朱伯倫
一、采氣柱
1.調(diào)身:腳尖內(nèi)扣,成內(nèi)八字,下肢微微下蹲裹襠;上肢放松,兩臂肱骨與尺骨成直角,兩手指自然松開,勞宮穴相對。兩眼微閉。(圖1A、B)寔時心清意靜,萬緣放下,全身心地投入做功。
2.調(diào)心調(diào)息:同步進行。亦即三教合一的氣功界常說的“心法”。利用抽象思維、形象思維,想象無窮遠的前方,同時,用鼻勻、細、微、弱、緩地吸氣
擴胸,爾后將吸入肺部之氣,逐漸趕壓而沉積到丹田,使之小腹緩慢地膨脹起來,閉氣,默念廣播體操節(jié)拍|12 34|56 78|22 34|56 78|……|122 34|56 78|……|202 34|56 78|222 34|56 78|……每一小節(jié)約2秒鐘。開始行功,閉氣時間較短,隨著時間和功力精進,閉氣時間不但會增長,同時小腹不知不覺地消癟下去,恢復(fù)平常狀態(tài),不適或有憋悶,往往不是呼吸而是深深吸上一大口氣,再急促呼出去……如此呼吸平穩(wěn)后,再進行下一步想象無窮遠的后方……無窮遠的左方右方、上方下方……計前后左右上下共6個方向。繼而想象以自我為中心向四周上下球狀擴大膨脹再膨脹。同時,依然用鼻勻細微弱緩地吸氣,閉氣,默念廣播體操節(jié)拍數(shù)數(shù),靜心吐納調(diào)息。以上7個方位心法做完,稱做一個周期大循環(huán)。一個周期大循環(huán),一般來說從幾分鐘到十幾分鐘,乃至幾十分鐘到幾個小時……
考究起來,這便是外呼吸調(diào)動內(nèi)呼吸,“外息”調(diào)動“內(nèi)息”,以達到“胎息”。實則“心的專一不二”與“內(nèi)息”調(diào)動同步進行。即調(diào)心亦在調(diào)息,調(diào)息亦在調(diào)心。
正如先輩真人所說:“……神既入竅,則呼吸一在竅內(nèi),而吾鼻之呼吸只有一點,微而弱無,方為入竅之驗,‘開天門以采先天,閉地戶以守胎息?!庇终f:“神入氣為胎,氣入臍為息,胎息相合,名曰太乙含真?!?/p>
八仙呂洞賓說:“心即斗樞,氣即群星,吾身之氣,四肢百骸,原是貫通,不要十分著力。于此鍛煉識神,斷除妄見,然后藥生,藥非有形之物,此性光也,而即先天之真氣,然必于大定后方見,并無采法,言采者大謬矣?!?/p>
全真派祖師王重陽說:“神氣本為一體,混融不離,不必有為之采,搬弄后天,只需清凈妄心,神氣相抱,自得采取之功?!?/p>
《丹經(jīng)》云:“蓋以氣由心生,息者,自心也。心一動即有氣,氣本心所化也?!庇衷疲骸靶撵o氣自靜,氣靜自下沉,下沉自與祖氣接,自得通流一體,久久氣淳,不但周流一體,自與天地太虛同一呼吸,哪有不得長生之理?!?/p>
以上古哲仙圣之引言,說明“念不止,息不調(diào),妄不除,功不進。散息調(diào)心定,心息相依”。
3.體悟神氣相融的氣感:原地站立,兩腳與肩同寬,兩臂和五指自然放開,全身放松,兩眼微閉。(圖2)
兩手勞宮穴相向緩慢地對壓,想象手中有一個氣不太足的氣球逐漸被壓癟……壓到兩手很靠近時,再同時往外拉,拉時想象“藕斷絲連”的感覺。反復(fù)壓拉、拉壓,一般不超過3分鐘。
二、抱氣柱
1.調(diào)身:兩腳放置1~2個拳頭寬,下肢微蹲開襠,猶如羅圈腿騎在一個大氣球上;兩臂、兩手放松,上下相抱,猶如懷中抱一個氣球。男左手在上,女右手在上。(圖3)心清意靜,萬緣放下,全身心投入做功。
注:開始做此姿態(tài)乖戾赑屃,一旦進入“功態(tài)”,即心神清靜下來,滿腦空空……并無不適、別扭或難受。
2.調(diào)心調(diào)息:自然呼吸,利用抽象思維、形象思維,想象自己處在一個無形無聲、無色無味、博大無邊的虛空之中,無物無我,滿腦空白……道家“鉆杳冥”,釋家的“冥心”、“冥想”,儒家的“坐忘”……心神不安,一旦有妄心雜念,立即默念咒語:“大光明,大自在,大吉祥,大和諧,大圓滿,無極圓明,如意自然?!币部梢赃B續(xù)默念,直到滿腦空空……直達“忘形以養(yǎng)氣,忘氣以養(yǎng)神,忘神以養(yǎng)虛……”達到減少疾病乃足已。往上“煉虛合道,與道合真”神仙境界不必逐鹿往上晉級攀登。實則也是做不到的。
3.體悟神氣相融的氣感:原地站立,兩腳與肩同寬,兩臂、兩手五指自然放開,全身放松,兩眼微閉。(圖4)兩手勞宮穴相向,再一邊螺旋形揉氣球,一邊往里壓,壓到不能再壓時,螺旋形揉球,一邊往外放。揉球時一手順時針,另一手逆時針,往里壓氣球,體悟氣球跑慢氣的感覺,往外放氣球,體悟氣球不斷充氣的感覺。一般不超過3分鐘。
三、疏導(dǎo)氣脈,自行拍打
1.原地站立。右手拍打左臂內(nèi)側(cè),由下往上,順著手厥陰心包經(jīng)大陵、內(nèi)關(guān)穴逐漸拍打到肩前天泉穴。爾后由上往下,沿著臂外側(cè)手少陽三焦經(jīng)肩髎穴直拍到外關(guān)、陽池穴。再者左手拍打右臂。不知氣脈和穴位也無關(guān),可以沿著臂內(nèi)側(cè)及外側(cè)拍打。
注:經(jīng)常拍打臂內(nèi)側(cè)心包經(jīng),可以有效預(yù)防心梗、心絞痛。
2.拍打上肢后再拍打下肢。兩手沿著兩腿外側(cè)由上往下,順著少陽膽經(jīng)環(huán)跳穴直拍打到陽交、光明穴。爾后換成腿內(nèi)側(cè)由下往上,沿著足太陰脾經(jīng)從三陰交穴直拍打到大腿根。拍打4~5分鐘即可。
四、箴言中老年
現(xiàn)代人都在高效率快節(jié)奏地工作、學(xué)習(xí)和生活,精神壓力大,各種污染嚴重得讓人防不勝防,勢必精損神氣耗,陰陽失衡,氣血失和,升降失常,分泌失調(diào)。
人們只知道注重后天的營養(yǎng)和進補,卻疏遠和忘掉采煉先天之氣。
古哲仙圣說:“心為神室,言心神之室也?!庇终f:“神返身中氣自回……神自入彀氣自內(nèi)生?!蔽覀兺扑]的這套簡易功法,所采、抱之氣,即以上所說的“太乙含真”、“真氣”、“祖氣”是也。
中國道教學(xué)院研究生張耀中說:“人獲得能量有形有象無形無象……無形無象乃先天之真氣?!庇终f:“藥補不如食補,食補不如氣補。氣補者真氣也?!?/p>
吾師靈鷲山燃燈派青衣道長說:“真氣又稱元氣,它是人體各種氣中最重要的一種。元氣由先天之精化生而來,稟生之后,又需水谷生化精微之氣的滋養(yǎng)補充?!庇终f:“真氣充盈,暢于四肢,散于百骸,神清氣爽,百脈皆通,百邪皆退,百病皆除?!?/p>
我們知道,每個人都有溝通心靈深處、超自然的潛在力量,并使之得到應(yīng)有的表現(xiàn)和應(yīng)用。從這方面來說,采抱先天之氣的這套功法,遠不再是簡單的體操和體育運動。它既繼承了道家“吐納引導(dǎo)術(shù)”,又具備形體鍛煉與內(nèi)功修煉柔和在一起強勁有力的創(chuàng)新方法。
這套功法不拘時間,每天1~2次,每次30~40分鐘。只要堅持,必有效果。久而久之,人的氣場、性格、精神與健康狀況都有變化。