吃對(duì)食物是變美最簡(jiǎn)單的方法。把下面4種富含抗氧化成分、維生素和礦物質(zhì)的食品納入你的飲食習(xí)慣中，成為改善健康和抵抗衰老的武器！

1.楓糖漿：楓樹(shù)糖漿富含抗氧化劑，富含能增強(qiáng)免疫力的鋅和抗炎因子，是天然的健康食品。當(dāng)然，由于楓糖漿很粘稠，含糖高，所以每天最好只吃一湯匙的量，配合酸奶、面包或蔬菜吃。

2.椰子油：根據(jù)國(guó)際皮膚雜志上的一篇研究，讓患有輕中度濕疹的人連續(xù)7個(gè)星期每天都吃純榨椰子油，結(jié)果表明他們的皮膚變好了，尤其皮膚的含水度增強(qiáng)了32%。

3.黃瓜：有機(jī)黃瓜對(duì)于身體是個(gè)寶。美國(guó)Salk生物研究所的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)黃瓜中自然存在的非瑟酮和黃酮醇有組防止因記憶力減退而產(chǎn)生的學(xué)習(xí)障礙以及防止阿爾茨海默氏病。黃瓜皮富含硅，是結(jié)締組織的基本成分，有助肌肉修復(fù)，支持韌帶、軟骨、骨頭和皮膚組織周?chē)难h(huán)。黃瓜還可用來(lái)切成薄片，敷在眼睛上緩解腫脹和皮膚曬傷。

4.食用花卉（或綠葉蔬菜）：食品科學(xué)雜志上的一篇研究發(fā)現(xiàn)，食用花卉中富含酚和抗衰老的氧化劑（五倍子酸，綠原和蕓香素）?？墒秤没ɑ苋缑倒寤ò昴軠p少炎癥，降低心血管疾病和患上某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。綠葉蔬菜如羽衣甘藍(lán)、菠菜，蒲公英和甜菜也能產(chǎn)生花瓣一樣對(duì)身體有益的化學(xué)反應(yīng)。