錢亢 （江蘇省常州市第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)，213017）

廢舊籃球在小學(xué)體育教學(xué)中的開發(fā)利用

錢亢 （江蘇省常州市第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)，213017）

橡膠籃球是筆者學(xué)校體育器材室數(shù)量最多的器材，使用率較高，同時(shí)破損率也很高，廢舊籃球一度被作為垃圾處理。而在教學(xué)中，器材數(shù)量往往不能滿足教學(xué)的需要，如何讓廢舊籃球重回操場(chǎng)，輔助課堂教學(xué)？筆者在實(shí)踐中探索了若干開發(fā)利用的方法，與大家分享。

制作方法：用剪刀將廢舊籃球剪開成2個(gè)半球（見圖1-1），剪除尖角（見圖1-2），以確保使用安全。

圖1-1廢舊籃球剪成半球

圖1-2半球卷成橄欖球狀

一、籃球半球用于前拋實(shí)心球教學(xué)

（一）熱身練習(xí)—“歡樂橄欖球”

練習(xí)方法1：每名學(xué)生1個(gè)半球，將半球卷成橄欖球狀握在手里，在音樂伴奏下沿場(chǎng)地慢跑，在慢跑中根據(jù)教師的提示做擊掌、螺旋槳、騎馬甩鞭等動(dòng)作，活動(dòng)上肢各關(guān)節(jié)，為練習(xí)做準(zhǔn)備。

練習(xí)方法2：學(xué)生手持“橄欖球”按4列橫隊(duì)站位，在音樂伴奏下，教師帶領(lǐng)學(xué)生做熱身練習(xí)，并雙手持橄欖球做“寫大字字母”的游戲，以充分活動(dòng)各關(guān)節(jié)，讓全身肌肉充分預(yù)熱。

（二）輔助練習(xí)—“霸王拉大弓”

練習(xí)方法1：學(xué)生自由練習(xí)，將“橄欖球”豎向雙手握持舉過頭后，一腳在前一腳在后，成背弓。以“拉大弓”來引導(dǎo)學(xué)生充分背弓。練習(xí)時(shí)，蹬地送體，使勁揮臂，根據(jù)“橄欖球”發(fā)出的呼呼響聲，判斷鞭打的效果（見圖2）；與同伴比一比誰揮出的聲音大，讓學(xué)生們想一想、試一試，如何提高呼嘯聲。

圖2 持半球原地后仰成弓動(dòng)作

練習(xí)方法2：請(qǐng)學(xué)生展示，讓大家觀察比較誰“搭弓射箭”的聲音響，并分析原因，思考如何改進(jìn)。教師再次做完整示范，學(xué)生進(jìn)一步討論后，教師幫助學(xué)生歸納總結(jié)：盡量背弓充分、全身發(fā)力，并且快速連貫地?fù)]臂，尤其是關(guān)注腰腹部和上下肢的協(xié)調(diào)發(fā)力。動(dòng)作注意要“仰”（高舉半球成背弓）、“猛”（迅猛發(fā)力、由下而上）、“快”（快速向前上方揮臂）。

練習(xí)方法3：2名學(xué)生1組，1名學(xué)生喊口令（預(yù)備—甩），比一比誰的揮球聲音響，評(píng)一評(píng)誰的動(dòng)作有力，哪些動(dòng)作還需改進(jìn)。教師巡回指導(dǎo)，幫助學(xué)生全身協(xié)調(diào)連貫發(fā)力。

練習(xí)方法4：2名學(xué)生1組，1名學(xué)生做背弓動(dòng)作，另1名學(xué)生在后面拽住“橄欖球”一端，讓練習(xí)者感受一定的阻力，體會(huì)背弓的充分性；在揮臂的瞬間，同伴放手，讓練習(xí)者體驗(yàn)快速鞭打。

集體練習(xí)：強(qiáng)化全身用力，快速出手。集體甩鞭練習(xí)時(shí)，教師喊口令，指揮學(xué)生集體“甩鞭”，通過聲音判斷與提醒要“快速”“用力”；開展男女對(duì)抗賽，比一比哪方聲音響（見圖3）。

拓展練習(xí)：兩腳前后站立，對(duì)墻砸球。在上述練習(xí)的基礎(chǔ)上，開展對(duì)墻砸球練習(xí)，要求雙腳前后站，砸球高度超過頭頂。教師提醒學(xué)生準(zhǔn)備時(shí)重心往后移，持球在頭部上方，背弓充分；砸球時(shí)蹬地送體，充分利用腿部和腰腹部的力量。學(xué)生自然而然做出頭上前拋實(shí)心球動(dòng)作。

（三）完整練習(xí)—“瘋狂的小鳥”

結(jié)合砸墻練習(xí)，進(jìn)行投擲的完整練習(xí)，教師和學(xué)生一起示范展示，再一次明確準(zhǔn)備持球的位置、背弓的作用、投出時(shí)自下而上連貫的發(fā)力順序。教學(xué)時(shí)創(chuàng)設(shè)“瘋狂的小鳥”情境，引導(dǎo)學(xué)生用力快速地出手并有一定的出手高度，半球具有一定的質(zhì)量，卷曲時(shí)投出后打開的時(shí)間晚，不影響投擲效果，對(duì)投擲出手技術(shù)的掌握很有幫助。學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)，比一比誰的動(dòng)作好，誰投得遠(yuǎn)。2名學(xué)生還可以將2個(gè)“橄欖球”重疊合并，增加重量，以更充分地發(fā)力。

（四）作為標(biāo)志物進(jìn)行練習(xí)

練習(xí)方法1：作為出手高度的標(biāo)志物。4名學(xué)生1組，2名學(xué)生輪換投擲實(shí)心球，另2名學(xué)生相距1m，橫著高舉“橄欖球”，作為投擲的出手高度標(biāo)志物，要求投過標(biāo)志物。

練習(xí)方法2：作為遠(yuǎn)度目標(biāo)。用半球擺放出不同的遠(yuǎn)度目標(biāo)，以小組為單位進(jìn)行練習(xí)，比一比誰投得遠(yuǎn)。

（五）注意事項(xiàng)

1.通過“甩鞭練習(xí)”、“對(duì)墻砸球”等輔助練習(xí)可以讓學(xué)生體驗(yàn)全身協(xié)調(diào)發(fā)力、快速出手帶來的效果，對(duì)投擲實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作產(chǎn)生正遷移，能有效促進(jìn)技術(shù)的掌握。

2.人手一個(gè)半球，能確保練習(xí)密度；相對(duì)于紙球等輔助器材來說，半球滾不遠(yuǎn)，方便撿回，可以提高課堂效果。

二、籃球半球用于蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)

（一）熱身運(yùn)動(dòng)

每名學(xué)生1個(gè)半球，按4列橫隊(duì)前后左右相鄰2m擺放。慢跑過程中穿插腳跟走、繞S、單雙腳跳半球、跨跳半球等游戲，為后面的練習(xí)作鋪墊。

“踩蟑螂”游戲：用單腳全腳掌踩半球（不能重復(fù)踩同一個(gè)），在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，比比誰踩的蟑螂多。通過這個(gè)游戲讓學(xué)生在不斷奔跑和踩半球的過程中初步建立單腳用力踏下的概念。

踏板操練習(xí)：每名學(xué)生站立在半球后，以半球?yàn)樘ぐ澹谝魳返墓?jié)奏下跟隨教師做踏板操，重點(diǎn)還是全腳掌用力踏板動(dòng)作。

（二）輔助練習(xí)

上步練習(xí)：將半球當(dāng)成踏跳板，做上步起跳動(dòng)作，要求全腳掌用力向下踏球，快速過渡到前腳掌蹬地，擺動(dòng)腿上擺，同時(shí)做出擺臂動(dòng)作。

上一步起跳：在上一個(gè)練習(xí)的基礎(chǔ)上，要求用力踏半球，快速起跳，在空中并腿，屈膝落地。

雙腳同時(shí)落地：2名學(xué)生1組，將半球間隔10～15cm并排放置，作為落地的目標(biāo)。距離目標(biāo)物約2步，做用力起跳雙腳同時(shí)落地練習(xí)，要求屈膝緩沖，雙腳同時(shí)落在半球上。1名學(xué)生練習(xí)，1名學(xué)生評(píng)價(jià)。廢舊籃球剪開的半球很柔軟，雙腳落在上面瞬間會(huì)被踩扁，具有緩沖的功能，同時(shí)伴隨“砰砰”聲，學(xué)生練習(xí)的興趣很高，安全可靠。

上3步起跳練習(xí)：在上述練習(xí)的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)上3步起跳，雙腳落在2個(gè)半球上的動(dòng)作。1名學(xué)生練習(xí)，1名學(xué)生評(píng)價(jià)，重點(diǎn)是起跳是否有力，能否主動(dòng)屈膝兩腳同時(shí)落地。

助跑3步起跳練習(xí)：4名學(xué)生1組，用1個(gè)半球作為起跳板，相距1.5m，放置半球，在上3步的基礎(chǔ)上進(jìn)行助跑3步起跳練習(xí)，要求踏準(zhǔn)起跳的半球，空中收腹屈膝，雙腳同時(shí)落在半球上。1名學(xué)生練習(xí)3名學(xué)生觀察評(píng)價(jià)，為同伴指出問題，并根據(jù)小組練習(xí)情況，調(diào)整間距。

助跑3步，跳過不同的障礙物：4名學(xué)生1組，用1個(gè)半球作為起跳板，其余3個(gè)半球組合成不同高度、寬度的障礙，要求快速助跑3步，用力起跳，跳過障礙物后雙腳落地。練習(xí)時(shí)明確最遠(yuǎn)的間距不超過2m，以動(dòng)作是否正確來評(píng)價(jià)，而不是過分追求遠(yuǎn)度，最后看哪個(gè)小組4名學(xué)生都能掌握完整動(dòng)作（見圖4）。

圖4-1 4個(gè)半球兩兩分開

圖4-2 4個(gè)半球并列

（三）小結(jié)

1.踏準(zhǔn)起跳板是跳遠(yuǎn)中需要樹立的意識(shí)。橡膠球可以隨意踩踏，而且不會(huì)打滑，在練習(xí)時(shí)可以放心使用。

2.單跳雙落是跳遠(yuǎn)的核心動(dòng)作之一，有個(gè)別學(xué)生在落地時(shí)雙腳會(huì)先后落地。為此，用2個(gè)半球可以強(qiáng)化雙腳同時(shí)落地的要求，促使學(xué)生在空中主動(dòng)并腿，同時(shí)并列落地。落在半球上還可以幫助學(xué)生緩沖，減少地面的沖擊力，保護(hù)他們的安全。

除了上述闡述的利用方法，廢舊籃球還可以放在網(wǎng)兜里練習(xí)足球踢球，懸掛起來可以練習(xí)摸高；剪成球托，經(jīng)久耐用，不易被風(fēng)吹跑；剪成十字形飛行器，可以練習(xí)單手投擲輕物；在前后滾翻練習(xí)中，可用來夾在身體的不同部位做輔助團(tuán)身動(dòng)作；在肩肘倒立中，可以輔助做向后翻身雙腳夾球動(dòng)作?？傊?，廢舊籃球可以在很多項(xiàng)目的練習(xí)中發(fā)揮作用，只要體育教師有心、用心，廢舊器材依然可以煥發(fā)新的活力，重回操場(chǎng)，成為教學(xué)的好助手。