李偉

運(yùn)動損傷是運(yùn)動員在鍛煉中或者是在比賽中因各種原因產(chǎn)生的身體上的傷病，不同競技項(xiàng)目的運(yùn)動員發(fā)生的損傷類型及部位有所不同。運(yùn)動員在鍛煉中時常會因?yàn)楦鞣N原因發(fā)生不同程度的運(yùn)動損傷，給運(yùn)動員的正常訓(xùn)練帶來影響，有的甚至威脅到運(yùn)動員的職業(yè)生涯。教練員、體育教師在預(yù)防運(yùn)動員發(fā)生運(yùn)動損傷方面起到了關(guān)鍵的作用，貫徹科學(xué)的訓(xùn)練方法和具體的預(yù)防措施，是教練員和體育教師必須掌握的技巧，若不合理鍛煉和預(yù)防，就會造成嚴(yán)重的后果。

1.運(yùn)動損傷發(fā)生的時間調(diào)查

經(jīng)過調(diào)查，33名研究對象中，出現(xiàn)過不同程度運(yùn)動損傷的學(xué)生有30人，發(fā)生運(yùn)動損傷的概率為90.9%，南昌市第十七中學(xué)的學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動損傷的情況比較普遍。由表1可以看出，在學(xué)校組織的專項(xiàng)訓(xùn)練中，學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷的概率最大，有18名學(xué)生在專項(xiàng)訓(xùn)練中出現(xiàn)過運(yùn)動損傷的情況，占到了總數(shù)的60%，其他出現(xiàn)損傷的情況分別在身體訓(xùn)練中在相關(guān)體育比賽中。總體來看，南昌市第十七中學(xué)的學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動損傷的情況較嚴(yán)重，在訓(xùn)練和比賽中均出現(xiàn)過不同程度的損傷，這表明南昌市第十七中學(xué)的學(xué)生缺乏自我保護(hù)的意識，在平時的訓(xùn)練及比賽中不注意自己身體的保護(hù)，并且體育教師對學(xué)生的關(guān)注不到位，不能及時督促學(xué)生進(jìn)行自我檢查，此類情況應(yīng)引起學(xué)校和教師的高度重視，實(shí)施相關(guān)措施，避免類似情況的發(fā)生。

2.運(yùn)動損傷發(fā)生的項(xiàng)目與性質(zhì)調(diào)查

表2顯示，南昌市第十七中學(xué)33名被調(diào)查的體育特長生中出現(xiàn)急性運(yùn)動損傷和慢性運(yùn)動損傷的一共40例，其中一半以上為慢性損傷，有23例。可以看到這些學(xué)生中出現(xiàn)慢性損傷的情況大多為中長跑項(xiàng)目，說明南昌市第十七中學(xué)學(xué)生在平時的中長跑訓(xùn)練中沒有做到認(rèn)真熱身及一些拉伸放松活動，體育教師應(yīng)對此現(xiàn)象做出改善，督促學(xué)生賽后、訓(xùn)練后進(jìn)行放松運(yùn)動。另外，從表2還可以看出，急性損傷大多出現(xiàn)在短跑、投擲和跳躍等要求爆發(fā)力的項(xiàng)目上，且通過走訪調(diào)查得知，許多學(xué)生的慢性損傷都是由于長時間沒有進(jìn)行正確的治療，由急性損傷轉(zhuǎn)化而來。

3.運(yùn)動損傷的部位與損傷的程度在損傷的身體部位

通過調(diào)查，在南昌市第十七中學(xué)體育特長生出現(xiàn)運(yùn)動損傷的學(xué)生中，損傷最多的部位是腳踝關(guān)節(jié)，損傷程度以中度為主。當(dāng)身體要快速移過支撐點(diǎn)并迅速轉(zhuǎn)為強(qiáng)直蹬伸時，就需要有極大的反作用力作為動力，這就意味著迫使肌肉必須產(chǎn)生出更大的肌力，產(chǎn)生更大肌力的結(jié)果，極易使膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等處肌肉或韌帶在收縮發(fā)力過程中超過承受的最大負(fù)荷而受傷。

4.導(dǎo)致中學(xué)生田徑業(yè)余訓(xùn)練損傷的原因

由于學(xué)生對各項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目了解不夠全面，中小學(xué)學(xué)生在運(yùn)動訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動損傷的原因具有多樣化。本文通過對南昌市第十七中學(xué)33名體育特長生進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動損傷的最主要原因還是學(xué)生沒有正確進(jìn)行熱身準(zhǔn)備活動，在沒有進(jìn)行熱身的情況下加大訓(xùn)練負(fù)荷，極容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷，是由于肌肉在沒有熱身的情況下黏滯性較強(qiáng)，突然進(jìn)行大幅度的動作非常容易拉傷肌肉。

5.建議

運(yùn)動員在運(yùn)動中出現(xiàn)損傷的情況在所難免，但是只要加強(qiáng)重視，采取正確科學(xué)的鍛煉方法，就可以預(yù)防不必要的損傷情況出現(xiàn)。體育教師在中小學(xué)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的同時，應(yīng)做到以下幾個方面，提高學(xué)生的預(yù)防意識：提高重視，促進(jìn)學(xué)生預(yù)防損傷的意識，充分做好準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服機(jī)體本身活動的生理惰性，提高肌肉的力量、彈性和靈活性。還可以提高關(guān)節(jié)韌帶的機(jī)能，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，防止肌肉和韌帶的損傷。

合理科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容和運(yùn)動負(fù)荷。正確科學(xué)的教學(xué)方案及訓(xùn)練內(nèi)容是預(yù)防運(yùn)動損傷的關(guān)鍵，中小學(xué)體育教師應(yīng)全面掌握教材大綱，針對教學(xué)目的設(shè)計(jì)教學(xué)計(jì)劃及訓(xùn)練內(nèi)容，對訓(xùn)練的項(xiàng)目要有較深的理解與認(rèn)識，掌握各項(xiàng)田徑項(xiàng)目的技術(shù)動作，把握訓(xùn)練的要點(diǎn)及重難點(diǎn)，在訓(xùn)練之前要給學(xué)生進(jìn)行正確的動作示范，完善學(xué)生對技術(shù)動作概念認(rèn)識。另外。訓(xùn)練內(nèi)容要遵循循序漸進(jìn)的原則，以及針對性地設(shè)計(jì)不同訓(xùn)練內(nèi)容，使不同身體素質(zhì)水平的學(xué)生在訓(xùn)練中都能夠發(fā)揮自身的優(yōu)勢，達(dá)到真正的教學(xué)目的。