有研究對500名IT行業(yè)從業(yè)者進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，80%的IT男都長期處于巨大的精神壓力下，這就不難解釋為什么脫發(fā)患者中IT行業(yè)居多。

IT男，也就是大家說的程序猿。日前我們研究發(fā)現(xiàn)前來咨詢的脫發(fā)患者中IT行業(yè)的居多，那么，為什么IT男容易脫發(fā)呢？除了藥物治療，他們可以吃什么來防脫發(fā)呢？我們來談?wù)劽摪l(fā)的原因，以及解決脫發(fā)的辦法是什么。導(dǎo)致脫發(fā)的因素有多種，這里我們先只介紹導(dǎo)致IT男脫發(fā)的普遍原因，而針對到個人的具體詳情，還需看過門診后才可判斷。

為什么脫發(fā)？

有研究曾經(jīng)對500多名IT行業(yè)從業(yè)者進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，他們的睡眠質(zhì)量都很差，再加上經(jīng)常熬夜加班，就更加劇了睡眠質(zhì)量的惡化。通常人們認(rèn)為睡得少會導(dǎo)致脫發(fā)，其實(shí)，睡眠時間的長短與脫發(fā)并無明顯關(guān)系，而是與入睡時間的早晚有著密切關(guān)聯(lián)。即使你晚睡之后再延長睡眠時間，也不及早睡早起的睡眠質(zhì)量來得好。同時，毛發(fā)生長的最佳時間在晚上10點(diǎn)——凌晨2點(diǎn)，因此，這段時間在熟睡狀態(tài)對頭發(fā)最為有利。而IT男經(jīng)常熬夜加班，錯過了這一最佳休息時間段。IT男普遍脫發(fā)的另一原因，是他們經(jīng)常精神緊張、心情壓抑。畢竟找BUG與修復(fù)BUG路漫漫其修遠(yuǎn)兮，而客戶的需求更是只有做不到，沒有他們想不到，甚至你做不到他們也要逼著你做到。

調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)80%的IT男都長期處于巨大的精神壓力下——焦慮、失眠、煩躁、惶恐、緊張，這些都會加大他們產(chǎn)生神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，消化系統(tǒng)紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)及免疫力低下的可能性，最終導(dǎo)致脫發(fā)。

防脫發(fā)該吃什么？

為了緩解脫發(fā)，我們的程序員應(yīng)該多吃以下食物：

1、多吃柑橘促進(jìn)頭發(fā)生長，防止脫發(fā)。柑橘類水果中的維C有助身體更好地吸收鐵，同時，其也促進(jìn)了膠原的合成，這都對頭發(fā)的秀美有很好的幫助。

2、多吃貝類補(bǔ)充鋅，促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

3、雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)防止脫發(fā)。雞蛋可以幫助頭發(fā)健康生長，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，幫助解決脫發(fā)的煩惱。

4 豆類也是防止脫發(fā)的食物，補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合給頭發(fā)補(bǔ)充養(yǎng)分。

5、吃葡萄干防止脫發(fā)，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

多吃以上食物，對緩解脫發(fā)是有一定幫助的。當(dāng)然，食補(bǔ)的同時最好也要配合藥療，針對到個人具體病癥及用藥，還是要來看門診才可判斷。

吳文育，上海復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院皮膚科手術(shù)室主任、植發(fā)中心主任，醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師。先后在加拿大英屬哥倫比亞大學(xué)附屬溫哥華總院皮膚科和美國Bosley毛發(fā)研究中心，從事毛發(fā)疾病的診斷和手術(shù)治療工作。