鄭惠平

(泉港區(qū)第一中學(xué) 福建泉州 362801)

中學(xué)大課間活動(dòng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷實(shí)證研究①
——以泉港區(qū)中學(xué)為例

鄭惠平

(泉港區(qū)第一中學(xué) 福建泉州 362801)

目前在校學(xué)生普遍存在體質(zhì)下降的問題,這個(gè)問題是由諸多因素造成的,首先現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力越來越大,學(xué)生把更多課后業(yè)余時(shí)間放在學(xué)習(xí)上,其次隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展,網(wǎng)路游戲?qū)W(xué)生的吸引力越來越大,一些學(xué)生把大部分業(yè)余時(shí)間投入網(wǎng)絡(luò)游戲中,投入運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很少,最后學(xué)生在校期間的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不足是致使學(xué)生運(yùn)動(dòng)不足的主要因素。該文通過對泉港5所中學(xué)的學(xué)生進(jìn)行大課間活動(dòng)情況測試,分析目前學(xué)生在校期間活動(dòng)負(fù)荷不足的原因,并提出建議。

大課間 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

學(xué)生在校期間，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是由諸多方面組成的。表面來看，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與學(xué)生的體育課、運(yùn)動(dòng)競賽等活動(dòng)密切相關(guān)，學(xué)生在學(xué)校活動(dòng)的負(fù)荷應(yīng)該從整體上得到關(guān)注。從時(shí)間的角度來分析，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷問題是長時(shí)間積累起來的，學(xué)生每天有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷問題，那么學(xué)生每周、每月、每學(xué)期都會(huì)有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷問題。如何將學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷問題系統(tǒng)地統(tǒng)計(jì)出來，并做出詳細(xì)的解決方案，能夠增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，減輕運(yùn)動(dòng)對學(xué)生的傷害。但目前來看，很少有人從總體上來研究學(xué)生在校期間的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷問題。

筆者大概推算了下學(xué)生在學(xué)校期間參加體育活動(dòng)的大概時(shí)間。通過對幾所學(xué)校的研究，大概統(tǒng)計(jì)了下學(xué)生在校一年大概有280個(gè)學(xué)時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。280個(gè)學(xué)時(shí)這個(gè)時(shí)間對在校的學(xué)生來說是非常珍貴的，平均到每天的鍛煉時(shí)間大概每天1 h，那么每天不到1 h的鍛煉時(shí)間學(xué)生的體質(zhì)為什么基本看不到什么實(shí)質(zhì)的效果。由于現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力較大，每天大部分時(shí)間都用在課程的學(xué)習(xí)上，很少一部分時(shí)間在運(yùn)動(dòng)，并且一些老師為了學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，將學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間霸占，這樣導(dǎo)致學(xué)生的校內(nèi)運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不足問題就越發(fā)凸顯，并且學(xué)生在業(yè)余時(shí)間的運(yùn)動(dòng)量很少，那么校內(nèi)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就對學(xué)生來說就更加珍貴。

表1 大課間活動(dòng)的基本情況

表2 5所學(xué)校的大課間活動(dòng)總時(shí)間

1 泉港中學(xué)大課間活動(dòng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測試分析

1.1 測試樣本

此次測試的樣本來自泉港中學(xué)的5所高中，這5所高中在上午或者下午均有開設(shè)大課間活動(dòng)，具體的時(shí)間表如表2所示。從表2中也可以看出根據(jù)季節(jié)的不同，學(xué)校對學(xué)生的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容也會(huì)相應(yīng)地調(diào)整。從表2中可以看出九中和南師附中在測試時(shí)，活動(dòng)的內(nèi)容沒有變化，所以這兩所中學(xué)的樣本量秋季和冬季可以看成一樣?；厩闆r見表1。

1.2 測試結(jié)果

1.2.1 大課間活動(dòng)中學(xué)生不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的比例

我們將人體在運(yùn)動(dòng)的過程中單位時(shí)間能量消耗的大小稱為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。代謝當(dāng)量是指以學(xué)生安靜狀態(tài)下的能量消耗為基準(zhǔn)，來計(jì)算學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中的相對代謝水平。將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大致分為4個(gè)等級，分別為極小、小、中、大，從表4中可以看出極小強(qiáng)度的MET是在0～1.5之間；小強(qiáng)度活動(dòng)是1.5～3；中輕度活動(dòng)是3～6；大強(qiáng)度是6～9。MET值超過9就是劇烈運(yùn)動(dòng)。根據(jù)MET值可以計(jì)算出能量的消耗。

表3 受試者基本情況一欄表

表4 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度劃分

從表5的大課間學(xué)生的強(qiáng)度比例中可以看出，學(xué)生的課間運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度主要集中在極小強(qiáng)度和小強(qiáng)度。在冬季中等強(qiáng)度的比例比秋季高7個(gè)百分點(diǎn)；冬季的極小強(qiáng)度比秋季少近13個(gè)百分點(diǎn)；冬季學(xué)生中等活動(dòng)強(qiáng)度比例比秋季高進(jìn)7個(gè)百分點(diǎn)。

表5 大課間活動(dòng)中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比例

從男生一次大課間活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)比例圖中可知(見圖1)：在單次大課間活動(dòng)中男生在秋季極小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比例高于冬季極小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比例11個(gè)百分點(diǎn)；男生冬季運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小強(qiáng)度所占時(shí)間比例高于秋季大約4個(gè)百分點(diǎn)；男生冬季運(yùn)動(dòng)中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度所占比例高于秋季大約7個(gè)百分點(diǎn)；冬季和秋季男生的大強(qiáng)度所占比例基本持平。

圖1 男生一次大課間活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比例

1.2.2 大課間活動(dòng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比例分布

學(xué)生在校期間的主要運(yùn)動(dòng)時(shí)間來自大課間的體育活動(dòng)。學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展以及體質(zhì)情況隨著學(xué)生年齡的增長不斷地變化，一些低年級學(xué)生的身體機(jī)能水平還不夠完善，身體的呼吸系統(tǒng)等不能夠滿足高強(qiáng)度活動(dòng)的需求，所以在促進(jìn)學(xué)生課間體育運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要考慮到學(xué)生的自身身體素質(zhì)的特點(diǎn)，對學(xué)生不同身體素質(zhì)有針對性地安排活動(dòng)，此測試的5所高中，從表3中可以看出3個(gè)年級的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有所不同，在大課間項(xiàng)目的安排上基本上考慮到了這點(diǎn)。

從圖2中可以看出，女生在冬季的極小強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)間比例比秋季低近10個(gè)百分點(diǎn)；小強(qiáng)度活動(dòng)冬季比秋季高近3個(gè)百分點(diǎn)；中等強(qiáng)度活動(dòng)冬季比秋季高近7個(gè)百分點(diǎn)；大強(qiáng)度活動(dòng)冬季和秋季基本持平。

圖2 女生一次大課間活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比例

2 討論

2.1 男生女生大課間活動(dòng)能量的消耗分析

從男生和女生在大課間活動(dòng)中能量的消耗來看，在秋冬季節(jié)，男生的能量消耗明顯高于女生。在同樣的活動(dòng)中，男生和女生的能量消耗也有很大的差別，這說明在大課間活動(dòng)的安排過程中要充分考慮到學(xué)生自身的身體特點(diǎn)，男生和女生在心血管功能以及肺功能等都有很大的不同，通常男生可接受的活動(dòng)量相對較大，所以在中學(xué)階段，男生和女生的運(yùn)動(dòng)要分開有針對性地進(jìn)行。

2.2 不同類型大課間活動(dòng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分布上的差異

從大課間活動(dòng)可以看出(見表5、圖1)，高中生極小強(qiáng)度所占的比例在一半以上，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)間比例不足5%。說明大部分學(xué)生的大課間活動(dòng)主要集中在極小活動(dòng)的范圍內(nèi)，在王立森的研究報(bào)告中指出，大強(qiáng)度的活動(dòng)強(qiáng)度更有利于提高學(xué)生的體質(zhì)水平，并且學(xué)生的MET值越大，學(xué)生的體質(zhì)情況就越好，所以研究人員得出的結(jié)論是這幾所高中的大課間強(qiáng)度分布不科學(xué)。

3 結(jié)語

(1)通過對5所中學(xué)的大課間活動(dòng)輕度發(fā)現(xiàn)，目前大學(xué)生的大課間活動(dòng)強(qiáng)度都普遍偏小，所以在以后的大課間活動(dòng)中盡量安排活動(dòng)量較大、內(nèi)容較為豐富、對學(xué)生有吸引力的活動(dòng)。

(2)在大課間活動(dòng)的項(xiàng)目中，研究人員發(fā)現(xiàn)活動(dòng)項(xiàng)目比較單一，大多數(shù)的時(shí)間都是跑操和廣播體操，學(xué)?？梢愿鶕?jù)學(xué)生的需求適當(dāng)?shù)卦黾右恍┗顒?dòng)量大的項(xiàng)目。

(3)與上午的大課間活動(dòng)相比，下午的大課間活動(dòng)同等重要，建議今后學(xué)校要合理安排上下午的大課間活動(dòng)內(nèi)容。

[1]王穆光.淺談如何在體育課上提高廣播操質(zhì)量[J].安徽文學(xué)：下半月，2008(7)：252.

[2]李惠娟.第3套全國中學(xué)生系列廣播體操實(shí)效性研究[J].安徽體育科技，2013(2)：59-62，73.

[3]陶宏軍，龔劍.安徽省陽光體育運(yùn)動(dòng)實(shí)施現(xiàn)狀研究[J].長沙大學(xué)學(xué)報(bào)，2013(2)：147-149.

G80-32

A

2095-2813(2016)11(b)-0065-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.32.065

鄭惠平(1977—)，男，漢，福建泉州人，本科，一級教師，主要從事高中籃球教學(xué)方面的研究。