泡腳先熏腳

睡不著，睡不香，睡不夠，這些都是生活中大家經(jīng)常遇到的問題。上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院針推傷科主任吳耀持介紹自己的經(jīng)驗(yàn)方法：中藥熏腳對(duì)失眠等睡眠問題有不錯(cuò)的緩解作用。

很多人有睡前泡腳的習(xí)慣，其實(shí)熏腳就是在泡腳前，加入一個(gè)用藥湯“熏”的過(guò)程。

首先，準(zhǔn)備含羞草100克、當(dāng)歸50克、黃連75克、甘草10克、合歡草50克、遠(yuǎn)志50克。

然后將這6種中藥加水4000m1，浸泡3～5小時(shí)，再慢火煮沸40～60分鐘，得藥液煎湯約3000毫升左右，將煮沸的藥湯導(dǎo)入容器內(nèi)，容器內(nèi)液面上放入竹子制成的網(wǎng)狀籠屜，將雙腳放入籠屜上，外以布單蓋嚴(yán)，進(jìn)行熏蒸，待藥湯溫降至50℃左右，再掀開布單，將雙腳沿容器邊沿慢慢放入容器內(nèi)，進(jìn)行熏洗，每晚睡前一次，每次約40～50分鐘左右。

熏洗雙腳時(shí)注意藥液溫度要適宜，防止?fàn)C傷皮膚。中藥熏洗雙腳10天為一療程，然后休息5天，再進(jìn)行下一療程，等失眠癥狀解除后，再用熱水每晚泡腳。

吳耀持主任介紹，這6味中草藥均可治療神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、失眠、頭暈?zāi)垦＃袑幮陌采竦淖饔谩?/p>

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，人體臟腑各部位在腳底都有一定反射區(qū)，在足跟部中央有失眠穴，而中藥熏腳則是借助藥力和熱力，通過(guò)皮膚黏膜作用于機(jī)體，所以能加速皮膚對(duì)藥液的吸收，同時(shí)熏腳可使皮膚溫度升高，毛細(xì)血管擴(kuò)張，促使腠理疏通，脈絡(luò)調(diào)和，氣血流暢而加速入睡。