蟹螣?。可以拿刮痧板刮大椎穴附近，這個地方會出現(xiàn)紅色的痧。

按摩天突穴

有的孩子特別容易得支氣管炎，愛咳嗽，可以按摩兩個穴位。一個是孩子第二個鎖骨跟肩關(guān)節(jié)交界的地方，可以經(jīng)常按一按，對預(yù)防咳嗽特別有好處。另外一個是天突穴，在鎖骨中間。

搓膻中穴

孩子免疫力比較差的，每天晚上睡覺前，拿柔軟的干毛巾，給他搓一搓膻中穴。14歲以前小孩的胸腺還在發(fā)揮功能，經(jīng)常按摩，可以讓胸腺細(xì)胞比較活躍，使免疫系統(tǒng)比較堅(jiān)固。

搓手指

建議早上家長送孩子去幼兒園的時候，或者是散步溜彎的時候，可以經(jīng)常搓一搓孩子幾個手指的側(cè)面。手指側(cè)面對應(yīng)的是孩子的消化道，對于去火、消除食積，還有增加免疫力都非常有好處。十指連心，母親跟孩子之間的交流也可以通過手來傳遞。

搓腳心

晚上可以給孩子搓一搓腳心。在腳掌上有兩塊肉，中間有一個坑兒，這個地方是涌泉穴，是腎的反射區(qū)，人體的能量都是從這個地方涌出來的。經(jīng)常給孩子搓一搓涌泉穴，體內(nèi)的火、毒就都排出來了，身體機(jī)能會比較健康。

植物吸收PM2.5的說法有道理嗎？

那些看似光滑平整的植物葉片，如放在顯微鏡下去觀察，會發(fā)現(xiàn)那光潔的葉片是粗糙不平的。當(dāng)塵埃顆粒落在葉片上時，就被阻滯、吸附在凸凹的縫隙之中。對于PM2．5顆粒，還可通過氣孔進(jìn)入植物葉片，停留在植物葉片內(nèi)。

可見，植物對于那些“自投羅網(wǎng)”的塵埃顆粒可以有一定的吸附作用，但對于室內(nèi)其他地方，就真的“望塵莫及”了。之所以認(rèn)為“滴水觀音”等植物會除塵，只是因?yàn)樗~片大、更容易觀察到“落灰”現(xiàn)象罷了。即使你把植物們密密實(shí)實(shí)地?fù)踉谧约好媲埃阋仓粨踝×穗娔X屏幕處于可見光波長范圍附近的電磁輻射，而其他波長電磁波依然能無視植物的存在，穿透而過。在家里放植物美化環(huán)境、改善心情，但是并沒有商家宣稱的去除PM2．5、吸收電磁輻射等特別的功能。

事實(shí)上，植物最容易發(fā)揮除塵作用的，是室外環(huán)境。因?yàn)槌善N植的植物能夠有效降低風(fēng)速。隨著風(fēng)速的降低，空氣中裹挾的塵埃顆粒便更容易沉降下來，從而達(dá)到減少塵土飛揚(yáng)的目的。對于室內(nèi)一般0．3m/s左右的空氣流速來說，植物除塵的目標(biāo)，只是人們一廂情愿罷了。

這10種病只是名字很嚇人，請不要自己嚇自己

很多時候我們害怕看病是因?yàn)槲覀儧]有足夠的醫(yī)學(xué)知識，很多病只是名字聽著挺嚇人。

乳腺增生，正常的生理現(xiàn)象

一個體檢下來，10個女生8個有“乳腺增生”問題。其實(shí)，大部分乳腺增生的患者根本不用治療。

在醫(yī)學(xué)上，有些乳腺增生屬于正常的生理現(xiàn)象。女性月經(jīng)前乳房會特別不舒服，感覺脹脹的，還有點(diǎn)痛，但生理期過了脹痛就漸漸消失。另外，一些女性為了凸顯“好身材”，內(nèi)衣經(jīng)常會穿得過緊；亦或時最近發(fā)生了不開心的事情心情比較郁悶，精神壓力比較大，同樣也會引起短期的乳腺增生。

鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院乳腺科主任醫(yī)師賈國叢介紹，乳腺增生其實(shí)是一種良性病變，正常的生理現(xiàn)象，無特別的治療方法，極少數(shù)會發(fā)展為乳腺癌，注意定期復(fù)查即可。另外，只要每天保持良好心態(tài)，少吃含激素較高的食品，堅(jiān)持適量運(yùn)動就能有效緩解乳腺增生。

宮頸糜爛，只是名字嚇人

“宮頸糜爛”是一個困擾了很多女性的一個疾病，女性去做體檢，幾乎十有八九會被診斷為宮頸糜爛。一些醫(yī)院廣告，用“宮頸糜爛”作為吸引病人來婦科門診的招牌，讓女性查出宮頸糜爛，緊隨其后的就是巨額上藥、輸液，甚至激光等治療手段。

在國際上，“宮頸糜爛”這個名稱已經(jīng)被取消，我國婦科教材也取消了這個稱謂。它的真身是“宮頸柱狀上皮異位”，屬于正常的生理現(xiàn)象。北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師譚先杰介紹，宮頸糜爛是女性一種正常生理改變現(xiàn)象，并不能稱之為病，大部分宮頸糜爛的女性只是受激素水平的影響出現(xiàn)上皮異位，待激素水平穩(wěn)定后所謂“糜爛”情況就會得到改善。

子宮肌瘤，多數(shù)都相安無事

“子宮肌瘤”這個詞實(shí)在太容易讓人聯(lián)想到癌癥了！其實(shí)，此“瘤”非彼“瘤”，子宮肌瘤的瘤多數(shù)是良性的。子宮肌瘤也是婦科體檢的“?？汀?，幾乎三分之一的媽媽級人物都會遇到。有些小肌瘤不但沒有任何癥狀，甚至連婦科檢查也難以覺察，偶爾做B超才發(fā)現(xiàn)。

武漢大學(xué)人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師洪莉介紹，如果肌瘤比較小，患者無明顯癥狀，而且查過肌瘤無惡變征象，定期隨診觀察即可。但如單個子宮肌瘤直徑超過5厘米，屬于比較嚴(yán)重的情況，最好及時手術(shù)切除。

盆腔積液，3厘米以下不用治

“盆腔積液”聽起來非常可怕，其實(shí)人體的盆腔、腹腔并不是干巴巴的一塊“土地”，腹膜、大網(wǎng)膜、腸管等都會分泌一些液體，這些液體通常起到潤滑、保護(hù)盆腹腔器官和組織的作用。

“盆腔積液”僅是一種表現(xiàn)，而不是一種疾病，更確切地說是影像學(xué)對盆腔內(nèi)液體的一種描述。中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院婦科主任張頤介紹，幾乎每個女性都會有不同程度的盆腔積液，一般女性都在3厘米以下。3厘米以下可以視為正常范圍，如果沒有其他不舒服的癥狀，是不需要治療的。如是排卵期、月經(jīng)期或者月經(jīng)剛結(jié)束的時候，積液可能會略有增多，但如果沒有其他任何異常，即使稍微多于3厘米也不必大驚小怪。

事實(shí)上，1厘米以下的“甲狀腺結(jié)節(jié)”完全不必?fù)?dān)心，也不需做進(jìn)一步檢查。絕大多數(shù)是良性的，更不會變成“甲狀腺癌”。大多數(shù)甲狀腺癌是“惰性腫瘤”，即“它很懶，不愛轉(zhuǎn)移，也不愛進(jìn)展?！比绻Y(jié)節(jié)大小在1厘米～4厘米，一定要定期做檢查。

編輯/徐金皓