李小玲

〔關(guān)鍵詞〕意象對話；積極賦義；認(rèn)識自我；悅納

[設(shè)計理念]

高中生自我意識逐步增強(qiáng)，開始了對自我的反復(fù)探索。但成長過程中來自師長和父母等權(quán)威的影響，以及青春期對同伴眼光的高度在意，使他們很容易迷失自己，不了解自己的獨特個性，不接受自身所謂的“缺點”。本課以自我認(rèn)知為主題，主要通過意象對話的形式，輔之以電影和故事，引導(dǎo)學(xué)生探索真實自我，并積極地悅納自我。

[理論支持]

意象對話是由我國心理學(xué)家朱建軍先生創(chuàng)立的一種心理咨詢與治療的技術(shù)。這一技術(shù)以精神分析和心理動力學(xué)理論為基礎(chǔ)，創(chuàng)造性地吸收了夢的心理分析技術(shù)、催眠技術(shù)、人本心理學(xué)、東方文化中的心理學(xué)思想等。它引導(dǎo)來訪者在放松的狀態(tài)下做想象，幫助來訪者與自己的潛意識進(jìn)行對話，因而是一種非常好的自我認(rèn)知的方法。學(xué)生通過這種方式，減少理性的思考和阻抗，能更形象、生動、準(zhǔn)確地認(rèn)識自己。

[活動對象]

高一年級學(xué)生

[活動時間]

一課時

[活動準(zhǔn)備]

歌曲《我》的視頻；“認(rèn)識自我、悅納自我”練習(xí)單；音樂《上帝咬過一口的蘋果》；電影視頻《地球上的星星》《聽見天堂》；故事《口吃的毛姆》。

[活動目的]

1.通過意象對話，了解自己。

2.明白每個人都是不完美的，那些我們眼里的缺點可以成為我們成長的資源。

3. 悅納完整的自己。

[活動過程]

一、導(dǎo)入

視頻欣賞 《我》（張國榮、尚雯婕、華晨宇隔空對唱版本）

感受分享：給你印象最深的是哪個片斷？哪句歌詞？哪個畫面？聽了這首歌你有什么感觸？

師：的確如歌中所唱，我們每個人都是“顏色不一樣的煙火”，是一個與眾不同的個體。今天，我們就要通過一個特殊的方式來認(rèn)識、了解獨特的自己。

二、自我意象探尋

（一）簡單介紹意象對話的知識，告知本次活動的目的。

（二）意象對話體驗——看動物。

1.交待要點

（1）放松，尊重自己的內(nèi)在真實，讓意象自然浮現(xiàn)。

（2）把想象過程中的干擾當(dāng)作背景聲音，不去在意。

（3）跟隨自己的節(jié)奏完成意象對話過程。

2.引導(dǎo)學(xué)生放松，在音樂的陪伴下，跟隨老師的指導(dǎo)語，探尋自己的自我意象。

過程說明：

（1）選擇舒適的坐姿。（因為在教室進(jìn)行，要求學(xué)生在不影響他人的前提下盡可能地選擇讓自己感覺舒適的坐姿。）

（2）關(guān)注呼吸，調(diào)整呼吸變得緩慢、深長和均勻，并在呼吸的帶動下進(jìn)一步放松身體。

（3）輕輕地閉上眼睛，跟隨老師的引導(dǎo)語開始進(jìn)入全身的放松和意象對話。

意象對話引導(dǎo)語：

請你想象自己從座位上站起來，離開座位，走向教室門口。你拉開門，走了出去。你穿過教室外的過道，走下樓梯，來到了教學(xué)樓下。你走向校門，走出門，走上了一條小路。你沿著這條路一直往前走，走著走著，來到了一個地方。你看到那里有一些動物。這是一個什么樣的地方呢？你最先看到的是什么動物？它是什么樣子的？它在干什么？還有其他什么動物呢？它們都是什么樣子的？都在干什么呢？這些動物們相處得怎樣？它們給你怎樣的感覺？（中間做適當(dāng)停頓，給學(xué)生想象和感受的時間）現(xiàn)在，我們要跟動物們告別離開。請你向它們揮揮手道個別，然后轉(zhuǎn)身，沿著來時的小路往回走。你走到學(xué)校門口，走進(jìn)校門，來到教學(xué)樓下，走上樓梯，穿過過道，推開教室門，回到自己的座位上，坐了下來。接下來，我會倒數(shù)5下，請你輕輕地睜開眼睛。5，4，3，2，1。好，活動一下自己的身體，看看你的周圍，讓意識回到當(dāng)下。

3.意象的討論

（1）說說你在意象對話中看到的動物們所處的環(huán)境，它們的外在特征、活動及當(dāng)時的狀態(tài)。

（2）說說你最先看到的和畫面最清晰、給你印象最深的意象。

（3）這些意象給你的感覺是什么？它們帶給你怎樣的情緒體驗？請用幾個關(guān)鍵詞形容一下它們。

說明：在這一環(huán)節(jié)，很多同學(xué)會看到多個動物，這是人格復(fù)雜性的體現(xiàn)。學(xué)生需要關(guān)注那些畫面最清晰、最生動、給自己印象最深刻的意象，同時留意這些意象給自己的主觀感覺和情緒體驗。

4.填寫練習(xí)單

（1）在意象對話中，我看到最清晰、最生動、給我印象最深刻的動物是 。

（2）這樣的動物有

。

三、積極賦義，悅納自我

導(dǎo)語：這些特征里，有你不喜歡的嗎？是什么？

我們該如何面對自己不喜歡的這些特征呢？

1.故事講述《口吃的毛姆》

2.思考與討論

（1）想當(dāng)律師的毛姆為什么后來走上了寫作的道路？

（2）為什么說“沒有口吃，就沒有一個作為作家的毛姆”呢？

3.電影推薦 《聽見天堂》《星星的孩子》。簡單介紹劇情，引導(dǎo)學(xué)生看到：人無需完美，某一方面的缺陷，并不妨礙我們變得優(yōu)秀。

4.完成練習(xí)單：在這些特征中，我不喜歡的是 ，重新看待這個特征，我覺得 。

結(jié)語：我們常常會因為自己的某些不足而感到自卑，不喜歡自己。其實，沒有人是完美的。很多時候，那些在我們眼里的缺點，甚至缺陷，用在恰當(dāng)?shù)牡胤剑褪菐椭覀兂删妥约旱淖钣袃r值的資源。我們都是上帝咬過一口的蘋果，看到自己的美好和獨特之處，接納全部的自己，才能讓我們更好地挖掘自身的資源，成為更好的自己。

宣言：我們都是上帝咬過一口的蘋果，我愛這樣的自己！

四、課后拓展

1.在練習(xí)單上進(jìn)一步完成對“自我意象”的描繪，圖畫或文字均可。

2.電影欣賞《聽見天堂》《星星的孩子》。

[活動反思]

本次活動是意象對話技術(shù)在自我認(rèn)知主題教學(xué)中的一次嘗試。在活動過程中，絕大部分學(xué)生表現(xiàn)出濃厚的興趣和高度的投入，能很好地放松自己，根據(jù)教師的引導(dǎo)完成對動物意象的想象，并在想象結(jié)束后對動物意象進(jìn)行開放的分享和全面的分析，完成對自我的認(rèn)識。個別學(xué)生效果不太理想，具體表現(xiàn)為兩個方面：第一，停留在意識層面，動物意象集中表現(xiàn)的是理想自我，而非現(xiàn)實自我。教師要幫助學(xué)生厘清理想自我和現(xiàn)實自我的區(qū)別。第二，頭腦中沒有畫面出現(xiàn)。這有可能是當(dāng)時的環(huán)境讓他們不能很好地放松，也有可能他們不太適應(yīng)意象對話的方式。針對這種情況，我告訴學(xué)生，任何一種心理咨詢的技術(shù)都不會適用于所有的人群，而自我認(rèn)知可以有多種形式。建議他們通過其他方式認(rèn)識自己。比如，文字的形式，寫出20個“我是一個 的人”的句子等。

（作者單位：廣東省深圳市華僑城中學(xué)，深圳，518054）

編輯/張 帆 終校/于 洪 王抒文