顏衛(wèi)紅 （山東省曲阜師范大學(xué)附屬小學(xué),273165）

“玩轉(zhuǎn)”武術(shù)棍

顏衛(wèi)紅 （山東省曲阜師范大學(xué)附屬小學(xué),273165）

武術(shù)棍韌性好、輕便靈活、結(jié)實(shí)耐用，具有一定的承受力，在武術(shù)課中，用于發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)或者提高武術(shù)課的趣味性，一些學(xué)校并沒(méi)有拓展它潛在的功能，將武術(shù)棍貫穿課堂教學(xué)，提高利用率、玩出精彩，為課堂增添趣味，讓學(xué)生切身感受武術(shù)的快樂(lè)。

一、靈活越棍

練習(xí)方法：將武術(shù)棍間隔相等距離放在地面，采用鴨子步、青蛙跳、爬行等方式越過(guò)，或者進(jìn)行小組接力比賽（見(jiàn)圖1），是發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的有效方式。

要求：練習(xí)中不可碰到武術(shù)棍。

注意事項(xiàng)：鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)揮想象，采用各種方法越棍，如，模仿小動(dòng)物等。

圖1 靈活越棍

二、階梯跳

練習(xí)方法：6名學(xué)生1組，3名學(xué)生間隔1m橫隊(duì)持棍，3名學(xué)生抱膝或根據(jù)自己的跳法跳過(guò)逐漸升高的武術(shù)棍，跳過(guò)最后一根武術(shù)棍后，從持棍的學(xué)生背后繞至起始位置，再次練習(xí)，練習(xí)圈數(shù)根據(jù)學(xué)生的能力而定。建議將能力相當(dāng)?shù)膶W(xué)生安排在一個(gè)組內(nèi)，以便設(shè)置高度和圈數(shù)。練習(xí)組練習(xí)后與持棍組互換（見(jiàn)圖2）。

要求：練習(xí)組學(xué)生依次進(jìn)行練習(xí)，要有一定的間隔，持棍組要保持同一個(gè)高度，不可上下晃動(dòng)。

注意事項(xiàng)：學(xué)生跳躍能力不同，持棍高度要靈活調(diào)整。

圖2 階梯跳

三、跨越式跳高

練習(xí)方法：采用跨越式跳高的動(dòng)作跨越武術(shù)棍（見(jiàn)圖3），高度應(yīng)根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力而定。

要求：擺動(dòng)腿要積極上抬跨越“橫桿”，起跳腿跟著快速上抬過(guò)桿。利用武術(shù)棍先練習(xí)原地過(guò)桿動(dòng)作，再進(jìn)行完整四步動(dòng)作練習(xí)。

注意事項(xiàng)：學(xué)生練習(xí)前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

圖3 跨越式跳高

四、角力爭(zhēng)奪

練習(xí)方法：2名學(xué)生抓住武術(shù)棍的兩端進(jìn)行拉棍拔河、推或雙手?jǐn)Q棍的角力活動(dòng)。低年級(jí)學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行該活動(dòng)會(huì)感到疲憊，所以可以作為課堂的“調(diào)味劑”來(lái)增加趣味性。

拓展練習(xí)：2名學(xué)生1組面對(duì)面站立，同時(shí)抓住一根武術(shù)棍進(jìn)行對(duì)抗練習(xí)。

要求：雙手緊握棍，聽(tīng)口令同時(shí)發(fā)力，不可突然松手。

注意事項(xiàng)：比賽時(shí)將角力能力不相上下的學(xué)生分為一組較為合理。

圖4-1 角力爭(zhēng)奪1

圖4-2 角力爭(zhēng)奪2

五、快速搭橋

練習(xí)方法：將兩根武術(shù)棍連在一起，橫向走在棍上，走至第1根棍與第2根棍的交接處時(shí)，拿起第1根向前方對(duì)接至第2根棍的棍梢（見(jiàn)圖5）。在主教材學(xué)習(xí)結(jié)束后，可作為小游戲來(lái)緩解緊張的學(xué)習(xí)氣氛，也鍛煉了學(xué)生的平衡性。

要求：橫向走或跑要保持身體平衡，對(duì)接時(shí)要首尾相連。

注意事項(xiàng)：要提醒學(xué)生在手拿棍、腳踩棍時(shí)，防止腳滑和用棍戳到自己。

圖5 快速搭橋