王木木

寒冷的冬季泡個(gè)熱水澡，瞬間就能暖意融融，既能暖和身體，又能促進(jìn)血液循環(huán)。不過對于上了年紀(jì)的人來說，泡澡可不是隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行的。冬天的氣溫變化較大，再加上老人的生理功能或多或少都有不同程度的下降，稍不注意，就很可能導(dǎo)致疾病。因此，老年人洗澡需要有所講究，注意以下四個(gè)原則，能讓洗澡變得安全又享受。

原則一：掌握頻率

冬季洗澡不宜過于頻繁，因?yàn)槔夏耆说钠つw比較薄，又缺少油脂，經(jīng)常洗澡會洗掉皮膚表面分泌的少量油脂和寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群，讓皮膚變得更干，引起皮膚瘙癢。一般來說，老年人冬季5天左右洗一次澡就可以了，而且隨著年齡增大，洗澡間隔還可以適當(dāng)拉長。需要提醒的是，有運(yùn)動習(xí)慣的老年人，應(yīng)掌握運(yùn)動量，感覺有微汗即可，每次運(yùn)動后沒有必要非得洗澡，用毛巾擦拭也是很好的選擇。

原則二：洗前多準(zhǔn)備

洗澡前有一些準(zhǔn)備工作不可少，應(yīng)提醒老年朋友的注意。

一建議洗澡前半個(gè)小時(shí)喝一杯（200～300毫升）白開水，以避免或者減輕因?yàn)橄丛钑r(shí)皮膚血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的種種不適，也可補(bǔ)充全身的血容量。

二空腹洗澡容易引起低血糖，或者出現(xiàn)疲勞、頭暈等不良反應(yīng)。不過剛吃完飯就洗澡也不好，胃部正在進(jìn)行消化，可能會有胃部不適。因此，洗澡的時(shí)間最好在飯后2小時(shí)或者餐前1小時(shí)。

三建議準(zhǔn)備一個(gè)小板凳（或購買專用洗澡凳），洗澡時(shí)最好能坐著，既節(jié)省體力，又能防止因地滑而跌倒。

原則三：注意禁忌

洗澡的準(zhǔn)備工作做好之后，還是不能麻痹大意，需要注意以下3個(gè)禁忌，以保萬無一失。

一忌洗澡時(shí)間過長。老年人洗澡的時(shí)間最好控制在20分鐘左右，時(shí)間過長容易導(dǎo)致疲勞、體力減弱，從而可能出現(xiàn)心臟、腦部缺血，發(fā)生意外。同時(shí)，洗澡的時(shí)間太長，老人很有可能會著涼。另外需要提醒的是，老年人最好選擇淋浴，不僅出于衛(wèi)生考慮，也是為了減少在洗澡過程中出汗過多，引起虛脫或其他事故。

二忌用力搓澡。用力搓容易搓掉大量的有保護(hù)作用的角質(zhì)細(xì)胞，而且洗去了汗液和皮脂共同建立的皮膚保護(hù)膜，易引發(fā)多種皮膚病或者使皮膚變干、瘙癢、脫屑等。老年人洗澡也不能過猛過快，以防體位變化過快或者幅度過大而導(dǎo)致血壓變化。

三忌洗澡時(shí)鎖門。洗澡時(shí)最好不要反鎖浴室門，以防出事的時(shí)候無法及時(shí)施救。

原則四：洗后要注意

冬季老年人洗澡后要注意四點(diǎn)。

第一需要慢起。剛洗完澡是血液供應(yīng)最容易出現(xiàn)問題的時(shí)候，如果動作太猛，很容易出現(xiàn)供血不足，導(dǎo)致心腦血管意外。對于有冠心病、高血壓的老年人需要特別注意，應(yīng)隨身帶好急救藥品，以備不測。

第二需要穿暖。因?yàn)槎鞠丛钑r(shí)，浴室溫度較高，室內(nèi)外溫差大，老年人洗完澡后要穿好衣服、戴好帽子再出來，以防著涼感冒。另外，老人最好在白天室溫較高時(shí)洗澡，必要時(shí)可用電暖器或者浴霸來預(yù)熱浴室，補(bǔ)充溫度。

第三需要喝足。洗澡后建議適量喝水，補(bǔ)充水分，可以是白開水，也可以是淡茶水，以防止體內(nèi)丟失的水分過多。

第四需要歇好。老年人洗澡后應(yīng)該休息30分鐘左右，以恢復(fù)體力和精神，避免出現(xiàn)不適癥狀。