王人衛(wèi)

仰臥起坐是否真的危害健康？

其實不是仰臥起坐運動本身，而是傳統(tǒng)的仰臥起坐動作出了問題。兩腿伸直、雙手抱頭使上肢下壓，是仰臥起坐的傳統(tǒng)動作。現(xiàn)在許多人做仰臥起坐時，基本采用這一方式?？蛇@個動作恰恰是錯誤的，如果長期以此為規(guī)范進行鍛煉，將使人體的三個部分受到損傷。

首先是頸椎受損。緊抱頭部過度用力，使頸部過度屈曲，這極易導致頸部肌肉拉傷，對身體尚未發(fā)育完成的初中生、小學生損害尤為明顯。

其次是脊柱損傷。動作到位的仰臥起坐會牽涉到臀肌和腹肌，這樣就需要弓背，很容易導致脊柱受損。這種風險不僅對于腹肌力量差的人是存在的，對于那些經(jīng)常鍛煉的人亦然。他們的訓練任務往往需要做足夠多的仰臥起坐，這會使腹肌極度疲勞，也可能導致脊柱損傷。

其三是臀肌的壓力。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量，但許多急于求成者過于用力，使腹肌收縮變?yōu)橥渭∈湛s，會形成臀肌的疼痛。

仰臥起坐的標準動作是什么？雙手自然伸直平放在體側(cè)或雙手交叉放在胸前；如果雙手置于頸后耳側(cè)或頭后時，注意不要兩手抱緊后頸。以此作為技術(shù)規(guī)范，仰臥起坐難度會加大，但練習者不要貪急，能做成就做成，不要硬做，循序漸進。

我國的港澳臺地區(qū)已經(jīng)在各類學校的體測和體育鍛煉中改變了仰臥起坐的傳統(tǒng)姿勢，而內(nèi)地的大、中、小學目前尚未作出調(diào)整。

對此，教育主管部門亟須出臺和修改關(guān)于仰臥起坐的標準，保護孩子們的身體健康。