亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        游泳強度等級劃分及應用分析

        2016-11-30 09:01:50
        運動 2016年1期
        關鍵詞:乳酸教練員游泳

        彭 義

        (北京體育大學游泳教研室,北京 100084)

        理論與方法探索

        游泳強度等級劃分及應用分析

        彭 義

        (北京體育大學游泳教研室,北京 100084)

        本文對中、美、澳、日等當今泳壇強國游泳訓練等級劃分現(xiàn)狀進行梳理,分析各等級強度劃分的依據(jù)和應用情況。

        游泳強度;等級;劃分;應用

        1 研究對象與方法

        1.1 研究對象

        中、美、日、澳等國對游泳訓練強度等級劃分及應用現(xiàn)狀。

        1.2 研究方法

        1.2.1 文獻資料法 通過中國知網(wǎng)、北京體育大學圖書館等數(shù)據(jù)庫搜集相關游泳強度文獻,澳洲游泳協(xié)會、日本游泳協(xié)會、美國游泳協(xié)會官方網(wǎng)站收集整理相關資料。

        1.2.2 邏輯分析法 對所整理的資料進行邏輯分析并歸納總結。

        1.2.3 訪談法 對國家隊資深教練員進行關于游泳強度等級問題訪談,聽取和匯總相關一線教練員的意見。

        2 結果與分析

        2.1 中國游泳強度等級標準劃分及應用

        中國游泳能量強度等級制定時間落后于其他歐美國家,但它的誕生對中國游泳發(fā)展是具有劃時代的指導意義。表1是我國功勛級游泳教練員陳運鵬在中級教練員培訓班中率先提出,結合我國游泳運動員特點制訂的游泳訓練強度供能體系的劃分情況。

        如表1所示,中國游泳訓練強度等級依據(jù)人體三大供能系統(tǒng)進行分類,是中國游泳教練員根據(jù)多年的實踐經(jīng)驗總結出的一套有效的訓練監(jiān)控方法,其特點是更詳細地規(guī)定了訓練休息和間歇時間。它以運動員最好成績作為強度的依據(jù)而進行換算。在實際應用中結合運動員乳酸水平的變化達到預期訓練效果,量化形式不夠明確。

        表1 中國游泳強度等級標準分類表

        表2 美國游泳強度等級標準分類表

        2.2 美國游泳強度等級標準劃分及應用

        2012年倫敦奧運會游泳比賽,泳壇霸主美國隊的地位依舊不可撼動,16金、8銀、6銅,倫敦奧運共打破8項世界紀錄。美國游泳協(xié)會頒布的游泳能量訓練分類非常直觀地對訓練進行了有氧、無氧代謝系統(tǒng)地劃分,細化程度讓人尊敬,說明美國教練員對訓練的認知一直處于世界領先地位。美國注重大強度訓練,男子游泳無氧訓練比重大,耐乳酸和乳酸峰值訓練是美國短距離游泳取得成功的秘塊;其次還非常重視無氧非乳酸供能的訓練,以此發(fā)展運動員的爆發(fā)力。

        投稿日期:2015-12-03

        表2所示的是美國教練員協(xié)會公布的美國游泳強度等級標準分類表。美國教練員在訓練強度的認知和訓練理念方面更加相信生化指標數(shù)據(jù)的作用,若訓練目的以使速度大幅度提升,則應當擁有高水平的乳酸承受力,只有這樣才能夠讓運動員速度倍增,實現(xiàn)速度水平飛躍提升的目的,而這種認知態(tài)度讓美國在短距離游泳項目中立于不敗之地。不過也有很多教練員認為無氧閾強度訓練為主才是關鍵所在。

        通過表2可以看出,美國教練員以無氧閾速度作為基礎和標桿,以此劃分有氧、無氧訓練的具體強度指標。這種強度體系也被其他一些游泳強國所奉行,例如南非、法國、匈牙利等優(yōu)秀運動員大多在美國訓練,并取得較好的訓練效果。

        2.3 日本游泳強度等級標準劃分及應用

        表3 日本游泳強度等級標準分類表

        表4 澳大利亞游泳強度等級標準分類表

        日本作為長期稱霸亞洲泳壇的游泳強國,一直擁有一套適用于本國游泳運動員的強度指標體系,它的前身是美國游泳協(xié)會頒布的能量訓練分類,通過平井伯昌等優(yōu)秀本土教練員結合日本游泳運動員自身特點,不斷改良細化,現(xiàn)演變?yōu)閾碛凶陨眭r明特色的強度分類。

        如表3所示,日本在能量訓練強度的分類更加細致、明確。這是日本在該項目大量科研投入工作的突出表現(xiàn),通過對每一級強度進行跟蹤實驗,對每個強度對應的游距進行了具體要求,推測出每級強度所對應的訓練項目,使教練員和運動員更加的清楚訓練強度的閾值范圍。通過表3可以看出,日本強度等級比賽速度作為強度等級指標的依據(jù),所對應訓練以比賽速度進行換算和要求,發(fā)展不同能力的訓練以不同距離的比賽速度進行具體要求。

        2.4 澳大利亞游泳強度等級標準劃分及應用

        2012年倫敦奧運會游泳比賽,傳統(tǒng)強隊澳大利亞只奪1金,呈現(xiàn)整體下滑趨勢,在備戰(zhàn)2016年里約奧運會周期中,運動員整體表現(xiàn)呈銳升狀態(tài)。澳大利亞作為游泳傳統(tǒng)強國,在長距離項目上的優(yōu)勢一直得到各國認可,其強度訓練體系的特點鮮明,澳大利亞備戰(zhàn)亞特蘭大奧運會時,無論短距離、中距離、長距離運動員,中低強度有氧訓練都約占總量的40%,使其在長距離項目中取得顯著成就。

        由表4中不難發(fā)現(xiàn),澳洲教練員對于訓練的認知和理念,融合了其他國家訓練理念并根據(jù)本國教練員的具體認知而發(fā)展成型,澳大利亞教練員非常重視最大攝氧量訓練強度要求。以此為基礎的訓練使澳洲在長距離游泳項目訓練中始終有良好的聲譽,我國優(yōu)秀長距離運動員孫楊、張琳等大多在澳洲進行訓練并取得較好成績。澳洲強度等級體系同樣基于最好成績的百分比進行換算,但是澳洲教練員根據(jù)運動員的動態(tài)變化更加靈活地設置強度區(qū)間,這樣使教練員在訓練中收放自如。

        2.5 小 結

        能量訓練理論作為科學訓練的指導依據(jù),在國內(nèi)、外游泳訓練中得到廣泛應用。然而,在實際中能量訓練理論的應用遠比想象復雜,訓練的動態(tài)變化、運動員的個體差異等因素都是影響具體訓練效果的干擾項。能量訓練理論在游泳訓練中的應用從生理和生化角度揭示了游泳訓練的實質,如何準確劃分和使用能量訓練,美國、中國、澳大利亞、日本等國尚持有不同看法,各國分別制定了各自的能量分類表,為訓練提供參考。

        各國的游泳教練員都在尋找一種既能有效提高運動成績,又能避免訓練過度的方法,這種探求正在促進著游泳訓練理論的發(fā)展??茖W是多面體的體現(xiàn),站在不同的角度就會有不同的看法,但不斷深入地研究只能會使我們離成功越來越近。

        在運動訓練中,應有目的依據(jù)各能量代謝系統(tǒng),安排不同的訓練。如耐乳酸訓練主要發(fā)展無氧糖酵解供能能力,是提高無氧代謝能力的重要方面;而發(fā)展磷酸原供能能力則應采用短距離或超短距離的最快速速度游。

        3 結論與建議

        3.1 結 論

        現(xiàn)行游泳訓練強度等級以人體三大供能系統(tǒng)作為依據(jù)進行劃分和具體細化;能量訓練分類各國側重點不同,但是監(jiān)控手段多以乳酸、心率作為監(jiān)控指標;不同供能能力的訓練需要不同訓練距離、間歇時間、速度水平進行具體要求,具體量化還沒有統(tǒng)一和準確的表達方式。

        3.2 建 議

        需要豐富和規(guī)范強度水平監(jiān)控指標,增加相應更加便捷、直觀的指標;急需解決具體強度要求量化的科學依據(jù)和具體操作方法。

        [ 1 ] 陸一帆,方子龍,張亞東.游泳運動訓練生理生化及運動醫(yī)學的理論與實踐[M].北京:北京體育大學出版社,2005.

        [ 2 ] 李希明.近十年競技游泳技術與訓練理論的創(chuàng)新[ J ].山西師大體育學院學報,2008,23(3): 115-117.

        [ 3 ] 商艷軍,姬光井.游泳運動員的能量供應與科學化訓練的相關性探討[ J ].山西師大體育學院學報研究生論文???,2009(24).

        [ 4 ] 陸一帆.游泳運動員身體形態(tài)特征及個性化訓練探索[M].北京:北京體育大學出版社,2011:67.

        [ 5 ] P.B.Laursen.Training for intense exercise performance∶ high-intensity or higji-volume training, Scandinavian Journal of Medicine Science in Sports,2010(20):1-10.

        G861.1

        A

        1674-151X(2016)01-036-03

        彭義(1980 ~),講師,碩士。研究方向:游泳訓練、教學,水中體能訓練。

        10.3969/j.issn.1674-151x.2016.01.017

        猜你喜歡
        乳酸教練員游泳
        老年心力衰竭患者BNP及乳酸水平與心功能的相關性
        二甲雙胍與乳酸酸中毒及其在冠狀動脈造影期間的應用
        論足球教練員的角色定位
        體育教練員面臨的新挑戰(zhàn)
        聽說你要去游泳 “妝”一下吧!
        Coco薇(2017年8期)2017-08-03 16:11:23
        胖胖一家和瘦瘦一家
        腹腔鏡手術相關的高乳酸血癥或乳酸性酸中毒
        游泳時小腿抽筋了
        游泳
        教練員的執(zhí)教藝術
        久久国产免费观看精品| 帮老师解开蕾丝奶罩吸乳网站| 免费国产裸体美女视频全黄| 99ri国产在线观看| 久久国产精品av在线观看| 国产一区二区三区内射| 国产精品香蕉网页在线播放| 午夜影院免费观看小视频| 成品人视频ww入口| 婷婷五月综合缴情在线视频| 人妻少妇精品无码专区app| 日韩一二三四区在线观看| 男人和女人做爽爽视频| 少妇高潮惨叫喷水在线观看| 18禁黄无遮挡免费网站| 日本一区二区三区四区高清不卡| 亚洲熟妇无码一区二区三区导航| 欧美成人小视频| 男女搞黄在线观看视频 | 久久精品国产久精国产爱| 中文国产日韩欧美二视频 | 白色橄榄树在线阅读免费| 天堂网av一区二区三区在线观看| 无码午夜成人1000部免费视频| 2021年最新久久久视精品爱| 青青草是针对华人绿色超碰| 色88久久久久高潮综合影院| vr成人片在线播放网站| 激情亚洲综合熟女婷婷| 极品美女一区二区三区免费| 狠狠噜天天噜日日噜视频麻豆| 精品综合久久久久久8888| aa日韩免费精品视频一| 无码人妻丰满熟妇区五十路| 在线播放人成午夜免费视频| 91麻豆精品一区二区三区| 亚洲av无码国产精品色午夜软件| 亚洲国产精品久久亚洲精品| 国产AV秘 无码一区二区三区| 日韩精品在线一二三四区| 久久久久国产一区二区|